إن الوزن أحد القضايا الهامة التى تحتل الساحة ، فإن الكثير من الاشخاص يعانون من زيادة فى الوزن و يحاولون التخلص من الوزن الزائد بكافة الطرق.
فهناك من يلجأ للتمرينات الرياضية و آخرون يلجأون إلى إتباع نظاماً غذائياً سليما او الخضوع إلى حمية قاسية و هناك من يستخدم طرقاً لكبح الشهية مثل إحكام قبضة اليد و أداء أعمال أخرى و الإنشغال لمكافحة الجوع.
و لكن تعتبر أسهل طريقة لحرق الدهون او على الاقل للمساعدة على حرقها هى إستخدام المكملات الغذائية المعنية بحرق الدهون فلا أسهل من إبتلاع الأقراص للحصول على النتيجة المثالية و لكن هناك العديد من الوسائل المساعدة .
بعتبر إستخدام مكملات حرق الدهون أحد الطرق الجيدة لإنقاص الوزن و لكن إذا أردت زيادة الفعالية أكثر عليك بمساعدة هذه الأقراص من خلال نظاماً غذائياً صحياً .
فى هذا المقال سنقدم إليك عنصرين متكاملين و هما أحد المكملات الغذائية الأكثر فعالية و نظاماً غذائياً سهل الإتباع للحصول على أفضل نتيجة و خسارة أكبر قدر من الوزن .
هناك العديد من المكملات الغذائية المشهورة فى مجال التخسيس و إنقاص الوزن و لكن ليست كل المكملات الغذائية فعالة.
فهناك المنتجات التى تتميز بأنها رخيصة و التى تحتوى على مركبات كيميائية و أشباه للعناصر الطبيعية و التى تعطى نتيجة ضعيفة.
و هناك أيضاً المنتجات الأصلية التى تحتوى على مستخلصات طبيعية و هذه المنتجات تكون تابعة لشركات معروفة فى مجال إنقاص الوزن و تتمتع بتاريخ مشرف لمنتجاتها.
إن هذه المنتجات هى التى تستحق الشراء فإذا كنت تريد إنقاص وزنك عليك أن تستخدم منتج مجرب مسبقاً و تم التأكيد على فعاليته .
و هذا المنتج هو PhenQ و الذى إشتهر بفعاليته العالية و قدرته على حرق الدهون حيث يعمل بأكثر من طريقة فى حرق الدهون من خلال كبح الشهية و زيادة معدل الحرق بالجسم ليس هذا فقط بل يعمل على تحسين المزاج و إقلال الإحساس الدائم بالجوع .
إن منتج PhenQ يعتبر منتجاً مناسباً للتخسيس ، كما أنه يمكنك تناوله بدون إتباع النظام الغذائي و الحصول على نتيجة فعالة أيضاً .
و لكن إذا أردت زيادة الفعالية عليك إتباع أحد الأنظمة الغذائية الفعالة ، سنقوم بعرض محتوى لنظام غذائي الأكثر فعالية و الأكثر شهرة و هو الكيتو دايت .
إن الكيتو دايت هو أفضل نظام غذائي يمكنك إتباعه حيث أن له فوائد عديدة ليس فقط إنقاص الوزن بل أيضاً لزيادة التركيز و إعمال المهارات العقلية كما أنه أيضاً له أغراض علاجية مثل الصرع و مرض السكرى و إرتفاع الكوليسترول و ضغط الدم .
و سنقوم بإطلاعك على أسهل الطرق و الوصفات التى ستساعدك على إتباع الكيتو دايت فى هذا المقال.
فيما يلى سنقوم بإطلاعك على الأطعمة التى عليك إجتنابها و الأطعمة التى عليك تناولها :
عليك أن تتناول ما يلى :
اللحوم من أسماك و دواجن و لحم الضأن و البيض إلخ …
الألياف الخضراء من سبانخ و بقدونس و جرجير إلخ …
الخضروات من بروكلى و كرنبيت و خلافه .
الألبان كاملة الدسم مثل الجبن و الكريمة و الزبدة إلخ ….
المكسرات و البذور مثل البندق و اللوز و بذور دار الشمس الخ …
الأفوكادو و التوت الأزرق و الأحمر و الأسود و الأنواع الأخرى له .
المحليات الطبيعية مثل مستخلصات أعشاب الستيفيا و المونك فروت و غيرها من المحليات الطبيعية .
دهون أخرى مثل زيت جوز الهند و السلطة المضافف إليها الصوص و الدهون الغير مشبعة إلخ …
و عليك الإبتعاد عن ما يلى :
الحبوب من قمح و ذرة و كورن فليكس إلخ …
السكر و العسل و شراب المابل و شراب الصبار و ما يشابهه .
الفواكه من تفاح و موز و برتقال إلخ …
النشويات مثل البطاطس و اليام إلخ …
إن الكيتو دايت يحتوى على نسبة دهون عالية و مع ذلك معتدل فى نسبة البروتين و يحتوى على نسبة ضئيلة جداً من النشويات و هذه النسبة العالية من الدهون لا تتمثل فقط فى الدهون الصافية التى يتم تناولها من زبد و وزيوت بل أيضاً تحتوى أنواع البروتينات على نسبة من الدهون .
و بالتالى يحتوى نظام غذائك على 70% من الدهون و 25% من البروتين و 5 % فقط من النشويات .
اذن لا يمكن منع النشويات و لكن يسمح بكمية صغيرة جداً منها داخل نظامك الغذائي .
و عن طريق الإقلال من دخل الكربوهيدرات فى اليوم ستقوم بخفض الجلوكوز و الإنسولين مما يعطيك مساحة لخسارة الوزن بطبيعية .
سنتحدث الآن عن أهم أطعمة الكيتو دايت و هى الخضروات .
إن الورقيات الخضراء و الخضروات هى الإختيار الأمثل لك كعنصر غذائي . أغلبية وجباتك يحب أن تحتوى على بروتين و خضروات كعامل أساسي و من ثم نضيف الدهون .
فمثلاً تقوم بإعداد دجاج مطهى على زيت الزيتون مع البروكلى و الجبن ، لحم مطهى على الزبد مع السبانخ المطهية مع زيت الزيتون .
و كل هذه العناصر لا تكون دهون صافية أو ألأياف صافية بل تحتوى على نسبة ضعيفة من النشويات و لكن لا تزيد عن 2 جرام كل 1/2 كوب من العنصر .
يتم حساب نسبة النشويات من خلال المعادلة الآتية :
يحتوى العنصر على 6 جرام من الكربهيدرات .
و يحتوى على 2 جرام من الألياف .
مع طرح الألياف من الكربوهيدرات سيأتى لنا صافى الكربوهيدرات 4 جرام .
الكيتو دايت و النباتيين :
إذا كنت من النباتيين و تريد إتباع الكيتو دايت عليك الوضع فى الإعتبار أنك ستتبع نظاماً مكثفاً منه .
و قد تم إثبات أن الكيتو دايت يصلح للنباتيين بل و يؤثر عليهم بالإيجاب و يساعدهم فى خسارة الوزن أكثر من الأشخاص الغير نباتيين .
و يتم فى ذلك إبدال نسبة الدهون الحيوانية بنسبة دهون نباتية و يتم زيادة نسبة الألياف و الخضروات .
كيفية إتباع الكيتو دايت :
عليك عدم التقيد بالنشويات :
فالعديد من الأشخاص يعتمدوا على الكربوهيدرات فى الغذاء و هذا غير صحيح ، يفضل تحديد نسبة الكربوهيدرات بحيث لا تتعدى 20 جرام من مجمل 35 جرام يومياً و هى نسبة ضعيفة جداً .
لا تعتمد على البروتينات فقط :
فالعديد من الأشخاص لا يحددون نسبة البروتين المتناولة و هذا قد يعرض الجسم لإنخفاض مستوى الكيتونات بالجسم مما يؤدى إلى تقليل الحرق فى الجسم .
إن الإحتياج المناسب للبروتين هو 0.6 حتى 0.8 جرام من البروتين لكل باوند موجود بالجسم و يمكنك حساب هذه المعايير عن طريق تحليل العناصر الموجودة بطعامك .
توقف عن القلق من الدهون :
فالدهون هى مصدر الطاقة و فى الكيتو دايت تأكد من أنك تتناول نسبة كافية منها فإنك لا تخسر الوزن عن طريق الدخول فى المجاعة بل عليك الإعتدال فى تناول الطعام .
إشرب كمية كافية من الماء :
على الأقل جالون كامل حتى لا تصاب بالجفاف و تأكد دائماً أنك تشرب كمية كافية من الماء حتى تقوم بكبح الشهية و منع تخزين الماء بالجسم هذا بالإضافة إلى فوائد أخرى .
توقف عن تناول الوجبات الخفيفة :
إن الوجبات الخفيفة تقوم بتبطئ معدل فقدان الوزن مما يعطيك نتيجة ضعيفة .
ابدأ بأداء بعض التمرينات :
فى الحقيقة إن أداء التمرينات الرياضية صحية و مفيدة فى أكثر من جانب و فى الكيتو دايت ستساعد فى خفض مستوى السكر بالدم و ستساعد على خسارة الوزن .
تناول المكملات الغذائية :
و كما ذكرنا فى السابق أنه أفضل الحلول هو إستخدام معين للمساعدة على فقدان الوزن و كما ذكرنا أيضا أنه يجب إنتقاء نوع جيد يحتوى على مستخلصات طبيعية .
و احد هذه المكملات المناسبة هو منتج PhenQ و الذى إشتهر فى الفترة الأخيرة بفعاليته و إنقاصه للوزن .
لقد ساعد الكثير من الأشخاص على تحقيق هدفهم و إنقاص وزنهم .
عليك تجربة المنتج و إتباع الكيتو دايت .
لا تنسي أن تشاركنا النتيجة منن خلال رفع الصورة لك قبل و بعد إستخدام المنتج .
مميزات PhenQ :
لدى منتج PhenQ العديد من المميزات و التى سنقوم بطرحها فى النقاط التالية :
مصنوع من منتجات طبيعية .
تحفيز حرق الدهون بالجسم .
يمنع تخزين الدهون بالجسم .
رفع مستويات الطاقة بالجسم .
خفض الاحساس بالجوع لديك و التقليل من الشهية مما يساعدك على إتباع نظام غذائي سليم .
يقوم المنتج بتحفيز الميتابوليزم .
يزيد المنتج من معدل خسارة الوزن .
بتحسين المزاج .
شحن المنتج متوفر بكافة أرجاء العالم .
تم تصنيع المنتج بالولايات المنتحدة الأمريكية .
إطلب المنتج الآن و احصل على افضل منتج لحرق الدهون فى الوطن العربى
