الوزن أحد القضايا الهامة التى تحتل الساحة ، فإن الكثير من الاشخاص يعانون من زيادة فى الوزن و يحاولون التخلص من الوزن الزائد بكافة الطرق.
فهناك من يلجأ للتمرينات الرياضية و آخرون يلجأون إلى إتباع نظاماً غذائياً سليما او الخضوع إلى حمية قاسية و هناك من يستخدم طرقاً لكبح الشهية مثل إحكام قبضة اليد و أداء أعمال أخرى و الإنشغال لمكافحة الجوع .
و بعضها يفلح و البعض الآخر لا يعطى نتيجة مما يسبب الإحباط .
سنقوم بإإعطائك مخلص لكل وسائل و طرق التخسيس الأكثر فعالية ، فلقد أثبتت الدراسات أن أكثر الطرق فعالية فى التخسيس و خسارة الوزن تتمثل فى الثلاث نقاط التالية :
- التمرينات الرياضية .
- الأنظمة الغذائية .
- مكملات حرق الدهون ذات المستخلصات الطبيعية .
و بحسب الزيادة فى الوزن تحتاج إلى إستخدام طريقة أو أكثر من طريقة مما سبق للرجوع إلى الوزن المقبول .
أولاً : الزيادة الضغيفة فى الوزن :
حوالى من 5 إلى 10 كيلوجرامات زاءدة عن الوزن الطبيعي يمكنك إتباع حمية غذائية أو إن كنت لا تستطيع إتباع حمية يمكنك تبديل هذه الوسيلة بمكملات حرق الدهون .
بالنسبة للزيادة الضعيفة فى الوزن يمكنك إتباع وسيلة واحدة فقط .
ثانياً : الزيادة المتوسطة فى الوزن :
و هى أزيد من 10 كيلو جرامات كوزن زائد إلى 15 أو 17 كيلو جراما.
و فى هذه الحالة تحتاج إلى أكثر من وسيلة لحرق الدهون و فقدان الوزن و هى إتباع نظاماً غذائياً مع تناول مكملات التخسيس و حرق الدهون أو اللجوء إلى التمرينات الرياضية مع تناول مكملات تساعد على زيادة الحرق فى الجسم .
ثالثاً الزيادة المفرطة فى الوزن :
و هى الزيادة التى تتعدى المستويين السابقين و يجب الإهتمام بهذا الوضع قبل أن يسبب أخطار على الصحة و فى هذه الحالة يجب إستخدام برنامج مكثف يستخدم فيه الثلاث طرق السابقة من نظاماً غذائياً إلى تمرينات رياضية مع إستخدام مكملات حرق الدهون كعامل أساسي .
سنقوم الآن بالتحدث عن الثلاث نقاط الأساسية التى ستساعد على حرق الدهون .
أولا : التمرينات الرياضية :
وهى من أحد الأساليب الشاقة التى تحتاج المواظبة و الثبات و الإرادة و تتراوح حدتها من تمارين بسيطة إلى تمارين شاقة .
و إذا لم تكن مواظباً على أداء التمرينات فعليك البدء أولاً بالتمرينات البسيطة و التى ستساعدك على المواظبة عليها أما إن كنت تمارس الرياضة بشكل مستمر فيمكنك إستخدام تمرينات شاقة و التى تحتوى على حركات أصعب من مستوى المبتدئين .
*يوجد ثلاث مستويات من التمرينات الرياضية .
-
تمرينات رياضية للمبتدئين :
و التى تحتوى على تمرينات بسيطة مثل تمرينات الرقص مثل الرقص الشرقى و الزومبا و الهيب هوب و خلافه .
و تركز هذه التمرينات على إعمال الجسم كاملاً و زيادة الحركة و النشاط بالجسم و تتوفر فى صورة دروس و فيديوهات على الإنترنت ، و يمكنك المتابعة مع أحد المدربين عن طريق شراء و متابعة المجموعات الرياضية التى يتم إصدارها كل فترة .
-
تمرينات رياضية متوسطة :
و هى النوع الذى يتلو تمرينات الرقص و الهيب هوب و خلافه و تأخذ شكل التمرينات أكثر من إتباع الحركات و الموسيقى حيث تحتوى على نظام يبدأ بالإحماء و ينتهى بتمارين الإسترخاء و بينهما تمرينات رياضية كالتسلق الجري و بعض القفز و تمرينات البلانك و غيرها من موسوعة التمرينات و قد تحتوى على القليل من تمرينات الضغط و البطن و خلافه .
-
تمرينات رياضية قاسية ( للمحترفين ) :
وهى غير مخصصة للأشخاص المبتدئين الذين لم يمارسوا التمرينات مسبقاً ، فهذا النوع من التمرينات يحتوى على الفقز و تمارين الضغط و البطن بأشكال متطورة ، و لا يحبذ للمبتدئين ممارستها حتى لا يتعرضوا لخطر الإصابة بالشد أو التمزق فى العضلات .
و هكذا عرضنا إليكم أنواع التمرينات الرياضية و ننصحك إن كنت مبتدئ بالتدرج فى ممارسة هذه التمرينات حيث تبدأ بالتمرينات المخصصة للمبتدئين بعدها تتدرج حتى تصل للإحترافية .
مع العلم أن التمرينات الرياضية تقوم بالإسراع من معدل الحرق بالجسم مما يجعلك تخسر الوزن و تحرق الدهون طوال اليوم ليس فقط فى وقت التمرين .
ثانياً : الأنظمة الغذائية :
الأنظمة الغذائية أو الدايت أحد و أكثر الوسائل شهرة فى إنقاص الوزن و تعتمد على الإعتدال فى تناول العناصر الغذائية حيث تم إثبات أن الوزن الزائد يأتى نتيجة خلل فى النظام الغذائي و إطغاء عنصراً غذائياً على آخر مما يؤدى إلى تخزين الدهون فى الجسم و ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن تدريجياً و تراكم الدهون .
إن العناصر الغذائية تتمثل فيما يلى :
- اللحوم من أسماك و دواجن و لحم الضأن و البيض إلخ …
- الألياف الخضراء من سبانخ و بقدونس و جرجير إلخ …
- الخضروات من بروكلى و كرنبيت و خلافه .
- الألبان كاملة الدسم مثل الجبن و الكريمة و الزبدة إلخ ….
- المكسرات و البذور مثل البندق و اللوز و بذور دار الشمس الخ ….
- الدهون دهون مثل زيت جوز الهند و السلطة المضافف إليها الصوص و الدهون الغير مشبعة إلخ …
- الحبوب من قمح و ذرة و كورن فليكس إلخ …
- السكر و العسل و شراب المابل و شراب الصبار و ما يشابهه من حلويات و شيكولاتة .
- المعادن و التى تتمثل فى الفواكه من تفاح و موز و برتقال إلخ …
- النشويات مثل البطاطس و اليام و البطاطا إلخ …
و تختلف الأنظمة الغذائية و تتفاوت حسب تقنية عملها و تعمل الأنظمة الغذائية على التقليل من العناصر التى تسبب الوزن الزائد حتى يعود الجسم إلى التوازن الطبيعي .
و تختلف الطرق المتبعة فى الأنظمة الغذائية من وجبات محددة إلى عدد كبير من الوجبات و سنقوم بعرض أمثلة لأشهر الأنظمة الغذائية .
1 : رجيم اللقيمات :
و هو يعتمد على التوازن بين العناصر الغذائية مع تقليل النشويات و الدهون بصورة قليلة و لكنه يعتمد على تناول وجبات صغيرة و كثيرة فى نفس الوقت .
2: الكيتو دايت :
و هو أحد الأنظمة الجديدة المتبعة و الذى يعتمد على تناول العناصر الغذائية كلها ماعدا النشويات أو الكربوهيدرات حتى يتم إيقاف إفراز الجلوكوز و الأنسولين و يتم إفراز الكيتونات لحرق الدهون و زيادة الطاقة .
3 : الدايت التقليدى :
و هو النظام الذى يعمل على الإقلال من الدهون و السكريات بقدر المستطاع و التحكم فى نسبة النشويات .
و قد يتم إتباع إسلوب آخر و هو التلقليل من كميات الطعام المتناول حتى يتم فقدان الوزن .
ثالثاً : مكملات حرق الدهون :
و هى الوسيلة الثالثة و الأكثر أهمية حيث يجب إنتقاء مكمل حرق الدهون و هناك ثلاثة أنواع من المكملات .
-
مكملات تساعد على حرق الدهون :
و هى التى تعمل على زيادة معد الحرق بالجسم من خلال إستخدام مستخلصات الشطة و الفلفل و القهوة و غيرها من مواد التى تزيد من حرارة الجسم و تساعد على حرق الدهون من خلال زيادة الحرق بالجسم.
-
مكملات تقوم بكبح الشهية :
و هى المكملات التى تحتوى على مستخلصات للألياف مثل القرع و التوت الأحمر و التوت الأزرق و التوت البرى و غيره من مستخلصات تقوم بكبح الشهية حتى لا تتناول كمية كبيرة من الطعام و ذلك النوع يساعدك على إتباع النظام الغذائي و المواظبة عليه .
-
مكملات تجمع بين حرق الدهون و كبح الشهية :
و هو الأفضل بين الأنواع السابقة هيث يجمع بين مساعدة الجسم على الحرق و يقلل من الطعام المتناول فى الجسم مما يؤدى إلى نتيجة أفضل .
و عند شراء هذه المستخلصات يجب ألا تلجأ للمستخلصات الرخيصة حيث أنها لا تحتوى على مواد طبيعية بل يجب عليك إستخدام أنواع معروفة و مجربة مسبقاً و تم إثبات فعاليتها حتى تضمن نتيجة فعالة و تتجنب حدوث آثار جانبية لك و لذلك نقوم بترشيح المنتج الأفضل لحرق الدهون بالجسم و كبح الشهية و هو منتج PhenQ و الذى إشتهر فى الفترة الأخيرة بفعاليته و إنقاصه للوزن .
لقد ساعد الكثير من الأشخاص على تحقيق هدفهم و إنقاص وزنهم .
للحصول على أفضل نتيجة عليك إستخدام منتج PhenQ مع إتباع نظاماً غذائياً أو ممارسة بعض التمرينات الرياضية .
عليك مشاركتنا النتيجة و اخبارنا بتجربتك مع المنتج .
مميزات PhenQ :
لدى منتج PhenQ العديد من المميزات و التى سنقوم بطرحها فى النقاط التالية :
مصنوع من منتجات طبيعية .
يقوم بتحفيز حرق الدهون بالجسم .
يمنع تخزين الدهون بالجسم .
يعمل على رفع مستويات الطاقة بالجسم .
يقوم بخفض الاحساس بالجوع لديك و التقليل من الشهية مما يساعدك على إتباع نظام غذائي سليم .
يقوم المنتج بتحفيز الميتابوليزم .
يزيد المنتج من معدل خسارة الوزن .
يقوم بتحسين المزاج .
شحن المنتج متوفر بكافة أرجاء العالم .
تم تصنيع المنتج بالولايات المنتحدة الأمريكية .
النتائج المتوقعة بعد 90 يوماً من استخدام PhenQ
إطلب المنتج الآن و احصل على افضل منتج لحرق الدهون فى الوطن العربى
