support@mevolv.com

المنتج الأكثر مبيعا فى مجال كمال الأجسام فى الدوحة

إن الحصول على الجسم المثالى هدف يسعى إليه الكثير و يصل إليه القليل لذلك إن كنت تسعى للحصول على الجسم المثالى يجب أن تضع خطة جيدة و مجربة مسبقاً لتصل إلى هدفك ، إذا كنت تريد النجاح للوصول إلى هدفك فإنه عليك البدء بوضع خطة زمنية لتنظيم نظام حياتك من نظام غذائي أو نظام للتمرين مع تحديد أوقات ثابتة و مراعاة الحصول على الراحة الكافية .

هناك بعض الأشخاص الذين وصلوا إلى الجسم المثالى و طبعاً يتم ذلك بعد عناء و لتسهيل الطريق عليك سنقوم بتقديم خلاصة خبراتهم فى المقال التالى و سنقوم بذكر أكثر الأشياء التى تعيق حصولك على الجسم المرغوب فيه الذى تسعى للحصول عليه و هناك 4 محاور أساسية تمنعك من الوصول إلى الهدف و سنقوم بذكرها فى المقال التالى كما سوف نعرض عليكم أيضا المنتج الأكثر مبيعا فى مجال كمال الأجسام.

 لشراء أفضل حبوب لحرق الدهون

افضل مكمل لحرق الدهون

 المحاور الأساسية التى تعيق الحصول على الجسم المثالى:

  • أداء تمارين ضعيفة و غير مكثفة .
  • عدم الحصول على فترات الراحة الكافية .
  • نظام الغذاء يحتوى على الكربوهيدرات .
  • عدم تناول المكملات المساعدة على بناء العضلات .

 تمهيد سريع :

عندما يتعلق الأمر ببرنامج حرق الدهون فإننا نقوم بالنظر للبرنامج الذى يركز تمارينه على الجزء العلوى و الجزء السفلى من الجسم حتى يتم التناسق و التركيز على عضلات الجسم كافة فمثلاً تقوم بأداء تمرين السكوات ( لتمرين العضلات السفلية من الجسم ) ثم تقوم بأداء تمرين البنش أو رفع الدامبلز ( لتمرين عضلات الجزء العلوية ).

يمكنك التفكير فى أى مثال آخر أيضاً ينطبق على هذا المقال و سنقوم بذكر المحاور الأربعة التى تعيق الجسم من الحصول على الجسم المثالى و يجب وضعها فى الإعتبار حتى يتم تفاديها .

 أداء تمارين ضعيفة و غير مكثفة:

 فى عالم الواقع ، و بعيداً عن الكلام التجارى فإن التمارين العظيمة هى التمارين العظيمة .

 إن التمارين الكبيرة ( التى تركز على العضلات الكبيرة فى الجسم ) مثل :

 السكوات ، رفع الوزن المميت ، الضغط و العقلة ، و تمارين الرجل المنفردة . تعتبر تلك التمارين جيدة للحصول على الهدف الموضوع و هو حرق الدهون .

 إن برامج حرق الدهون لا تجدى نفعاً . عليك تجربة رفع أوزان ثقيلة فى تمرين السكوات من 8 – 12 عدة ، ثم الراحة من 60 ل 90 ثانية ، و من ثم أتبعها بمجموعة تمرينات من سحب الأوزان ( تمرينات البنش ) قم بتكرار تلك العملية من مرتين لثلاث مرات .

 إذا لم تكن غير مرتاح فإنه يجب عليك أن تعمل أكثر و بقوة أكبر ، فيجب عليك التعب و الشعور بالإجهاد و الإرهاق أثناء أداء التمرين لتضمن الفعالية فى حرق الدهون و إن كنت تشعر أن التمرين الذى تقوم به ليس فعالاً كفاية فإنه عليك أن تقوم بتغيير نمط التمرين و نوعه ليقوم بعمل صدمة للجسم و حرق الدهون أكثر فى وقت أقل أيضاً ، هناك بعض الأشخاص اللذين لديهم الكثير من الدهون و الشحوم و لا يقومون بأداء التمرين لفترة طويلة .

 إن كنت تعانى من نسبة عالية من الدهون فعليك ألا تركز على حمل الأوزان الثقيلة بل عليك أن أن تقوم بعمل التمرينات القاسية لفترة أطول بدلاً من ذلك .

 بغض النظر عن هدفك سواء كان الحصول على القوة ، التضخيم ، إنقاص الدهون من الجسم ، إلخ …. فإنه يجب عليك أن تدخل الأوزان فى برنامج التمرين لديك ، فإذا إفترضنا أنك تقوم بعمل حلسة من 10 عدات و لم تقدر على عمل 15 أو 20 فإنه عليك أن تكف عن المماطلة و تزيد من الباوندات التى لديك .

 ملحوظة :

 إن أول جلستين من التمرين تكون الأقوى دائماً مما يحتم عليك بذل أكبر مجهود بها .

 يفضل دائماً  البدء أول تمرينين بتمارين مكثفة كمفاجأة للجسم ، و يفضل أداء التمرينات مثل التمرينات التالية :

ت 1 . تمرين السكوات .

ت 2 . تمرين السحب الرأسي .

ت 3 . تمرين أحادى للرجل أو تمرين القتنية .

ت 4 . الضغط الرأسي .

تمرين آخر قد يبدوأيضاً مثل :

ت 1 . تمرين الوزن المميت الرأسي .

ت 2 . السحب الرأسي أو تمرين القتنية .

ت 3 . تمرين أحادى للرجل أو تمرين القتنية .

ت 4 . الضغط الرأسي .

إذن التمرينات الكبيرة ، و الضغط و الأوزان هى التى تقودك للنقطة التى تليها ….

إشتري عبوتين وإحصل على الثالثه مجانا

العروض الخاصة لكلينبترول

 عدم الحصول على فترات الراحة الكافية:

 عندما نتحدث عن حرق الدهون فإننا نذكر أهمية أخذ قسط من الراحة ، و لكن هناك فرق بين معرفة أهمية الحصول عليها  التمادى فى الراحة .

 يأخذ الرجال فترة طويلة من الراحة أثناء التمرين بينما تأخذ السيدات فترة قصيرة جداً من الراحة .

 بالنسبة للرجال فإنهم يقومون بالتمرين ثم يفترض أن يرتاحوا 60 ثانية ، و لكن يجب أن يتناولوا القليل من الماء أيضاً و يجهزوا البار و باقى أدوات التمرين و إحضار الأشياء الأخرى .

 ما عليك معرفته و ملاحظته أنه قد مر ما بين 2 – 3 دقيقة فإنهم لم يبدأوا التمرين الثانى حتى الآن .

بذلك لا تتعجب بأنهم لا زالوا يعانون من السمنة .

 بدلاً من أخذ فترة راحة 30 أو 60 أو حتى 90 ثانية فإنه ينبغى عليك أن تتخذ فترة أقصر من الراحة و أداء التمرينات القاسية أيضاً و بذلك فإنك تقلل فترة الراحة بقدر الإمكان بحيث لا تعطى فرصة لهدوء الجسم و العضلات لتبقى فى حالة نشطة .

 يجب السيطرة على فترات الراحة أثناء التمرين و لكن على الصعيد الآخر فإنه يجب أخذ الراحة الكافية ، و يجب النوم الفترة الكافية حتى يتم التعافى تماماً من التمرين فإن النوم الكافى يؤثر على بناء العضلات و ذلك لأن عملية بناء العضلات تتم أثناء فترة النوم .

 نظام الغذاء يحتوى على الكربوهيدرات:

 إن أساسيات النظام الغذائي ليست معقدة ، فإننا لن نتحدث عن ظبط الوقت لتناول الوجبات وتناول عناصر معينة من الطعام ، فإن الأمر أبسط من ذلك و لكن هناك العديد من الأشخاص يعانون من مشكلات و تتلخص شكواهم فى الجمل التالية :

 إن النظام الغذائي الذى أتبعه رائع و لكنى لا أستطيع أن أخسر الوزن .

 إن  أتناول طعام صحي جداً – أعتقد أنى أعانى من إضطراب  هرمونى .

 والدى و والدتى يعانون من زيادة فى الوزن – لا بد أن السمنة فى جيناتى .

 بالطبع هناك عوامل مساعدة و لكن تعتبر هذه الشكوى مجرد هراءات لا يعتد بها كسبب للبقاء سميناً فإن هذا التفكير يضعك ضحية .

 هناك إستراتيجية جديدة لمن يريد تخطى هذا الحاجز .

 إستراتيجية دايت ال7 أيام :

 إذا كنت تقدر على تدوين كل ما تتناوله من طعام أو شراب لمدة 7 أيام فإنك ستقدر على خوض التحدي و تنفيذ دايت ال 7 أيام ، إننا  لا نرجح أن نتخذ الأعذار السابقة محل إعتبار حتى تلتفت إلى تحقيق هدفك .

 إن تدوين السعرات الحرارية التى يتم تناولها يتم من خلالها معرفة الطعام المتناول ، و بهذه الطريقة ستبقى عينك على الطعام المتناول و ستصبح متحكماً به أكثر .

 إن الكربوهيدرات لا يتم حرقها بسهولة و لذلك فإن إحتواء النظام الغذائي على الكربوهيدرات يعتبر أمراً غير مناسباً إن كنت تريد الحصول على الجسم المثالى.

  إن الكربوهيدرات هى أحد أكثر العناصر التى تسبب تركز الدهون فى البطن و الجسم ، فإذا أردت الحصول على الجسم المثالى فإنه ينبغى عليك أن تمتنع عن تناول الكربوهيدرات و تناول العناصر التى تساعد على بناء العضلات كالبروتينات و الألياف .

 عدم تناول المكملات المساعدة على بناء العضلات:

 إن المكملات التى تساعد على زيادة معدل بناء العضلات أحد الخطوات الهامة للحصول على الجسم المثالى لذلك يجب أن تهتم بتناول المكملات التى تحتاجها و أحد أفضل هذه المكملات هو Clenbuterol  فهو مكون من مواد طبيعية مئة بالمئة ، كما أنه يقوم بتحفيز الغذذ على إفراز هرمون النمو ليتم تضخيم العضلات و بذلك تحصل على فرصة أكبر فى حرق الدهون

 لا تقلق فعليك أن تعرف أن Clenbuterol  لن يسبب لك أى أعراض جانبية و سيعطيك نتيجة فعالة و التى طالما حلمت بها … عليك الحصول على المنتج و مشاركتنا النتيجة .

لشراء أفضل مكمل لبناء العضلات فى الدوحة

افضل حبوب لحرق الدهون

About the author

لقد شاركت في مسابقات كمال الاجسام الرئيسية بنفسي وقمت بتدريب المئات من الأفراد في صالة ألعاب في الحي الذي اعيش به. 12 عامًا علمتني شيئًا واحدًا ، ادفع نفسك إلى الحدود مهما كانت. منطقة الراحة تقتل ببطء. تعرف اكثر على هنا

Leave a Reply