الدليل الحصري لعلاج النحافة المفرطة والضعف العام

النحافة…..

انها مشكلة يعانى منها الكثير….. اذا كنت ممن يعانون من النحافة واذا تسببت لك النحافة بحالة من الضعف ، واذا كنت تريد زيداة قوتك عليك قراءة المقال التالى.

دائما ما نسمع عن الوزن الزائد والبدانة وطرق انقاص الوزن ولكن، قليلا ما نسمع عن شخص ما يعانى من النحافة او من نقصان فى الوزن ، هذا الشخص الذى يعانى من النحافة يحسده الاخرون الذين يريدون انقاص من وزنهم ولا يستطيعون ويتمنون ان يصبحوا نحيفين ….. ولكنهم لا يعرفون حقيقة معاناه قلة الوزن.

ان النحافة تصنف من الاضطرابات مثلها مثل الزيادة بالوزن بل ويجب الاهتمام بها حيث ان مخاطرها واضرارها لا تقل خطرا عن السمنة بل وقد تزيد ، فالشخص النحيف معرض لعدة اخطار مثل الضعف العام وامراض العظام والامراض الفيروسية.

دعونا نبدا بمعرفة ما هى النحافة وكيفية معرفة الشخص الذى يعانى منها.

ما هى النحافة؟

النحافة او قلة الوزن هى حالة يعانى منها الاشخاص الذين تقل اوزانهم عن الوزن الطبيعي مما يعرضهم لاخطار من ضعف عام والتعرض لبعض الامراض مثل النقص فى المناعة والعناصر ومعادن المهمة للجسم.

ولكن كيف اعرف اذا كنت اعانى من النحافة واحتاج لعلاجها ام انى فى المعدل الطبيعى؟

كيفية تقييم الوزن:

عليك معرف ما يسمى ب (BMI) او مؤشر كتلة الجسم
وهو عبارة عن حساب الطول والوزن وومقارنتهما للحصول على مؤشر واحد تستطيع وضعه بمعيار لمعرفة اذا كان وزنك مثالى او تعانى من زيادة او نقصان بالوزن.

بالنسبة للراشدين فان المعدل الطبيعى لمؤشر الكتلة لديهم ما بين 18.5 و 24.9 مع وجود فروق فردية بين الاشخاص.

ان كنت اقل من 18.5 (BMI) فان عليك الحذر فقد يتوصل بك الامر لان تعانى من النحافة فى يوم ما.

*يعتقد البعض ان خسارة الوزن تعنى التخلص من الدهون فقط ولكن، فى الحقيقة الجسم يقفد من وزن العظام والبروتينات المجمعة فى العضلات مما قد يؤدى لحالة من الضعف ونقص فى الكالسيوم

لذا عندما تخطط لانقاص وزنك يجب عليك الحرص على الحصول على التغذية المناسبة التى تعمل على تعويض العناصر المفقودة اثر فقدان الوزن.

*اما بالنسبة للاشخاص الذين من طبيعتهم النحافة اى ان لديهم معدل كبير لحرق للسعرات الحرارية فهؤلاء يعانون من النحافة اكثر من الاخرين ويواجهون صعوبة فى التخلص من النحافة.

وفيما يلي نعرض لكم الاسباب الشائعة للنحافة.

إقرأ أيضا : دليلنا الحصرى لمتطلبات بناء وتضخيم العضلات والدخول الى عالم كمال الاجسام

أسباب النحافة:

سوء التغذية:

حيث ان الغذاء هو الوقود الذى يمدنا بالطاقة وهو الذى يحتوى على العناصر الغذائية التى تعوض بدورها العناصر المفقودة من الجسم من معادن وبروتينات والياف وفيتامينات تدخل فى تركيب وبناء العضلات والعظام والجلد والشعر فى الجسم

وسوء التغذية لا يعنى قلته ، بل يكون سوء التغذية من سوء اختيار الوجبات والعناصر الغذائية اى قد يكون سوء التغذية من تناول عنصر واحد فقط اى انه لا يوجد تنوع فى الغذاء مما يسبب سوء التغذية.

التعب والاعياء:

حيث ان المرض يدخل الجسم فى حالة من الطوارئ حيث يستخدم كل قواه فى مكافحة المرض ومهاجمة العناصر الدخيلة من فيروسات وخلافه لذا يقوم الجسم باستنفاذ الطاقة الموجودة وكافة العناصر الغذاية بالجسم للقضاء على المرض مما يسبب حالة من الضعف العام .

كما ان الامراض المزمنة من المسببات الاكثر للنحافة حيث ان الجسم يكون فى حالة مكافحة للمرض بصورة مستمرة مما يجعل بنيانه ضعيف.

كما ايضا القصور بافرازات الغدد يؤثر على الوزن ايضا فالغدد من اهم الاشياء التى تحافظ على اتزان الجسم.

هناك ايضا بعض الامراض التى تسبب النحافة المفرطة مثل:

السرطان – السل – عسر الهضم – الاسهال – امراض الكبد – الاصابة البكتيرية والطفيليات – امراض الجهاز الهضمى.

كما ان العوامل الوراثية تلعب دورا كبيرا فى هذا.

فقدان الشهية:

وهو ايضا عامل مهم فى التاثير على الوزن ……… فبدون الشهية لا يستطيع الانسان تناول الطعام وبدون الطعام لا يستطيع الجسم استقبال الغذاء وتحويله للدخول الى البنيان الاساسى له.

لذا يؤثر فقدان الشهية بالسلب على وزن الجسم .

الحميات الغذائية الخاطئة:

حيث ان هناك انظمة تغذية قد لا تناسب بعض الاشخاص فقد تكون قاسية بعض الشيء .

فاذا استخدم شخص لا يعانى من البدانة المفرطة نظاما غذائيا قاس فان هذا قد يسبب له خسارة كبيرة فى الوزن مما يسبب النحافة.

وايضا اذا تم استخدام الحمية بصورة سيئة اى مثلا تناول بعض العناصر الموجودة بها واهمال عناصر اخرى بسبب التكلفة الباهظة او عدم توفرها فان هذا يودى الى فقر فى التغذية او النحافة.

طبيعة النشاط اليومى:

فان الحركة مهمة لصحة الانسان ولكن اذا كان معدل الحركة كبير فقد يسبب النحافة فمثلا:

من يقوم باعمال شاقة مثل البناء او من يلزمه عمله باداء مهام صعبة ورفع اوزان والتحرك كثيرا يحتاج لتناول الغذاء الكافى لتعويض هذا الحرق فى الجسم ، واذا لم يتم تعويض ما يتم حرقه من خلال الجهد الشاق …… اذن سيكون الجسم عرضة للنحافة.

بعض الاضطرابات:

فهناك اضطرابات ترتبط بالشهية وقد تؤدى للتعرض لمخاطر كالنحافة مثل:

اضطراب فقدان الشهية المرضى – الشره المرضى .

بعدما تعرفنا عن مسببات النحافة اليكم نبذة مختصرة عن مخاطر النحافة:

قد تؤدى النحافة الى فشل فى الجهاز المناعى وذلك بسبب الفقر فى العناصر التى يحتاجها الجسم.

هشاشة العظام فالشخص النحيف يفتقر الى عنصر الكالسيوم الذى يساعد بدوره فى بناء العظام مما يجعل الشخص عرضة للكسر من اقل الصدمات.

تساقط الشعر حيث ان الشعر يحتاج لعناصر غذائية حتى ينمو او يثبت فى معدله، ومع الفقر فى العناصر الغذائية يضعف الشعر ويتساقط.

الانيميا، وهى من مسببات الضعف العام حيث ان نقص العناصر الغذائية يؤثر على الدورة الدموية فى الجسم حيث ان الانيميا تسبب قلة خلايا الدم الحمراء ويؤدى فقر هذه العناصر الى فقر الدم مما يؤثر على الجسم ويدخله فى حالة الضعف العام.

*من سمات الشخص النحيف:

ضعف فى العظام

ضعف فى العضلات

الاعياء المستمر

ومن الامراض التى تسببها النحافة المفرطة هى:

العقم

الانيميا

انخفاض ضغط الدم

قصور فى وظائف القلب

وقد يصل الامر للوفاه.

لذا لا يجب عليك الاستهانة بالامر فاذا كنت نحيف يجب عليك البدء بعلاج نفسك قبل تطور الامر ولكن كيف؟؟؟

اليك الطرق التى تجعلك تتخلص من النحافة المفرطة علما بان علاج النحافة اصعب من علاج السمنة ، لذا يجب عليك اتباع الخطوات التالية والمثابرة عليها:

اتباع الحمية الغذاية:

هناك مفاهيم خاطة عن الحمية بانها لانقاص الوزن فقط .. بل هناك حميات لزيادة الوزن ايضا .

وهذا النوع من الحميات يحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبروتينات والدهون لبناء الجسم وتعويضه عن العناصر المفقودة.

علام تحتوى الحمية؟

تحتوى الحمية المخصصة للنحافة على وجبات غذائية كاملة العناصر وتحتوى على نسبة عالية من البروتينات والدهون التى تساعد على بناء العضلات وتعويض حالة الضعف العام التى يعانى منها الشخص .

اما اذا كنت تعانى من اضطرابات فى الطعام اذن عليك استشارة الطبيب لاعطاءك الدواء اللازم لعلاج الاضطراب
واذا كنت تعانى من مرض معين عليك الاسراع فى علاجه والبدء فى تعويض الوزن المفقود.

ممارسة الرياضة:

نعم .ان ممارسة الرياضة لا تنقص الوزن فقط بل تساعد فى زيادته. فمع اتباع حمية مناسبة يجب تحويل العناصر المتناولة فى صورة غذاء سليم الى اماكنها فى الجسم من عضلات
ويتم ذلك عن طريق اداء بعض التمارين المعينة المسئولة بدورها عن بناء العضلات
فهناك تمارين تقوم بدورها فى بناء العضلات مما يزيد من الوزن

اداء تمارين اليوجا:

فاليوجا بدورها تعمل على الاسترخاء واعطاء الراحة للجسم ايضا
والشخص الذى يبذل مجهودا كبيرا يجب عليه اخذ فترات من الراحة…. وهذا ما توفره اليوجا من تمرينات تساعد على تمدد الجسم والتركيز للحصول على الراحة

لذا اداء تمرينات اليوجا مهم ايضا وهناك تمرينات لليوجا تساعدك على زيادة وزنك وتساعد على بناء لاعضلات والحصول على الاتزان .

استخدام المكملات الغذائية:

وهى احد الخطوات المهممة حيث انه من يعانى من النحافة المفرطة يعانى من نقص فى المعادن والبروتينات ، والمكملات الغذاية هى التى تساعدك على الحصول على التوازن وتعويض ما يفتقر اليه الجسم .

اصبحت المكملات الغذاية متوفرة فى الاونة الاخيرة
وتسارعت الشركات فى انتاج المكملات المختلفة ولكن هنا ياتى السؤال

اى من هذه المكملات مناسب لى …. وايهم اختار؟؟

بالنسبة لشخص يعانى من النحافة ….فانك تحتاج لمنتج قوى ومؤثر وفعال فى زيادة الوزن
كما انك تحتاج ايضا للحصول على نتيجة باسرع وقت.

وهذا ما يقدمه لك منتج تستوماكس

فهو منتج مجرب وذو نتيجة مضمونة فى زيادة الوزن

حيث يعمل على تحفيز الجسم لبناء العضلات ويعمل على زيادة معدل البناء فى الجسم مما يجعلك تحصل على العضلات

ان هذا المنتج فعال ونتيجته سريعة ، حييث تظهر نتيجته فى خلال اسابيع فقط بعكس المكملات الاخري التى تجعلك تنتظر شهورا لترى الفرق والذى غالبا ما يكون فارقا غير مرضى

هذا المنتج تستوماكس يساعدك على القضاء على النحافة فى غضون اسابيع مما يجعلك تشعر بالرضا والسعادة
مع العلم ان الوصول للنتيجة المطلوبة يتطلب وقت ايضا لكنك مع هذا المنتج ستصل الى النتيجة المطلوبة فى وقت اقل من المنتجات الاخرى
كما علينا التنويه ان هذا المنتج ليس له اثار جانبية لذا لن تقلق من تناوله والمواظبة عليه.

لم الانتظار ….. عليك ان تختار طريقك للحصول على الوزن المثالى ، ومن المؤكد انك ستحتاك الى تستوماكس كمعين لك للحصول على النتيجة المطلوبة.