ان الوزن لهو من الاساسيات التى تشغل التفكير خاصة لمن يهتم بصحته.
اختلفت و تعددت الطرق التى يتم قياس الوزن بها مختلفة.
فقد يعتقد البعض ان طريقة قياس الوزن هى الوقوف على الميزان و معرفة عدد الكيلوجرامات الموجودة بالجسم اى قياس كتلته.
إنتشرت فى الآونة الأخيرة العديد من الطرق المختلفة لقياس الوزن و سنتعرف على بعض الطرق المختلفة لقياس الوزن مثل إستخدام المرآة لتحديد شكل الجسم ، أو إستخدام مقاييس الشكل لقياس شكل الجسم و معرفة فى أى مرحلة أنت.
و هناك أيضاً قياس الوزن بالميزان أى عدد الباوندات التى يزنها الجسم أو عدد الكيلو جرامات و تلك أشهر المعايير المستخدمة حالياً.
أو قد يتم إستخدام الصور لمعرفة شكل الجسم و إختلافه ، كما أن هناك مقياس يعرف بالمازورة لقياس محيط الوسط و البطن.
كل هذه المقاييس لمعرفة مدة التقدم أو التغير فى شكل و وزن الجسم و لكننا سنقوم اليوم بتناول أحد تلك الطرق و هى قياس كتلة الجسم.
لماذا قياس كتلة الجسم؟
إن كتلة الجسم تعتبر أحد أكثر المعايير شيوعاً و التى يستخدمها العديد من الأشخاص لمعرفة إذا كان الجسم مناسباً أم لا و يعتمد عليها العديد من أخصائيين التغذية لتحديدد نوعية النظام الغذائي المتبع (1).
الأكثر قراءة ⬅️ أفضل 7 منشطات آمنة لتنشيف الدهون و تضخيم العضلات
كيفية قياس كتلة الجسم؟
إن قياس كتلة الجسم أحد الطرق السهلة لمعرفة تناسب الوزن مع الطول فى الجسم و هو أحد الطرق و المعايير السهلة التى يتم حسابها بإستخدام الحاسبة الإلكترونية.
قد يتم إستخدام برامج الأندرويد المخصصة لحساب الكتلة من خلال إمدادها بالبيانات المناسبة و المطلوبة لتظهر فى النهاية كتلة الجسم.
يعرف حساب كتلة الجسم ( BMI ) بأنه أداة تقييم الوزن الطبيعي و لمعرفة مؤشر كتلة الجسم يجب القيام بعملية حسابية بسيطة.
مؤشر كتلة الجسم ( BMI ) = الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلو جرام ( يرجى قراءة المعادلة من اليسار ).
فإذا كان وزن الجسم 120 كيلو جراماً مثلاً ، و طول الجسم 1.9 مثلاً فإننا نقسم الوزن / الطول X الطول . لتظهر النتيجة و هى 33.24.
الأكثر قراءة ⬅️ كيفيه التخلص من دهون البطن بشكل نهائى
كيفية معرفة نتيجة BMI المناسبة للجسم؟
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك أقل من 18.5 فإن وزنك أقل من الطبيعي و أنت على بوادر المعاناة من النحافة.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك ما بين 20 – 25 فإن وزنك طبيعي.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك ما بين 25 – 30 فإن وزنك زائد عن الطبيعي.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك ما بين 30 – 35 فإنك تعد شخص بدين و تحتاج لإتباع برنامج لمعالجة البدانة.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك ما بين 35 – 40 فإنك شخص بدين جداً تحتاج لأكثر من وسيلة لإنقاص وزنك.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم خاصتك أكثر من 40 فإنك مفرط فى البدانة و قد تضطر للجوء إلى إجراء جراحة أو ما شابه أو قد تضطر لإتباع برامج مكثفة لإنقاص الوزن.
إن كنت تعانى من نقص فى الوزن فهناك العديد من المكملات التى ستساعدك على تخطى تلك المرحلة و لكن عليك دائماً المتابعة و حساب مؤشر كتلة الجسم بإستمرار.
و إن كنت تعانى من السمنة أو السمنة المفرطة فلا يجب عليك الإهمال فى نفسك.
بل يجب عليك أن تتبع نظاماً جيداً يساعدك على الرجوع للمعدل الطبيعي لكتلة الجسم.
