من الواضح ان التمرينات الرياضية اصبحت هامة جدا ، فهى من الموضوعات التى تحتل الساحة حيث بدا العديد من الاشخاص التفكير و الرغبة فى الحصول على القوام المثالى بل و المحافظة على الصحة .
بدا المعنيين بالرياضة التفكير فى كيفية التنويع فى اداء الحركات الرياضية على حسب احتياج الجمهور ، فظهرت تمرينات لخسارة الوزن و بدا المدربون بتطوير الفكرة للوصول لاكبر نتيجة ممكنة و حرق اكبر كمية من السعرات الحرارية فى اقل وقت ، و عندما ظهر ايضا الاحتياج لزيادة الوزن كثف المعنيون بالرياضة الجهود لاكتشاف التمرينات التى تعمل على بناء العضلات و زيادة كثافة الجسم لاكتساب الوزن .
ان الرياضة عامة مفيدة للجسم فهى تعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم و تعمل على الحفاظ على اجهزة الجسم عامة .
و مع زيادة الرغبة المولعة فى الحصول على تمرينات جديدة كثف المعنيين بالرياضة جهودهم لابتكار طرق جديدة لاداء التمرينات الرياضية و سنقوم بتوضيح اغرب التمرينات التى انتشرت فى الاونة الاخيرة .
1-تمرين البرانسرسيز (تمرين الرقص) :
وهو تمرين ابتكرته (جونا روهرباك ) عام 2014 و بدا هذا التمرين بالانتشار على قنوات اليوتيوب حتى وصل الى نسبة مشاهدة تتعدى ال 9 مليون مشاهدة و انتشر فى مواقع الانترنت بصورة عالية .
ابتكرت ( روهرباك ) الحركات الخاصة بها لعمل تمرين مميز و الذى انفردت به ، و ايضا تميزت باضافة نوع من الاحذية و هو حذاء ثقيل ذى رقبة حتى يكون له وزن ثقيل نسبيا حتى يعطى للتمرين فعالية اكثر وحتى يعطر الاحساس بان القدم تشبه قدم الحصان .
لن نقوم بتشويقكم اكثر من ذلك و اليكم كيفية اداء التمرين .
ان التمرين اسم على مسمى فهو يشبه المشى و لكن مثل الحصان الذى يرقص حيث تقوم ( روهرباك ) باداء حركات بالقدمين و هى تنتعل حذاء ذو رقبة عالية وتقوم برقص القدم للامام و الخلف و فى كل الاتجاهات مع تحريك اليدين .
ما شهر ( روهرباك ) ايضا حماسها و روحها الرياضية العالية حيث اشتهرت على مواقع الانترنت بانها دائما ما تضحك اثناء اداء التمرين وهى فى طريقها للبنك … اجل انها تقوم بممارسة التمرين
لمسافة طريقها اللى البنك يوميا .
ان هذا التمرين مناسب لكبار السن اكثر حيث يعمل على تدريب عضلات الرجل و اعمال الجسم عامة و لكنه تمرين بسيط من السهل اداؤه و عمله لفترة طويلة لذا يقلل جدا من اخطار الاصابة الناتجة عن التمرين .
إقرأ أيضا ..5 تمرينات لاظهار عضلات الظهر : مقال يوضح تمرينات للمبتدئين
2- تمرين الارجوحة :
ان الارجوحة من الالعاب التى يحبها الاطفال و لكنها اشتهرت بعد ذلك و اصبحت من العاب السيرك حيث ادمنها بعض الافراد و الحقوا بها الالعاب البهلوانية كما اصبح المحترفون يتميزون باداء الارجحة على مسافات عالية من الارض ، و تم انشاء مدارس لتعليم المهارات المتقدمة للارجحة للاطفال الصغار حتى يصبحوا محترفين عند الكبر .
اذا فكرنا فى الارجحة كتمرين سنرى انها تقوم باعمال عضلات البطن حيث تكون عضلات البطن مشدودة و يتحرك الجسم حتى تتحرك الارجوحة للامام و الخلف و هو تمرين مناسب خاصة للاطفال حيث يكون ممتع ايضا و يحبه الصغار .
و عند التارجح وقوفا يتم اعمال عضلات الرجل ايضا بينما امساك مقبض الارجوحة يقوم بعمل انقباض لعضلات الذراعين ، لذا ان التارجح لفترة طويلة يعتبر من التمرينات و خاصة اذا اتخذ هذا التارجح الوجه الاحترافى الذى يحتوى على القفز و التشقلب و امساك الارجوحة .
3- اليوجا الهوائية :
وهى احد الاساليب الممتعة لممارسة الرياضة مع العلم ايضا انها تعمل على اعمال العضلات و قد اشتهر هذا النوع من اليوجا بسبب اختلافه فهو من النوع الغريب الذي يجمع ما بين الراحة و تمرينات تمديد العضلات ، و يستخدم فى التمارين اداه عبارة عن شريط طويل معلق طرفيه بالسقف حيث يتيح للشخص الاتكاء عليه ، و تشبه هذا الاداه الارجوحة قليلا ولكن شريط القماش يكون مناسبا حيث يتخذ ابعاد الجسم ليقوم باحكام الامساك عليه مما يسهل اداء التمرينات عليه .
ان اليوجا الهوائية تعتمد على الاتكاء على هذه الاداه فيصبح وزن الجسم اخف مما يتيح عمل دورانات و التارجح لليمين و اليسار ،
ان التارجح فى تمرينات اليوجا الهوائية يعطى احساس للشحص بانه يطفو فى الهواء مما يجعلها رياضة جديدة و ممتع تطبيقها و اداءها .
يمكن للاشخاص الذين يتمرنون استغلال بعض اوقات الراحة فى عمل تمدد للعضلات باستخدام تمرينات اليوجا الهوائية الممتعة .
4- الجرى الحر او ( الباركور ) :
اشتهرت هذه الرياضة فى الفترة الاخيرة و حصلت على اعجاب الكثير من الاشخاص و تخطت نسب المتابعة و المشاهدة على اليوتيوب الملايين ، ان الجرى الحر يشبه الحركات البهلوانية و التى تتميز ب الجرى لمسافة ثم القفز و عمل حركات بهلوانية .
بالطبع انها لتمارين صعبة تاتى مع التمرن و المثابرة و لكنها الاكثر امتاعا حيث نالت اعجاب العديد و العديد من المتابعين عبر الانترنت لهذا اكتسحت الفيديوهات الانترنت و المواقع .
ان هذه التمرينات تعمل على القفز و تدريب عضلات البطن و الرجل و الذراعين ، فان التشقلب فى الهواء ليس سهلا و لكنه ممتع و بعمل على زيادة قوة التحمل و تقوية عضلات الجسم .
5- لياقة عازفى الطبول :
اجل …. تم ادخال الطبول و العزف فى التمرينات الرياضية و هى احد الطرق الغريبة التى اشتهرت فى الاونة الاخيرة حيث يكون التمرين باستخدام عصا الدرامز و عمل تمرينات رياضية على الايقاع ايضا ، و يساعد ذلك على اعمال الذراعين حيث انه يتم اعمال اليدين بسرعة كحركة العزف على الطبلة ، و تتميز الطبلة بان العزف فيها يتم على ايقاع سريع مما يسرع الاداء و يعطى الحماس للشخص المتمرن كما انه من التمارين السهلة التى يسهل على المتدرب اداءها ولا تتطلب مهارات خاصة ، و ايقاع العصى يعطى ايضا الشعور بالمرح و الاحساس بتحول التمرين الى حصة عزف .
كما ان هذا التمرين يكسر حاجز الملل الذى ياتى جراء استخدام تمرينات تقليدية لذا تم تطوير هذه التمرينات لتكون اكثر مرحا ، و هذه التمرينات حصلت على الاعجاب من قبل العديد من الاشخاص و اتجهوا لاداء هذه التمرينات بدلا من اتباع الروتين التقليدي .
6- اليوجا على لوح ركوب الامواج :
من التمرينات الغريبة ايضا هى اداء اليوجا فى بحيرة داخل المياه حيث تتسم البيئة بالهدوء و يكون ممارس اليوجا محاط باصوات الطبيعة كما ان اداء التمرين على اللوح فوق المياه يجعل الفرد اكثر اتزانا .
اذا كنت ممن يحبون المياه فعليك تجربة هذه الطريقة فى اداء التمرينات فانها ايضا ممتعه و تشعرك بالحياه .
7- تمرينات البوتى :
وهو اسلوب جديد لاداء التمرينات الرياضية و الخاص بمن هم لديهم خصر كبير حيث يكون التمرين مزيجا بين الرقص و اعمال عضلات البطن و الارداف ، ولكن التمرين يركز اكثر على اعمال عضلات المؤخرة و بالتالى بتم احراق الدهون فى منطقة المؤخرة و الارجل ، لذا ان كنت ممن يعانون من كبر هذه المنطقة عليك ان تقوم بهذه التمرينات ، كما ان الايقاع يساعد على الحركة و حرق الدهون و اثارة الحماس كمتمرن .
8- اكوا زومبا ( رقص الزومبا فى الماء ) :
ان هذه التمرينات ممتعه جدا حيث نالت تمرينات الزومبا على اعجاب العديد من الاشخاص ، لذا قام بعض المدربين بعمل برامج رقص الزومبا لكن فى الماء حتى تقاوم كثافة المياه حركة الجسم مما يؤدى الى حرق الدهون بطريقة اسرع و اعمال عضلات الجسم .
9- تمارين الكي هارا :
ان ( الكي هارا ) طريقة لعمل تمارين التمدد وهى من اكثر التمارين الفعالة لتمدد العضلات و والشعور بالراحة ومن فؤائده ان تقوم باعلاء قوى المقاومة لديك حتى تصل الى استغلال امكانياتك للوصول الى اعلى مستوى من الاسترخاء و التحكم بالعضلات كما انه ايضا احد تمارين اليوجا .
10- تمارين الطين :
ان من اغرب التمرينات ايضا تمرين يدعى بالطين القاسي و فعلا يتم عمل هذه التمرينات فى بيئة مليئة بالطين بل و يتم عمل مسابقات فيها بحيث يتم الجرى فى الطين مع مقاومة التزحلق مما يؤدى الى اعمال عضلات الجسم و حرق الدهون ايضا
اذا كنت ممن يحبون التزحلق و الاتساخ اذن عليك تجربة سباقات الطين .
وبعد عرض اغرب التمرينات الرياضية يتم ايضاح ما يلى :
بعض هذه التمرينات يمكن لاى فرد ان يقوم بها مثل اليوجا الهوائية ، و الزومبا المائية و البعض الاخر بستلزم خبرة معينة و التمرين المكثف و اللياقة المسبقة .
و لكن عليك محاولة ادخال نمط جديد من التمرينات فى حياتك و بعد عرض هذه التمرينات الغريبة عليك اختيار المناسب لاحتياجك منها و اضافته لحياتك لتجربة انماط مختلفة من التمرينات
و اذا كنت تبحث على ما يحفزك على اتخاذ مثل هذه الخطوات اذن عليك تحربة منتجات الحبوب المحفزة للتستوستيرون والتى اشتهرت فى الاونة الاخيرة و اثبتت قدرتها فى التحفيز على زيادة الاداء فى التمرين و المساعدة فى الحصول على القوام المثالى
و من اشهر هذه المنتجات منتج يدعى تستوماكس الذى اثبت فعاليته العالية و الاداء المميز بعد تناوله ، ومع تلك الفعالية فانه لا يوجد له اثار جانبية تثير القلق مثل المنتجات الاخرى .
اذا اردت زيادة الاداء فى التمرينات الرياضية عليك بتناول منتج تستوماكس .
للطلب الآن و الحصول على أفضل أسعار Testomax اضغط هنا
الشحن والتوصــــيل
يمكنك الوصول الى المنتجات عبر الموقع الرسمي، يتم الشحن مجانا لدول اوروبا والتعاون الخليجي والولايات المتحدة الأمريكية، يصل المنتج إلى اوروبا في غضون (2-3) أيام.
امريكا في غضون (1-2) أيام، دول التعاون الخليجي في غضون (10 -12) أيام، وحول العالم في غضون (15) أيام.
