support@mevolv.com

Blog

جدول تمارين حديد … تعرفوا على أفضل جدول تمرينات كمال الأجسام

إن كمال الأجسام أحد المجالات الصعبة فى تحقيقها حيث أن بناء الجسم يحتاج إلى برنامج مكثف و يتطلب ذلك البرنامج المواظبة من خلال إتباع خطة تمرين مناسبة و نظام الغذائي جيد و يجب الإستمرار على تلك الخطة للحصول على النتيجة . عند بداية ظهور رياضة كمال الأجسام لم تنتشر العديد من الإستراتيجيات و المدارس و […]

تمارين اللا – دوران – لماذا يجب أن يتصمن تمريناتك على حركات اللا دوران ؟

إن برنامج التدريب الجيد يجب أن يجعلك تتحرك فى كل الإتجاهات – للأمام ، للخلف ، للجانبيت ، و حتى الدوران . إنك تحتاج إلى أن تكون قوياً و حريصاً فى التخطيط  لكل حركة تقوم بها حتى تمنع التعرض لخطر الإصابة . و فى بعض الأحيان يكون إستخدام القوة حتى تصبح التحركات أفضل كل يوم […]

تعرفوا على 4 طرق تدريبات الأكثر فعالية حتى الآن

إليك ما تريد معرفته …. إن إختيار التمرين المنقسم يعتمد على أهدافك ، الجدول المتبع ، السن ، متطلبات المجهودات التى تقوم بها ، و القدرة على التعافى . نظام التدريب الإنقسامى للجسم يمكن أن يقوم بإضاعة الوقت و قد يكون غير عملى للذين لا يقومون بإتباع الجدول ، و لكن هذا النظام فى التدريب […]

8 حقائق مقلقة بالنسبة لتمارين البطن

 تمرين البطن بإستماتة : يعترف أغلبنا بأننا نريد قتل الدهون حول منطقة العضلات ، و لكن القليل فقط الذى يضع خطة و يسير عليها لتحقيق الهدف . إننا نذهب إلى الجيم و يجب تحديد ما تقوم بفعله ، و أكثر من ذلك ، هو ما نشعر بأننا لا نقوم به . و الغريب أكثر هو […]

6 أسابيع للحصول على أفضل تقسيمة لعضلات البطن

 من منا لا يريد العضلات المشدودة ؟  يقوم العديد من الأشخاص بالمكافحة و المثابرة للحصول على العضلات المشدودة فهى علامة الجسم المثالى ، إن الجسم المثالى يتطلب السعى و السير على خطة محكمة و ثابتة حتى تحصل على النتيجة المطلوبة . فى هذا المقال سنقوم بعرض طريقة فعالة للحصول على أفضل تقسيمة لعضلات البطن . […]

من البداية إلى الإحتراف … تعرفوا على الأساليب الأساسية المتبعة فى كمال الأجسام

 إن كمال الأجسام أحد المجالات الصعبة فى تحقيقها حيث أن بناء الجسم يحتاج إلى برنامج مكثف و يتطلب ذلك البرنامج المواظبة من خلال إتباع خطة تمرين مناسبة و نظام الغذائي جيد و يجب الإستمرار على تلك الخطة للحصول على النتيجة .  هناك العديد من العوامل التى تؤثر على الأنظمة المتبعة مثل المواسم ( موسم الحرق […]

تعرف على أحد المدارس الأساسية فى التدريب مع إستراتيجية الدفع و السحب .

 إليك ما تحتاج لمعرفته … قم ببناء العضلات فى الجسم مع إستراتيجية الدفع و السحب المنقسم فى التمرين ، و سوف تتجنب الضغط على أجزاء الجسم . إستراتيجية تدريب الدفع و السحب تتيح لك حرق المزيد من السعرات الحرارية . قم بإستخدام المثال الروتيني أو قم بتجربة نظام للتدريب لتحقيق أهدافك التى تريد الحصول عليها […]

تعرف على نظام التغذية الخاص ببناء و تضخيم العضلات نقدم إليكم الشرح بالصور مع مثال

 إن التغذية من أهم العناصر التى تلعب دوراً هاماً فى الحصول على النتيجة  لبناء العضلات يجب أن تتبع نظاماً خاصاً من تمرين و محافظة على النظام الغذائي و بالطبع لا نهمل تناول قسطاً من الراحة فإن فترة الراحة هامة لبناء العضلات فى الجسم .  تعرف على أفضل الأنظمة الغذائية لحرق الدهون الزائدة هناك ثلاثة أعمدة […]

التغذية السليمة للاعبى كمال الأجسام

 إن كمال الأجسام أحد الرياضات المشهورة فى الآونة الأخيرة و التى إشتهرت أيضاً لأن الجسم المثالى أصبح من أساسيات و متطلبات الجماهير ، إن الجسم الممشوق و المفتول العضلات أصبح موضة و سمة العصر ، لا مزيد من الترهلات و الأجسام النحيفة أو المتهدلة .  إن الجسم المثالى هو الذى يتميز بظهور تقسيمة العضلات به […]

pre-workout regime

كيفية بناء الجسم المثالى فى المنزل

 هل أنت مستعد لخرق القوانين الفيزيائية ؟ هل أنت مستعد للتغيير ؟ و لكن لا تستطيع التدريب فى الجيم ؟ لا يوجد حاجة للقلق . مهما كان السبب ، فإن وجود ضغوط عليك تمنعك من الخروج و التدريب فى الجيم لن يمنعك من الحصول على التقدم .  عليك أن تتفقد تلك الخطة المقدمة و التى […]

This site is protected by wp-copyrightpro.com