إن المكملات الغذائية و البروتينات الإصطناعية من أكثر المنتجات التى يستخدمها أبطال كمال الأجسام و لكن ظهرت بعض الأقاويل حول أن إستخدام المكملات الغذائية و البروتينات الإصطناعية حيث أكدت الدراسات أن بعض هذه المكملات يودى إلى أضرار فى الجسم و لكن كثف العلماء الجهود و البحوث للتوصل إلى أنواع من المكملات التى لا تحتوى على أضرار بالغة للجسم و لكن هل يحتاج من يبحث عن الجسم المثالى إلى تناول المكملات الغذائية و البروتينات و الأشياء الإصطناعية الأخرى ؟
إذا كانت الإجابة هى لا فلم يتم تناول المعنيين بكمال الأجسام تلك المنتجات .
فى المقال التالى ستعرف إن كنت تحتاج إلى تلك المكملات أم لا و ما هى البدائل المتاحة و المنتجات الأقل ضرراً أيضاً التى يمكنك إستخدامها ، كل ما عليك فعله هو متابعة قراءة المقال .
هناك العديد من المنتجات المختلفة التى يستخدمها لاعبى كمال الأجسام و سنقوم بتوضيحها فى المقال التالى .
سنقوم أولا بذكر الهرمونات و المخاطر التى تعرضك إليها حقن الهرمونات .
تعرف على أفضل الطرق لتضخيم العضلات
تعاطى الهرمونات:
قد تكون رياضة كمال الأجسام أحد الرياضات القليلة التى تسمح بتناول الهرمونات و لكن هل هذا يعنى وجوب تعاطى تلك الهرمونات ؟
يلجأ العديد من المعنيين بكمال الأجسام إلى إستخدام الهرمونات و المنشطات للحصول على العضلات البارزة و القوية و المشدودة ، إلا أن هذه العملية تعتمد إعتماداً كلياً على ممارسة التمارين الرياضية كرياضة رفع الأوزان كما تلعب الهرمونات و المنشطات دوراً كبيراً فى تحديد قوة و حجم العضلات أيضاً كما أن الهرمونات تؤثر على عملية الأيض و التى تعتبر العملية المسئولة عن بناء و هدم الخلايا فى الجسم .
ما هى الهرمونات المتناولة فى رياضة كمال الأجسام؟
هرمون التستوستيروت :
و يطلق عليه أيضاً هرمون الشباب و السعادة و هو يعتبر أحد الهرمونات الهامة للجسم و هذا الهرمون هو أحد هرمونات الذكورة و يتم إفرازه بمستويات متساوية فى الجسم و لكن يبدأ الجسم بإفراز كمية أقل بعد سن الثلاثين و بذلك يتأثر بناء العضلات فى الجسم لذلك قد يلجأ لاعب كمال الأجسام لتعويض النقص عن طريق تناول ذلك الهرمون عن طريق الحقن .
الإستخدام الخاطئ لذلك الهرمون :
قد يستخدم البعض الحقن فى سن مبكر بحيث يزيد من نسبة الهرمون بحيث تزيد عن الحد الطبيعي مما يؤدى إلى الضرر .
هرمون الإنسولين :
يتم تناول هرمون الإنسولين للاعبى كمال الأجسام بحيث يؤثر كثيراً على نشاط الجسم فإن إنخفاض مستوى الأنسولين يؤدى إلى حرق الدهون ، و العكس صحيح فإن زيادة الإنسولين فى الجسم تقلل من حرق الدهون ، و تختلف الفائدة و الضرر لذلك الهرمون بإختلاف وقت إفرازها و تركيزها ، لذلك يجب الحذر عند تعاطى ذلك الهرمون و ذلك لأنه قد يسبب الضرر إذا تم إستخدامه فى وقت خاطئ .
هرمون الكورتيزول :
يطلق على هذا الهرمون هرمون الضغط أو هرمون الإجهاد و يتم إفراز هذا الهرمون خلال التعرض للإجهاد الشديد من أجل حرق الدهون فى الجسم كما أن هذا الهرمون يقوم بتوفير الطاقة اللازمة المقاومة للإجهاد إلا أن لهذا الهرمون مضاعفات شديدة و منها ( إضعاف المناعة ) مما يؤدى للحصول على أنواع مختلفة من العدوى .
هرمون النمو :
و هذا الهرمون يعتبر الهرمون المسئول عن بناء الخلايا الجديدة فى الجسم و تجديدها ، كما أنه المسئول عن تكوين البروتينات ، هذا بالإضافة إلى أنه يحفز عملية حرق الدهون فى الجسم من أجل زيادة الطاقة فى الجسم و بذلك يعمل كوقود يعطى الجسم الطاقة اللازمة لبناء الخلايا و يقلل الطاقة اللازمة لهدم خلايا العضلات ، و لذلك بإختصار يقوم الهرمون ببناء الجسم و تجديد الخلايا و العضلات .
ما هى دواعى إستخدام تلك الهرمونات ؟
عند حدوث نقص فى أحد الهرمونات نتيجة بعض الإضرابات أو قد يكون بسبب التقدم فى السن فإنه يتم تناول هذه الهرمونات خارجياً لتعويض النقص فى الهرمونات و لكن للهرمونات الإصطناعية بعض الأضرار و التى سنقوم بذكرها فيما يلى :
أضرار تعاطى الهرمونات :
التعرض لحب الشباب و ظهور الحبوب فى الجسم .
السلوك العدوانى و تغير السلوك .
الإكتئاب و التعرض للحالة النفسية السيئة .
الأرق و القلق .
تغيرات فى الدم .
إرتفاع ضغط الدم .
الصداع .
أمراض القلب و الأوعية الدموية .
تأثر جهاز المناعة بالجسم .
تساقط الشعر .
إحتجاز الأملاح .
عيوب الولادة عند الحوامل .
تضخم البروستاتا .
قد يصل الأمر إلى الإصابة بالسرطان .
المشاكل الجنسية .
أضرار على الكبد كالسرطان و التليف .
أضرار على الكلى و قد تصل للفشل الكلوى .
تورم النسيج العضلى .
زيادة سمك الجلد .
ضعف فى الغدة الدرقية .
و كل تلك الأضرار تسببها المنشطات و ذلك بسبب أنها تؤثر على النمو و تؤدى إلى خلل فى نسب إفرازات الغدد ، كما أنها تؤثر على الجسم كافة و بسبب تلك الأضرار يتم تحريم تعاطى الهرمونات و المنشطات فى أغلب الرياضات الممارسة .
إحصل على العروض الخاصة لأفضل حبوب لتضخيم العضلات
هل تناول المنشطات و الهرمونات ضرورياً لرياضة كمال الأجسام ؟
إن للهرمونات و المنشطات تأثيراً كبيراً على العضلة و حجمها كما أن التأثير يظهر بسرعة أيضاً و لذلك يلجأ لاعبى كمال الأجسام لتعاطى تلك الهرمونات ، و لكن يوجد بدائل أقل خطورة و التى سنقوم بعرضها فيما يلى .
تناول المكملات البروتينية :
إن البروتين هو العنصر المسئول عن بناء العضلات لذلك يستخدم لاعبى كمال الأجسام المكملات البروتينية لزيادة حجم العضلات .
عند وجود نقص فى البروتينات فى الجسم يتم تناول مكمل البروتين .
يتم إنتاج مكمل البروتين فى صورة بودر بروتين مركز و هناك بعض المنتجات التى تحتوى على كمية من الكربوهيدرات بالإضافة إلى البروتين و تعمل هذه المنتجات على زيادة كتلة الجسم و زيادة الوزن من خلال زيادة الكتلة العضلية المكونة للجسم .
تختلف نسب المنتجات من حيث إختلاف نسب البروتين ما بين 25 و 60 جرام من البروتين .
كيفية إستخدام مسحوق البروتين:
يتم سكب معياراً كاملاً من البروتين على كوب من الماء و رجه جيداً فى عبوة الرج أو قد يتم ضربه فى الخلاط .
يتم شرب المركب الناتج على مراحل حتى لا يؤدى لإنتفاخات فى المعدة .
هناك طريقة أخرى لتناول مسحوق البروتين من خلال إضافته لبعض المأكولات و وصفات العصائر للحصول على مزيج و لزيادة نسبة البروتين المتناول .
إن البروتين المجهز يعد خياراً أفضل للنباتيين حيث يعطيهم إحتياجهم من البروتين و يغنيهم عن تناول اللحوم حيث أن نسبة البروتين أعلى من المأكولات اللتى تحتوى على البروتين .
أضرار تناول البروتين البودر :
إن تلك الفوائد الصحية التى يحصل عليها لاعب كمال الأجسام لا تأتى دون مقابل ، فإن الإكثار من تناول البروتين الصناعى بشكل مفرط يسبب التسمم البروتيني ، و قد تظهر أعراضه فيما يلى :
- الغثيان .
- الإرهاق .
- الإسهال .
- أضرار الكلى .
تناول المكملات الغذائية بديلة الهرمونات و البروتين :
فهناك العديد من المنتجات التى ظهرت و إنتشرت فى الساحة و التى تقوم بحل محل البديل الآمن للمنشطات و المكملات البروتينية و توجد تلك المكملات فى صورة كبسولات تحتوى على عناصر غذائية متكاملة ، و لكن يجب الحذر من إستخدام المكملات التى لا تحتوى على مستخلصات طبيعية و ذلك لأنها قد تسبب الفشل الكلوى و الأضرار الجسيمة فهناك بعض المكملات التى تتسم بأنها رخيصة و منتشرة بالأسواق و لكنها تحتوى على مواد كيميائية تسبب الضرر و الفشل فى وظائف الجسم لذلك يجب الإبتعاد عنها و إستخدام المكملات التى تحتوى على مستخلصات طبيعية فقط حتى و إن كانت مكلفة .
الخلاصة :
هناك العديد من المكملات و الأشياء المستخدمة لتحفيز نمو العضلات و التى يستخدمها لاعبى كمال الأجسام و لكن إن كنت تريد الحصول على عضلات ضخمة عليك اللجوء إلى المكملات الأقل ضرراً أو المواظبة على نظاماً غذائياً يحتوى على نسبة عالية من البروتينات لتحصل على النتيجة المرغوبة.
