هل تبدو هزيلاً ؟ … إن كان وزنك أقل من المعدل الطبيعي فأنت بالتأكيد تشعر بالخطر . إن النحافة أحد المشكلات الجدية التى تقلق من يعانى منها ، فهى أحد المشكلات التى قد تسبب أمراض فيما بعد و قد تؤدى إلى الوفاه … أجل ، فهناك العديد من الأشخاص الذين تسببت النحافة المفرطة فى تعرضهم للأمراض و التى سببت الوفاة أيضاً .
لا تقلق ، سنقوم بمساعدتك للتغلب على النحافة قبل أن تتعرض لمثل هذه المخاطر و لذلك سنعرض عليك أكثر الأسباب التى تؤدى إلى النحافة ، فإن معرفة السبب الذى يعرضك لمشكلة النحافة يسهل عليك معالجتها .
كيفية علاج النحافة
أولاً : التغذية
و يكمن ذلك فى إتباع الحمية الغذائية
هناك مفاهيم خاطئة عن الحمية حيث ينتشر ان الحمية تستخدم لانقاص الوزن فقط وهذا غير صحيح.
هناك حمية لاكتساب الوزن ايضا عن طريق ادخال العناصر الغذائية الصحيحة المناسبة لهذا الجسم.
ثانيا: المكملات الغذائية
وهى عناصر هامة متكاملة تتركز فى اقراص تحتوى على العناصر الناقصة التى لا يتم اتوفيرها بشكل كافى فى الوجبات العادية.
ان المكملات الغذائية تمد الجسم بالعناصر المفقودة مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والتى توجد بنسبة قليلة فى الاطعمة المختلفة.
و هناك أيضاً أنواع بروتينات تمد الجسم بإحتياجه من البروتين و النسب الغذائية ليقوم ببناء العضلات لزيادة الحجم و الوزن فى الجسم.
عليك أن تعرف نوع الجسم الذى تنتمى إليه
هناك 3 أنواع من الاجسام
الإكتومورف
وهو نوع يتميز بالمظهر النحيف وبالأطراف الطويلة ويتميز هذا النوع أيضا بأن معدل حرق السعرات عال جدا لذا لا تؤثر كمية الطعام التى تدخل فى الجسم على الوزن او العضلات
كما أن هذا النوع لا يتميز بوجود دوران وحجم للعضلات أو تشكيلا لها لذا من الصعب الحصول على عضلات لهذا الجسم حيث يصعب تزويد الجسم بالعناصر الغذائية والبروتينات اللازمة لبناء العضلات كما قد يحتاج هذا النوع لمكملات غذائية تساعد على بناء الجسم.
إذا كان جسمك من هذا النوع فلا عجب أنك تبدو نحيفاً ، فطبيعة و تقسيم الجسم معدة لأن تكون نحيفاً و كسر تلك الطبيعة ليس بالأمر السهل فإنك ستحتاج إلى إتباع نظاماً غذائياً قوياً لبناء جسمك ، مع تناول معينات و أداء تمرينات لتحصل على الجسم السليم المرغوب فيه.
الأكثر قراءة ⬅️افضل منتج مثبت علميا لبناء العضلات و القضاء على النحافة
الميزومورف
و هو نوع متوسطاً و من أكثر الأنواع شيوعاً حيث يكون الجزء العلوى ممتلئ قليلا كما ان دوران الوسط يكون قليل كما ان لديهم عضلات ذات شكل مرموق .
نسبة حرق الدهون فى هذا الجسم اقل من الاكتوميرف ولكن يسهل على هذا النوع اكتساب الوزن بسبب قلة معدل الحرق عن الاكتوميرف ولكن على الصعيد الاخر يمكن زيادة معدل الحرق فى الجسم وبناء العضلات اسهل من الانواع الاخرى .
و إذا كان نوع جسمك هو ميزومورف فإنه منم الصبع أن تعانى من النحافة ، و لكن إن كنت نحيفاً فإنك بالتأكيد تعانى من مشكلة ما ، قد تكون لديك مشكلة فى الغدد و إفرازاتها أو قد تعانى من وجود ديدان معوية أو مشكلة صحية ما ، و قد تتسبب الحالة النفسية أيضاً فى التأثير على الوزن و لذلك يجب عليك معرفة السبب المسبب للنحافة لتعالجه و لتتخلص من هذه المشكلة أيضاً .
الإندومورف
و هذا النوع هو ثالث و آخر الأنواع الموجودة فى تشكيل الجسم ، و هذا النوع يكتسب الوزن بسرعة و يتميز بأنه عريض اكثر من النوعين السابقين.
اذا كنت ممكن يكتسب وزن زائد بمجرد مرورك امام بائع الدوناتس اذن انت من الاندوميرف،ولكن هذا النوع يحتوى على نسبة عضلات اكثر من النوعين السابقين مما يعنى انه يمكن ان يصبح هذا النوع من الرياضيين المهتمين بصحتهم ولكن عليهم بذل جهد اكبر من الميزوميرف.
و هذا النوع هو الأقل تعرضاً للنحافة فإن النوعين السابقين قد يمكن تعرضهما للنحافة ، أما هذا النوع فهو يتميز بسرعة تكوين الدهون ، و إن تعرض هذا الجسم للنحافة فإنه يجب الإهتمام بالأمر لأن ذلك ينم عن وجود مشكلة خطيرة بالجسم يجب الإعتناء بها.
الأكثر قراءة ⬅️هذه افضل برنامج شامل لتضخيم العضلات و الحصول على اسرع النتائج!
