يريد الكل أن يبدو بشكل مناسب ، و تضخيم العضلات أحد العناصر التى تعطى الشكل الرائع الذى يحلم به أى شخص ، إن الجسم المفتول العضلات هدف يسعى إليه الكثير و لكن يصل إليه القليل فهو يتطلب المثابرة على الأداء فى التمرين و إختيار البرنامج المناسب الذى سيقوم بإذابة أكبر كم من الدهون و مساعدتك على تضخيم العضلات و زيادة الكتلة العضلية .
إن نظام التمرين المتبع هو أهم العناصر التى تقوم بتحويل الجسم من شكل لآخر ، و الحصول على الجسم المناسب يتطلب برنامجاً جيداً و مكثفاً لشد الجسم و تضخيم العضلات و إذابة الدهون أيضاً .
لا شك أنه يوجد العديد من البرامج التى تركز على تضخيم العضلات و أخرى تساعد على إذابة الدهون أيضاً فإن كنت تبحث عن إذابة الدهون من الجسم إن كنت تعانى من الدهون فإنه عليك أن تلحق تمارين الكارديو فى نظام تمرينك مع البرنامج ، و إن كنت تسعى لتضخيم العضلات لتبدو أكبر و تحصل على شكل أفضل فإنه عليك أن تقوم بزيادة الأوزان التى تحملها .
سنقوم فيما يلى بعرض برنامج لتمرين الجسم كاملاً و هو أحد إستراتيجيات التمرين التى يتم إستخدامها و المواظبة عليه للوصول للنتيجة المرغوبة من تضخيم للعضلات و حرق للدهون و تنشيف الجسم .
لشراء أفضل حبوب لحرق الدهون
هناك بعض البرامج الذى تركز على الجزء السفلى من الجسم و أخرى تركز على الجزء العلوى من الجسم ، و لكن أفضل البرامج هى التى تهتم بعضلات الجسم كافة لتعزز التناسب فى الجسم .
سيتم فى المقال التالى عرض برنامج مناسب لتتبعه و لتحصل على الجسم المناسب الذى طالما حلمت بالحصول عليه و لكن هناك سؤال شائع يسأله كل من يريد البدء فى إتباع برنامج التمرينات و هو:
ما هى المدة المتبعة للبرنامج التى تحصل فيها على النتيجة المطلوبة؟
و تتناسب الإجابة مع طريقة إتباع البرنامج و العوامل المحيطة له ، فمع إتباع نظام غذائي جيد ستزيد فرصتك فى الحصول على نتيجة أسرع .
- إن كنت ترغب فى تضخيم العضلات فعليك أن تزيد من كمية البروتين المتناولة فى نظامك الغذائي و ذلك لأن البروتين يدخل فى تكوين العضلات و زيادة البروتين تؤثر إيجابياً على العضلات .
- إن كنت ترغب فى تشريح الجسم و إظهار عضلات بارزة فإنه ينبغى عليك الإقلال من النشويات و الدهون أو حتى منع النشويات حتى تحصل على نتيجة أسرع
- يمكنك الإسراع فى الحصول على النتيجة من خلال إستخدام أحد المكملات المعينة التى تقوم بزيادة معدل نمو العضلات و تساعد على زيادة الميتابوليزم فى الجسم لزيادة معدل حرق الدهون ، و لكن هناك العديد من الشركات التى تقوم بإنتاج المكملات الغذائية و التى لا تعطى النتيجة المطلوبة لذلك سنقوم بترشيح لك أفضل منتج محفز لإفراز هرمون النمو و الذى سيساعدك على بناء و تضخيم العضلات ، كما سيساعدك على حرق الدهون دون التأثير على الكتلة العضلية .
- تناول Clenbuterol كأحد أفضل المكملات بديلة للمنشطات متاحة فى السوق .
إن Clenbuterol يعتبر مكملاً غذائياً و لكنه يعطى نفس النتيجة المرغوب فيها من حرق للدهون و زيادة فى حجم العضلات هذا بالإضافة إلى أنه لا يقوم بالتأثير السلبي على الجسم فهو لا يحتوى على آثار جانبية و ذلك لأنه مصنوع من مكونات طبيعية و فعالة .
يقوم Clenbuterol بتحفيز الجسم على حرق الدهون و ليس هذا فقط بل يقوم Clenbuterol بتحفيز إفراز هرمون النمو مما يساعد الجسم على بناء العضلات بشكل أسرع مما يؤدى فى النهاية إلى الحصول على جسم مناسب متناسق ترغب فى الحصول عليه .
إذا أردت الحصول على الجسم المثالى المرغوب فيه فإنه عليك تناول Clenbuterol لمساعدتك على الحصول على هذا الهدف و الإسراع من الحصول على النتيجة
سنقوم فى المقال التالى بعرض برنامج التمرين الكامل للجسم و الذى يحتوى على مجموعة تمارين تركز على مجموعات العضلات فى الجسم كافة .
برنامج التمرين الكامل للجسم:
إن البرامج التى تركز على تمرين الجسم كاملاً منذ أن بدأ التمرين بوضع معايير و إختيارات ما بين ثلاثة تمارين تختارهم لكل مجموعة من العضلات ( الأرجل ، الوسط ، الصدر ، الظهر ، و الأكتاف ) و يتم تدريب الذراعين بينما يتم تدريب الظهر و الصدر .
بالإضافة إلى الأوزان التى قد ترفعها و التى تعتبر أيضاً من تمارين العزل إذا أردت تدريب مجموعة من العضلات بشكل منفرد .
المميزات :
أحد أكبر المميزات فى هذا البرنامج هو أنه يمكن للمبتدئين إتباعه فهو يحتوى على عدد قليل من إجمالى عدد الجلسات و لكل تمرين يحتوى على نمط معين .
و يمكن بالتأكيد إتباع المحترفين لهذا البرنامج ، حيث أنه يحتوى على تردد عالى للتمرين مما يجعله مناسباً للعديد من المستويات .
هناك العديد من الإختلافات بين برامج التمرين الكامل للجسم و التى توضح الإختلاف فى النتيجة و لكن المبادئ المتبعة فى التمرين هى التى تقوم بإعطاء التنيجة و تحافظ على التقدم .
العيوب :
أحد العيوب الأساسية لبرنامج التدريب الكامل للجسم هى أنه ليس جيداً لمن يبحث عن تمييز أحد أجزاء الجسم لزيادة التركيز و الأداء عليها أو لمن يريد عمل نفس التمرين أكثر من مرة لنفس الجزء فى الجلسة الواحدة .
تحديداً ستقوم بتخصيص التمرين الذى ستقوم بأداؤه ، قد يكون 2 أو 3 من أجزاء الجسم و التى ستجعل التمرين يبدو مزدحماً يمجرد أن تجمع التمرينات مع بعضها و لكنه سيتناسب بعد ذلك .
مثال للتمرين :
لكل من تمرينات الجسم الكامل ، سوف تقوم بوضع معايير تدريب مجموعات العضلات بينما تستخدم مجموعات التمرين بقدر الإمكان لتبقى التحكم فى التناغم و النظام .
إن تمارين العزل القليلة التى تضاف فى نهاية التمرين تساعد على زيادة حجم العضلات لتتضخم و لتزداد الخبرة بها .
و لتنهى تمارين البرنامج التالية عليك التبديل بينهم أثناء تأدية الكورس أى تقوم بالتمرين يومين ثم ثلاثة أيام بالإسبوع مع على الأقل يوم بدون تمرين بينهم للراحة .
يمكنك أخد من 60 – 90 ثانية للراحة ما بين الجلسات لتدريب أول مجموعة من العضلات ، و من 45 – 60 ثانية راحة ما بين الجلسات الثانية لتدريب مجموعة العضلات الثانية .
للحصول على العروض الخاصة لكلينبترول
التمرين الكامل للجسم النموذج A :
- تمرين سكوات البار( 3 جلسات ، كل جلسة 6 عدات ) .
- تمرين ضغط البنش بإستخدام الدامبل ( 3 جلسات ، كل جلسة 8 عدات ) .
- تمرين سحب البار فى وضع الإنحناء ( 3 جلسات ، كل جلسة 8 عدات ) .
- تمرين بار الضغط العسكري فى وضع الجلوس ( 2 جلسة ، كل جلسة 10 عدات ) .
- تمرين كيرل البار ( 2 جلسة ، كل جلسة 10 عدات ) .
- تمرين ضغط التراى فى وضع الجلوس ( 2 جلسة ، كل جلسة 10 عدات ) .
- تمرين رفع الكالف فى وضع الجلوس ( 2 جلسة ، كل جلسة 15 عدة ) .
التمرين الكامل للجسم النموذج B :
- تمرين الوزن المميت بإستخدام البار ( 3 جلسات ، كل جلسة 6 عدات ) .
- تمرين ضغط الدامبل مع الإستلقاء على البنش ( 3 جلسات ، كل جلسة 10 عدات ) .
- تمرين سحب المجنص العريض ( 3 جلسات ، كل جلسة 8 عدات ) .
- تمرين تمدد الرجل ( 2 جلسة ، كل جلسة 10 عدات ) .
- تمرين كيرل الرجل مع الإستلقاء ( 2 جلسة ، كل جلسة 10 عدات ) .
- تمرين رفع المجنص الجانبي ( 2 جلسة ، كل جلسة 10 عدات ) .
- تمرين الكرانش ( 2 جلسة ، كل جلسة 15 عدة ) .
الخلاصة :
و بهذا نكون قد عرضنا برنامج التمرين الكامل للجسم و الذى يركز على عضلات الجسم كاملة و يعمل على تضخيمها كافة و هو ما يميز هذا البرنامج ، كما أنه يحتوى على تمرينات العزل أيضاً التى تركز و تكثف الأداء على مجموعة معينة من العضلات لذلك يفضل المحترفين و المبتدئين إستخدامه .
يمكنك توقع النتيجة بعد إتباع البرنامج لمدة شهر لملاحظة الفرق أو 3 أشهر للحصول على النتيجة ، و إذا أردت الحصول على نتيجة أسرع فإنه عليك أن تقوم بتناول Clenbuterol الذى سيقوم بتحفيز النمو و إفراز هرمونات النمو التى ستساعد على بناء العضلات مع التمرين مما يعطيك النتيجة المرغوب فيها بمعدل أسرع . عليك طلب المنتج ليصلك أينما كنت.
لشراء أفضل منتج لحرق الدهون فى تبوك
