الكثير مننا يحلم بالجسم المثالى ولكن القليل فقط الذين ينتقلون من مرحلة الحلم الى الواقع ، فالقليل فقط من يضعون الجسم المثالى كهدف امامهم ويبداون فى التخطيط للوصول اليه .

فاغلب الاشخاص لا يثابرون على تحقيق هذا الهدف فان الوصول للجسم المثالى ذو القوام المثالي اصعب من النحت فى الصخر كما أن الحفاظ عليه اصعب واصعب .

سنقوم الآن بمناقشة هذا مع إعطائك حلول مثالية و سريعة مع أفضل مكملاً لحرق الدهون و هو PhenQ  لإنقاص الوزن السريع .

إن فقدان الوزن يتطلب متابعة و مثابرة و إتباع لأنظمة غذائية و المواظبة على التمرينات الرياضية و إستخدام مكملات غذائية أيضاً و فى المقال التالى سنرض الأساليب الجيدة و المجربة لفقدان الوزن و هى شوربة الشوفان المتبعة مع رجيم الشوفان مع إيضاح كيفية إستخدامه لمدة شهراً كاملاً لإنقاص أكبر قدر من الوزن .

ليس هذا فقط بل سنقوم بترشيح أحد المكملات الغذائية الذى سيساعدك على فقدان الوزن بشكل أسرع و سيساعدك على إتباع رجيم الشوفان .

إن شوربة الشوفان أحد العناصر الأساسية لرجيم الشوفان فكلنا نعرف قدرة الشوفان على الإشباع و التخسيس لذلك تم صنع رجيم الشوفان و الذى يعتمد على نسبة أكبر من الشوفان خاصة فى وجبتى الإفطار و الغداء .

 فوائد الشوفان للجسم :

إن الشوفان من أكثر النباتات صحية على الأرض و هو أحد الحبوب الكاملة المعروف فوائدها ، إن الشوفان الكامل يأخذ وقت أطول فى الطهى من الشوفان المجروش و لكن للشوفان الكامل فائدة أكثر من الأنواع الأخرى .

إن ما يميز الشوفان هو أنه يحتوى على قيم متوازنة فهو يحتوى على نسبة من البروتين و الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة  و بعض الدهون و ذلك التوازن و الشمول لا يوجد فى معظم النباتات و الحبوب الأخرى .

 العناصر الغذائية الموجودة بالشوفان :

إن الشوفان يحتوى على قيمة غذائية عالية من المعادن و الألياف كما أنه قليل السعرات الحرارية و ذلك ما يجعله عنصراً هاماً أما بالنسبة لإحتواؤه على الألياف و البروتين فذلك يجعله عبارة عن وجبة غذائية متكاملة مشبعة و ذلك هو أساس رجيم الشوفان.

لإنه عبارة عن وجبة مشبعة متكاملة قليلة السعرات تقوم بكبح الشهية حتى لا تحتاج لتناول العديد من الأطعمة .

إقرأ أيضا .. كيف تنحف مع رجيم الشوفان لمدة ثلاثين يوماً و الطريقة الصحيحة لتطبيقه

 يحتوى الشوفان على:

ماغنيسيوم – فوسفات – حديد – زنك – فيتامين ب 1 – فيتامين ب 5 – فيتامين ب 6- فيتامين ب 3– حمض الفوليك – النحاس الغذائي – كالسيوم – بوتاسيوم – بروتين – كربوهيدرات – و سعرات حرارية قليلة .

 يوجد للشوفان فوائد تتصمن ما يلى :

• التحكم فى الوزن و إمكانية فقدانه مع إتباع الشوفان .
• يقلل الكوليسترول .
• يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السرطان .

لقد إستخدم البعض رجيم الشوفان بطريقة خاطئة حيث يتناول البعض الشوفان فقط طوال اليوم و هذا ليس بالأمر الصحيح فيحب أن تتناول البروتينات و العناصر الأخرى حتى لا تصاب بسلبيات أو أعراض جانبية .

 يعتمد رجيم الشوفان على 3 قواعد : 

 القاعدة الأولى :

• على متبعى رجيم الشوفان إستخدام الشوفان فقط لمدة إسبوع .
• يمكنك تناول نصف كوب من الشوفان فى كل وجبة مع نصف كوب من اللبن مع إضافة بعض السكر حسب الرغبة .
• يسمح فقط بحبوب الشوفان الكاملة أثناء رجيم الشوفان و ذلك لإحتوائها على القيمة الغذائية الكاملة .
• عليك تجنب أصابع الشوفان المحلاه و الشوفان المقشر لمدة سبعة أيام .
• بالنسبة للإسبوه الأول فإن إجمالى السعرات الحرارية يجب أن يتراوح بين 900 و 1200 سعراً حرارياً يومياً .

 القاعدة الثانية :

• لمدة شهر بعد الإسبوع الأول يتم إضافة نصف كوب من الشوفان ثلاثة مرات يومياً بالإضافة لإتباع نظام غذائي صحى .
• الآن يسمح بتناول الشوفان المقشر و لكن يفضل الشوفان الكامل .
• يسمح بتناول ما بين وجبتى الإفطار و الغداء نصف كوب من الفواكه ، و وجبة بعد الظهر و التى تحتوى على نصف كوب من الخضروات .

 القاعدة الثالثة :

• و بعد إتباع القاعدة الثانية لمدة شهر عليك أن تبدأ بإتباع نظام غذائي عادى مع تناول وجبة من الشوفان و بعض الشوفان مرة أخرى بين الوجبات .
• على متبعى رجيم الشوفان أن يقللوا من نسبة تناول الدهون عندما يرجعوا إلى النظام الغذائي الأساسي الذى إعتادوا عليه .

إن التحدى الأكبر يأتى فى مرحلتين الأولى عند إتباع رجيم الشوفان فى الإسبوع الأول حيث يسمح بتناول الشوفان فقط و هو أمر قد يصعب عند البعض إتباعه ، و المرحلة الثانية عندما تحاول الحفاظ على الوزن الذى حققته من خلال إتباع رجيم الشوفان و عدم الرجوع مرة أخرى للوزن السابق .

 بعض الأطعمة التى يرجح تناولها فى رجيم الشوفان :

الشوفان ، الكريمة ، التفاح ، الموز ، التفاح ، البرتقال ، العنب ، الجزر ، الفلفل الأحمر ، الخس ، السبانخ ، السمك ، الدجاج ، الشاى ، البودنج الخالى مالسكر .

و بالطبع شوربة الشوفان اللذيذة و التى سنوضح كيفية إعدادها فيما يلى :

 كيفية إعداد شوربة الشوفان .

 عليك تحضير المقادير أولا :

عدد 2 ملعقة طعام من الشوفان ( يفضل شوفان مطحون )

عدد 1 ملعقة عدس أصفر ( يفضل مطحون )

1/2 ملعقة فلفل بودرة .

8 أوراق نعناع

1 ملعقة طعام صلصة طماطم

1 ملعقة صغيرة زيت

4 فص ثوم مفروم أو مقطع

1 بصلة صغيرة مقطعة

2 فلفل حار مقطع

ملح حسب التذوق

1/2 ليمونة

 طريقة التحضير :

يتم وضع الزيت بمقلاه و يتم وضع الثوم المقطع مع التقليب ثم يضاف الفلفل و البصل مع التقليب و بعدها يضاف النعناع أيضاً مع إستمرار التقليب و بعدها يضاف 500 مل من الماء مع إضافة الملح حسب التذوق و فى وعاء عليك مزج العدس البودرة مع الشوفان و مزجهم و تقليبهم.

ثم عليك إضافة بعض الماء على المزيج و تقليبه جيداً حتى يعطيك قوام سميك قليلا و عندما تغلى الماء فى الإناء الذى يحتوى على النعناع عليك وضع المزيج مع إضافة صلصة الطماطم و الفلفل البودرة و التقليب ختى تصبح للشوربة قوام بعدها قم بعصر الليمون عليها و بالهناء و الشفاء .

يمكنك إضافة بعض الخضروات مثل الكوسة و الفاصولياء و الجزر المسلوق حسب الرغبة .

إن شوربة الشوفان أحد العناصر الأساسية لرجيم الشوفان و تدخل فى الغذاء خاصة فى الإسبوع الأول فى رجيم الشوفان و التى يعتمد عليها لمرة أو لمرتين يومياً .

لشوربة الشوفان فوائد عديدة كما أنها تشعرك بالشبع و لا تجعلك تحتاج لتناول الطعام .

عليك تجربة الوصفات المختلفة لرجيم الشوفان و التى ستجعلك دائماً متطلعاً لتناول الوصفة الجديدة .

 حبوب PhenQ  لإنقاص الوزن السريع :

يمكنك تناول حبوب حرق الدهون لإنقاص الوزن و لكن ليست كل المنتجات فعالة أو آمنة لذلك نرجح لك منتج PhenQ  لإنقاص الوزن السريع و الذى سيساعدك على إتباع رجيم الشوفان .

إن هذا المنتج هو  PhenQ  و هو عبارة عن منتج يقوم بإنقاص الوزن بطريقة طبيعية و آمنة ، ليس هذا فقط بل إنه يقوم بإنقاص الوزن بطريقة جديدة من خلال تحسين الحالة العامة للجسم و المساعدة على التركيز و يساعد على زيادة النشاط و الحيوية للجسم .

لا يجب أن تقلق فإن منتج PhenQ طبيعي و آمن مئة بالمئة و هو الإختيار الأمثل ما بين المنتجات الأخرى الرخيصة .

 فوائد منتج PhenQ :

 حرق الدهون الزائدة فى الجسم

 يعمل على فقدان الشهية

 تحويل الدهون الى طاقه يستفيد منها الجسم

 الحفاظ على العضلات الموجوده دون الاضرار بها

 يقلل نسبة الكوليسترول فى الجسم

 يقلل من نسبه الاصابه بامراض القلب

 لانه منتج طبيعى 100% وكل مكوناته من المواد الطبيعيه البديله للمركبات الدوائيه.

إضغط هنا لشراء PhenQ من الموقع الرسمى بشحن مجانى 

 يكمن السر وراء هذا المنتج فى التركيبة الفريدة التى تساعد على إنقاص الوزن بعدة طرق ، فتقوم هذه التركيبة بما يلى :

• تقلل من الدهون المخزنة بالجسم و تقوم بإمداد الجسم بالطاقة و تحسين مستويات الطاقة لديه .
• تقلل الاحساس بالجوع و الشهية أيضا مما يساعد على مكافحة الطعام الغير صحى .
• زيادة معدل الحرق بالجسم مما يساعدك على الحصول على الجسم المثالى و الثبات عليه .
• يزيد من درجة حرارة الجسم مما يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر .

و هو المنتج المثالى لإتباعه مع رجيم الشوفان كما ينصح الكثير من الخبراء إستخدامه نظراً لأنه طبيعى و آمن 100% .

 الخلاصة :

إذا فكرت بإتباع رجيم الشوفان عليك أن تستخدم حبوب PhenQ لإنقاص الوزن السريع فمع شوربة الشوفان و حبوب PhenQ لإنقاص الوزن ستحصل على فعالية كبيرة و سترى الفرق ، لا تنسى مشاركتنا رأيك و إطلاعنا على التقدم الذى حصلت عليه مع إتباع رجيم الشوفان و تناول حبوب PhenQ .