هناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية و التى تستخدم للعديد من الأغراض  ، فهناك أنظمة غذائية معدة لأغراض طبية ، و أنظمة أخرى معدة لحرق الدهون.  هناك أيضاً أنظمة غذائية لبناء العضلات و سنقوم فيما يلى بعرض نبذة عن هذه الأنظمة المستخدمة فى الأغراض المختلفة كما سنقوم بعرض نظاماً غذائياً إقتصادياً و غير مكلف لإتباعه...اقرأ المزيد

 إن تضخبم العضلات يلزمه المثابرة على أداء التمارين و يلزمه بذل الجهد و الطاقة و إتباع النظام السليم المكون من التمرين و المكملات و المغذيات الإضافية و إتباع النظام الغذائي المخصص ببناء و تضخيم العضلات.  إن إتباع النظام الغذائي السليم و الصحيح يعتبر الخطوة الأساسية فى طريق كمال الأجسام ، و لكن أين نجد النظام...اقرأ المزيد

ماهو الاكل الصحي وكيف تحصل عليه فى وجباتك اليوميه؟ ما هى نسب السعرات الحراريه التى يجب ان نتناولها ؟ كيف يمكن اتباع حميه غذائيه معينه للحفاظ على صحه وسلامه الجسم؟  ان الطعام الصحي هو ليس فقط لمجرد الوصول الى الوزن المناسب او عند ممارسه الرياضه للحصول على جسم مثالي او ابراز عضلات الجسم وانما هو...اقرأ المزيد

 ان تقسيم عضلات البطن من أهم الاشياء التي يسعى الى تحقيقها الكثير من الرياضيون.  هي تعتبر مظهر جمالي رائع لجسم الرجال و النساء و لكن للوصول الى هذه المرحله يتبع البعض أساليب خاطئه مثل ترك الجسم في حالة جوع دائم ويعد ذلك اسوأ شيء يمكن فعله في عالم اللياقه البدنيه. لكن يتحمس الكثيرين لإعادة تطبيق...اقرأ المزيد

 في الكثير من المجتمعات يتشارك معظم الأشخاص تجاربهم الشخصيه حول خسارة الوزن. ايجابيه او سلبيه على حد سواء ويتبع البعض الآخر التجارب الايجابيه بهدف تحقيق نفس النتائج و تجنب الاخطاء الشائعه بينهم.  لكن هناك ايضآ من يخجلون من فشل تجاربهم و معاناتهم في خسارة الوزن ولا يفصحون حتى عن المنتج الموصى به او الحميه الغذائيه...اقرأ المزيد

 ان ترهل الذراعين معاناه لكثير من الناس، فهي من أحد اكثر المشاكل التي تواجه النساء خاصه و الرجال عامه.  غالبآ ما تحدث هذه المشكله نتيجه للسمنه و انخفاض سريع في الوزن دون تدريج و تؤثر على الشكل الخارجي و تسبب الاحراج لبعض الناس.  فهي ايضا تقلل من الثقه بالنفس ويلجأ الاشخاص الذين يعانوا من ترهل...اقرأ المزيد

 مع الطريقة الجديدة لحمية دوكان فالنزول اكيد و مضمون. فهذه الحمية تم اختراعها من قبل الدكتور الفرنسي سيد بيير دوكان. كانت Kate Midleton قبل زفافها بالأمير William فقدت الكثير من وزنها قبل يوم الزفاف. و هو ما أثار تسائل العديد من خبراء التغذية عن قوة حمية البروتين او ما تسمى حمية دونكان.  فالأميرة Kate خسرت...اقرأ المزيد