لقد إنتشر فى الآونة الأخيرة المكملات الغذائية و التى تعوض النقص الذى قد يصاب به الجسم نتيجة عدم التناول الكافى للعناصر الغذائية.
و لذلك ظهرت الأوميجا التى أبهرت العديد من نتائجها و تعددات إستخدامها.
سنقوم فى المقال التالى بتوضيح ما هو الأوميجا و كيفية الحصول عليه.
ليس هذا فقط بل سنوضح إستخداماته و الإستفادة منه فى العديد من المجالات.
ما هو أوميجا 3؟
إن أوميجا 3 أحد العناصر الغذائية الهامة و يطلق عليها أيضاً زيت السمك و ذلك لأن هذا العنصر يوجد فى الأسماك بصورة كبيرة.
إن للأوميجا 3 العديد من الفوائد و الإستخدامات الغذائية و التى سنقوم بعرضها فى المقال التالى.
كيف نحصل على الأوميجا 3 ؟
إن زيت السمك أو ما يعرف بالأوميجا 3 يتم تواجده بنسبة كبيرة فى الأسماك مثل السالمون و التونة و الأسماك العادية أيضاً (1).
يوجد فى السمك نسبة من الزيوت و التى تتواجد أكثر و تتركز فى رأس السمكة فهى تعتبر خلاصة الزيوت و الأوميجا ، لذلك ينصح بتناول هذا الجزء من السمكة حتى لا تضيع فائدة الأوميجا.
الأكثر قراءة ⬅️ اكثر من الف شخص جربوا حزمة التضخيم و النتائج مزهلة (نتائج بالصور)
هل توجد الأوميجا فى عناصر غذائية أخرى غير السمك؟
هناك بعض البلاد التى لا يتوفر فيها السمك الطازج أو التى لا يتاح فيها تناول السمك فى الوجبات.
لذلك هناك العناصر البديلة التى يتوفى فيها عنصر الأوميجا 3 و هى:
اللوز و بعض المكسرات – البيض – اللحوم – بعض البذور مثل بذور الشيا و الكتان و التوت .
و لكنه يوجد بتركيز أكثر فى السمك لذلك يطلق عليه زيت السمك.
فوائد الأوميجا 3
إن للأوميجا 3 العديد من الفوائد للجسم و للعقل أيضاً فهو مقوى للذهن و للجسم أيضاً و من فوائد زيت الأوميجا:
- التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
- الوقاية من أمراض القلب و الدم و السكتة الدماغية.
- علاج لآلام المفاصل و الغضاريف.
- تنشيط الذهن و زيادة معدل الذكاء و الذاكرة.
- المحافظة على رطوبة و نعومة الجلد.
- تنشيط الجسم و تحسين الوظائف الحيوية.
الأكثر قراءة ⬅️ 9 طرق مثبته علميآ لانقاص الوزن ، تنشيف العضلات و إذابة الدهون عند الرياضيين
إستخدام الأوميجا 3 كمكمل غذائي
إن الأوميجا 3 يتم إستخدامه كأحد المكملات عندما ينقص الجسم هذا العنصر الغذائي يتم البحث عما يعوضه.
و لهذا يتم تناول مكملات خارجية تحتوى على الأوميجا 3 لتعويض الجسم و لإبقاؤه فى إتزان.
هناك مكملات تحتوى على العديد من العناصر المكملة.
و الأوميجا 3 أحد تلك العناصر بينما هناك أنواع من المكملات التى تحتوى على زيت الأوميجا 3 فقط و التى تكون ذات فعالية مركزة أكثر على فوائد الأوميجا.
يتم تناول لاعبى كمال الأجسام لزيوت الأوميجا لتساعدهم على زيادة الطاقة و الأداء فى التمرين و لذلك يستخدم العديد من المعنيين فى مجال كمال الأجسام مكملات الأوميجا لتحسين الأداء فى التمرين و للمساعدة على الحصول على الجسم المثالى.
قد يستخدم زيت الأوميجا أيضاً فى زيادة القدرة الجنسية فمن المعروف أن زيت السمك يعتبر محفزاً طبيعياً لممارسة حياة جنسية سليمة.
و بعد التعرف على الإستخدامات العديدة للأوميجا يجب أن تعرف بأن هناك مكملات الأوميجا الموجودة فى شكل الشراب أو الحبوب و تتفاوت نسب الأوميجا فى هذه المنتجات.
لذلك إن كنت تفكر فى تناول الأوميجا فإنه ينبغى عليك أن تفكر فى إنتقاء المكمل الغذائي الذى ستستخدمه بحيث يكون مكون من مواد و عناصر طبيعية حتى لا يسبب لك الضرر.
