هل تريد الحصول على زيادة فى حجم العضلات و إظهار عضلات البطن ؟ إليك إذن أساسيات يجب توافرها فى البرنامج الغذائي الذى ستتبعه و الذي سيجعلك تضع قدمك على الطريق الصحيح .
يريد الكل أن يبدو بشكل مناسب ، و تضخيم العضلات أحد العناصر التى تعطى الشكل الرائع الذى يحلم به أى شخص.
إن الجسم المفتول العضلات هدف يسعى إليه الكثير و لكن يصل إليه القليل فهو يتطلب المثابرة على الأداء فى التمرين و إختيار البرنامج المناسب الذى سيقوم بإذابة أكبر كم من الدهون و مساعدتك على تضخيم العضلات و زيادة الكتلة العضلية و معه أيضاً يتم إتباع الغذاء المناسب له.
فى المقال التالى سنقوم بإطلاعكم على اساسيات يجب معرفتها لإختيار برنامج مثالى للغذاء و الذى سيقوم بدوره بتنظيم السعرات الحرارية التى تدخل الجسم حتى تحصل على أكبر إستفادة ممكنة فى التمرين .
لشراء أفضل حبوب لحرق الدهون
نصائح إرشادية أساسية يجب معرفتها للحصول على نظام غذائي صحى:
هناك بعض من الأساسيات بغض النظر عن نوع النظام الغذائي إلى أنه يوجد أساسيات يتم إتباعها فى أى نظام غذائي ينصح به وسنقوم بعرض بعض تلك النصائح فيما يلى :
إذا كنت تريد زيادة الكتلة العضلية فإنه ينبغى عليك الإكثار من البروتينات حتى لو تطلب الأمر تناول المكملات الغذائية .
إذا كنت تريد حرق الدهون فى الجسم و تخسيس الوزن فإنه يجب الإقلال من الدهون و السكريات و النشويات .
يحتاج الجسم لعدد معين من السعرات الحرارية يتراوح فى حدود 2000 سعراً حرارياً لذلك بالنسبة لمن يريد التخسيس فإن النظام الغذائي المتبع يقل عن هذا الحد بالتأكيد .
هناك نوعين شائعين من الأنظمة الغذائية ( نظام غذائي معد لحرق الدهون – نظام غذائي معد لبناء الجسم ) .
قد تقل السعرات المتناولة فى النظام الغذائي المعد للحرق إلى 800 سعراً حرارياً يومياً يشتمل كافة العناصر الغذائية و لكن لا يجب أن يقل عن ذلك .
هناك بعض الأنظمة الغذائية التى تمنع بعض العناصر الغذائية مثل الدهون أو النشويات مثل الكيتو دايت للقيام بتنحيف الجسم و التخلص من الدهون المتراكمة .
إحتواء النظام الغذائي على نسبة نشويات يؤثر على الأداء فى التمرين من حيث أنه يعطى طاقة أكثر فى التمرين مما يجعل أداءك أعلى فى التمرين .
يحتوى النظام الغذائي المعد لبناء الجسم على 70 % من البروتين و ذلك لأن البروتين يدخل فى تكوين العضلات مما يعطى نتيجة أكثر و أعلى فى زيادة حجم العضلة و تضخيمها .
قد تكون نسبة البروتين فى النظام الغذائي غير كافية للحصول على النتيجة المرغوبة فى زيادة حجم العضلات لذلك قد يلجأ البعض لإستخدام الهرمونات الضارة و لكن هناك بدائل آمنة و حلول بديلة بنفس النتيجة و غير ضارة .
Clenbuterol الحل و البديل الآمن و المثالى للهرمونات الضارة:
قد لا تكفى نسبة البروتين المتناولة فى النظام الغذائي و لذلك يتم تناول بروتينات الخارجية أو يتم تنشيط الهرمونات التى تحفز نمو العضلات و لذلك يلجأ البعض إلى إستخدام المنشطات و الهرمونات التى يعرف عنها أنها تضر بالكبد و بوظائف الجسم كله و لذلك ظهرت حلول بديلة للهرمونات و المنشطات و التى بدورها تقوم بأداء نفس الغرض و لكن لا يوجد لها أعراض الجانبية .
إختلفت الشركات المنتجة للمكملات و لكن ليس كل المكملات متشابهة فى الفعالية و النتيجة ، فهناك بعض المكملات الرخيصة التى لا تعطى نتيجة و أخرى من المكملات التى تحتوى على كيماويات تؤثر سلبياً و تعرض الجسم إلى أعراض جانبية ، لذلك يجب الإعتماد على منتج أصلى مكون من عناصر طبيعية حتى تضمن لنفسك عدم الحصول على آثار جانبية جراء إستخدامه ، لذلك نرشح لكم منتج Clenbuterol المنتج الذى أثبت الفعالية العالية فى زيادة حجم العضلات و الذى يساعد على حرق الدهون دون الإقلال من الكتلة العضلية .
يقوم Clenbuterol بمساعدة الجسم على حرق الدهون دون الإنقاص من الكتلة العضلية فى الجسم مما يعطى نتيجة جيدة.
الجيد فى الأمر أيضاً أن Clenbuterol مكون من عناصر و مكونات طبيعية لذلك يضمن أنك لن تتعرض لمخاطر و أعراض جانبية مثل التى تتعرض لها عند إستخدام المنشطات . لقد أثبت المنتج فعاليته فى مساعدة الكثير من الأشخاص فى الوصول إلى هدفهم فى وقت قياسي و ذلك بسبب أنه يقوم بإسراع عملية بناء العضلات لتزيد حجمها و لتحصل على الحجم المرغوب فيه كما أنه يقلل من نسبة الدهون الموجودة فى لاجسم .
النظام الغذائي :
لتقوم بتدعيم الإسلوب الجديد المتبع فإنه يجب عليك إتخاذ خطوة ايجابية و حاسمة تجاه كلا من ( الطعام السريع ، الحلويات ، السكريات ، الصودا ) و الأشياء الأخري التى تحمل الجسم العديد من السعرات الحرارية التى تحولك إلى خزينة الدهون .
يجب عليك حساب السعرات التى تدخل الجسم لتقايسها مع السعرات المفقودة من التمرين لتقوم بعمل توازن و لتعرف كمية و نوع الطعام الذى ينبغى تناوله .
إن كنت ترغب فى بناء العضلات فإنه يجب عليك زيادة تناول البروتين . إن العضلات بروتين ، و لتعيد فعالية العضلة فإن جسمك يحتاج بناء الألياف العضلية .
حاول أن تقوم بتشريح الجسم و إذابة دهون أكثر مع إظهار العضلات و ذلك مع إستخدام Clenbuterol المعين و المساعد على حرق الدهون مع زيادة الكتلة العضلية للجسم أى البديل الآمن لتناول الهرمونات .
إن البروتين يتواجد بنسبة كبية فى الدجاج و اللحم البقرى و اللبن منزوع الدسم و التونا و التوفو ، لذا يجب أن تضيف هذه الأطعمة فى نظامك الغذائي .
إذا كنت لا تتناول الكم المناسب من الفاكهة و الخضروات فإنك بالتأكيد تتناول الخبز و حبوب القمح بصفة كبييرة و لذلك فإنك تقوم بإضاعة فرضة كبيرة فى الحصول على الألياف الكافية للجسم .
إن الألياف مهمة جداً للحفاظ على الجهاز الهضمى . فإنك تحتاج إلى معدة تساعدك على زيادة الأداء من خلال مساعدتك على تحويل العناصر الغذائية إلى العناصر البنائية فى الجسم كالعضلات و الألياف والأنسجة و خلافه ، لذلك يجب المحافظة على العادات الغذائية السليمة و تناول الألياف بأنواعها سواء الألياف الخضراء أو خضروات الموجودة .
طبق السلطة :
إن طبق السلطة أحد أهم عناصر النظام الغذائي و ذلك لما يحتويه على الألياف المتنوعة التى يحتاجها الجسم للحصول على التغذية المناسبة له .
كلما إحتوى طبق السلطة على ألوان أكثر كلما إحتوى على الفيتامينات و المعادن المطلوبة لتغذية و بناء الجسم ، يجب أن تحتوى كل وجبة على طبق من السلطة كما يفضل التنويع دائماً فى العناصر المكونة للسلطة .
يمكن للسلطة أن تكون وجبة متكاملة من خلال إضافة اللمكرونة و نسبة من الدهون كالمايونيز و صلصة السلطة فإذا أردت أن تنوع فى شكل السلطة فإنه يمكنك الحصول على أكثر من شكل لها و تناولها بأكثر من طريقة .
إن تناول السلطة يومياً يساعدك على الشعور بالشبع و مواصلة الأعمال اليومية و بالنسبة لأنواع السلطة التى تحتوى على نسبة من النشويات تساعد أكثر على زيادة الأداء فى التمرين و إعطاء الطاقة التى تظهر فى الإقبال على التمرين و زيادة الأداء به .
شرب الماء :
إن أحد العادات التى يجب ألا تهملها هى شرب الكم الوفير من الماء و تعويض الماء المفقود من الجسم و ذلك عن طريق تحديد كمية من الماء يومياً لا تقل عن 2 لتر يومياً .
للماء أهمية كبيرة فى الحفاظ على التوازن فى الجسم فشرب الماء يساعد على تخليص الجسم من السموم و منع تخزين الماء به و يساعد أيضاً على إبقاء الجسم فى حالة رطبة ، فهو هام لكل العناصر الموجودة فى الجسم و هو يساعد فى الحفاظ على الوظائف الحيوية فى الجسم و إعطاء المرونة فى الجسم .
الخلاصة :
لقد قمنا بتقديم أساسيات هامة يجب عليك معرفتها لتصبح على علم بالنظام الغذائي الصحيح المتبع لبناء الجسم و لزيادة العضلات و معدل النمو كما أيضاً قمنا بعرض منتج آمن سيساعدك فى الحصول على النتيجة المرغوبة فى وقت أقل و أسرع أيضاً ، لا تنسي أيضاً شرب الكم المناسب من الماء للحفاظ على الترطيب و الوظائف الحيوية فى الجسم .
لا تنسي شراء Clenbuterol للإسراع فى التقدم مع المواظبة على النظام الغذائي السليم مع أداء التمرينات لتصل إلى الهدف المحدد و الجسم المرغوب فيه .
للشراء من الموقع الرسمي
