مستويات هرمون التستوستيرون بعد عمر ال 50 : 

مع تقدم الرجال في السن، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون تدريجيا، بشكل طبيعي وغير محسوس تقريبا، ولكن بالنسبة لبعض الرجال، فإن الانخفاض الكبير يمكن أن يؤثر على جميع مجالات حياتهم، فهناك فرقا بين الشيخوخة الطبيعية وانخفاض هرمون التستوستيرون.

عندما تكون مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة جدا، قد يقلل ذلك شعور الرجال واهتمامهم بالجنس، وانخفاض الانتصاب العفوي، وانخفاض كثافة النشوة والإحساس، قد يسبب أيضا انخفاض في الطاقة، وزيادة في التعب، والاكتئاب، وضعف التركيز والذاكرة، والارق، وانخفاض القوة.

 التستوستيرون وفوائده :

التستوستيرون هو أهم هرمون الذكورة الجنسية، انه ينتج في المقام الأول في الخصيتين الغدد الكظرية، يدير التستوستيرون كل ما يتعلق بالحياة الجنسية، كتلة العظام، توزيع الدهون، كتلة العضلات والقوة، وإنتاج الحيوانات المنوية، ويساعد على نمو الأعضاء التناسلية في سن البلوغ، فإنه يجعل القضيب والخصيتين تنمو بشكل أكبر، ويسبب ظهور ونمو شعر الوجه والعانة، ويعمق الصوت، تعتبر المستويات الطبيعية من هرمون التستوستيرون في أي مكان من 300 إلى 1200 نانوجرام لكل ديسيلتر.

 ما الذي يشير اليه انخفاض مستوى الهرمون؟

حوالي 5 ملايين رجل أمريكي لديهم نقص في هرمون التستوستيرون، ولكن تختلف مستويات هرمون التستوستيرون على نطاق واسع، فإنه من الصعب تحديد مستوى معين كأنه يشير إلى مشكلة طبية، بالإضافة إلى ان انخفاض هرمون التستوستيرون علامة طبيعية من علامات الوصول الى سن الشيخوخة، ويزيد انتشار انخفاض هرمون تستوستيرون مع التقدم في السن، مما يؤثر على نحو 20 % من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و70، 30 % بعد سن 70 وحتى سن 80، ونصف جميع الرجال الأكبر سنا من سن ال 80.

 فوائد Testo Max المتوقعة :

المزيد من مكاسب العضلات

زيادة القوة

تخزين دهون أقل

زيادة مستويات الطاقة

تعافي أسرع من التدريبات

زيادة الرغبة الجنسية

تحسن الانتصاب

هذه كلها علامات ارتفاع إنتاج هرمون التستوستيرون وسوف تواجه هذه الآثار على الأرجح إذا قمت برفع مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي.

لطلب Testomax الآن اضغط هنا 

 

 انخفاض هرمون الذكورة عبر العصور :

يبدو أن هناك عوامل مختلفة تؤدي الى خفض مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، تتمثل هذه العوامل في انخفاض مستوى الوظائف المستقرة للجسم، والعادات الغذائية السيئة وتحديد نمط الحياة المناسب، لقد نشرت دراسة مثيرة للقلق في مجلة عام 2007، تتحدث عن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون للرجال بنسبة 17% من عام 1987 إلى عام 2004، وهذا لسيطرة عوامل الحياة على صحتهم، مثل السمنة والسكري، ومن المعروف مدى تأثيرهم على مستويات التستوستيرون.

إذا اردت تحديد مستوى هرمون التستوستيرون الطبيعي في الجسم، فمن الأفضل أن تنظر إلى ما هو النطاق المرجعي للرجال في مثل سنك، وقد كشف الباحثون لسنوات مستويات هرمون الذكورة والتي تنخفض عادة بنحو 1٪ كل عام بعد أن تصل إلى منتصف سن ال 30، فليس من الصحيح مقارنة نفسك مع مستويات الهرمون لرجال في سن ال 80 مثلا، لن يجدي ذلك نفعا.

وجدت دراسة أخرى ان هرمون التستوستيرون يقل عند الرجال على مر العصور، فعلى سبيل المثال، هرمون الذكورة للرجال في سن ال 65 في عام 2002، كان أقل بكثير من الرجل الذي أصبح 65 في عام 1987.

وفي الوقت نفسه، يشهد الذكور في الولايات المتحدة زيادة في حالات التشوهات الخلقية في القضيب والخصيتين، وارتفاع معدل سرطان الخصية، وانخفاض عام في الصحة الإنجابية،

 ما سبب حدوث هذه الأمور؟

تشير دراسة عام 2007 إلى أنه على الرغم من أن سوء الصحة بشكل عام يرتبط بانخفاض هرمون التستوستيرون، فإن هذا الانخفاض لا يمكن ربطه كليا بالبدانة أو الاكتئاب أو السكري، لقد زاد التستوستيرون بشكل طبيعي 36٪ على مدى السنوات الخمس الماضية، سوف نعرض لكم بعض النصائح للحصول على حياة صحية ومستوى تستوستيرون جيد.

اخذ قسطا من الراحة

ينصح بالحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم يوميا، النوم الكافي يساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، وإذا كانت غرفتك ساخنة، قم بتشغيل تكييف لنوم أكثر راحة.

ينتج جسمك معظم هرمون التستوستيرون، وهرمون النمو البشري اثناء النوم،

وعلى العكس يؤدي الاجهاد إلى انخفاض وظائف الكظرية وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون كذلك،

النوم لمدة 7 ساعات في الليل هو أفضل فترة للنوم،

يمكنك أيضا تناول بعض المشروبات التي تريح الاعصاب وتساعد على النوم، انها مزيج من المكونات التي تساعدك على النوم ولكن أيضا تساعد على تعزيز هرمون التستوستيرون في الليل أثناء وقت الراحة.

خسارة الوزن

في الرجال الأصحاء، التستوستيرون هو نعمة رائعة لفقدان الدهون.

التستوستيرون يساعد على بناء العضلات، مما يزيد من حساسية الأنسولين، ويحافظ على الصحة الأيضية، ويصلك جميع أنواع الفوائد الهامة الأخرى.

يمكنك أن ترى مدى أهمية هذا من خلال النظر في أسوأ الأمور، فان السمنة تضعف إنتاج التستوستيرون، وانخفاض التستوستيرون يجعل من تخزين المزيد من الدهون شيئا سهلا.

انخفاض التستوستيرون قد يسهم أيضا في مقاومة الأنسولين (عدم القدرة على التمثيل الغذائي للتعامل مع الكربوهيدرات)، وضمان انتقال الكربوهيدرات التي تأكلها مباشرة إلى الأنسجة الدهنية. ويرتبط انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أيضا مع جوانب أخرى من متلازمة التمثيل الغذائي. فقدان الوزن لا يحسن مستويات هرمون تستوستيرون.

كلما استمتعت بجسم متناسق وخالي من الدهون العنيدة، كلما أصبح ذلك في صالح مستويات هرمون التستوستيرون، عند اكتسابك الكثير من الوزن الزائد ملاحظة ان ذلك هو أكثر مسار سريع لانخفاض هرمون التستوستيرون، ومجموعة من المشاكل الصحية الأخرى، ان الحفاظ على الوزن يصبح صعبا كلما تقدمت في العمر، وإليك كيفية القيام بذلك:

إضافة الزنك إلى النظام الغذائي

أن إضافة الزنك إلى النظام الغذائي يساعد على زيادة القدرة على التحمل البدني، ووظيفة المخ ومستويات هرمون التستوستيرون.

المحار وسرطان البحر واللحوم الخالية من الدهون ولحم الخنزير هي مصادر ممتازة من الزنك.

تتوفر مكملات الزنك، يمكن للبالغين تحمل حوالي 40 ملغ من الزنك يوميا دون آثار جانبية سلبية.

رفع الاثقال

مع تقدمك في السن تبدأ كتلة العضلات في الانخفاض، لذلك من الأفضل ان تشتمل حياتك رفع الاثقال، وتنظيم المجموعات الكبيرة في برنامج رياضي متكامل.

تظهر الدراسات أن زيادة وزن على مجموعات العضلات الكبيرة (الوركين) يعزز إنتاج هرمون تستوستيرون على المدى القصير.

الاستحمام بماء بارد

يفضل تعرض الخصيتين الى الماء البارد! الاستحمام البارد، والعلاج بالتبريد، أو حمامات الثلج بعد الممارسة هي وسيلة رائعة للحد من الالتهاب، ويمكن أن تساعد أيضا في تعزيز التستوستيرون الخاص بك، هرمون النمو، والخصوبة.

حاول أن تنام أيضا في غرفة ما بين 60 و67 درجة، والتي تعمل على تعزيز نوعية النوم.

أكل المزيد من الدهون

لقد اتخذت الدهون سمعة سيئة على مر السنين، ولكن تناول الدهون الصحيحة (مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3، الأحادية غير المشبعة) أمر بالغ الأهمية بالنسبة لنا نحن الرجال.

وقد تبين أن الدهون في الأفوكادو والمكسرات وزيت جوز الهند، والدهون الصحية الأخرى تساعد على زيادة التستوستيرون، والمساعدة في علاج مرض الزهايمر، والحد من الالتهاب وخطر الإصابة بأمراض القلب، وتعزيز فقدان الوزن.

لذلك ينصح بتناول الدهون الصديقة، ولكن بجرعات معقولة، وهذه السعرات الحرارية يمكنك التخلص منها عن طريق ممارسة الرياضة والمشي حتى تبقي حياتك صحية وخالية من المشاكل.

الإقلاع عن المشروبات الكحولية

نحن جميعا نحب الشراب، ولكن الكحول يزيد من عملية التمثيل الغذائي والقضاء على هرمون التستوستيرون من مجرى الدم، وأيضا يقلل من معدل انتاج هرمون التستوستيرون في جسمك.

التقليل من شرب يساعد على زيادة مستوى هرمون تستوستيرون، ويساعد أيضا على النوم بشكل أفضل في الليل – والذي يسمح جسمك لتجديد بشكل طبيعي مستويات الهرمون.

يؤثر الكحول أيضا على الكبد، وهو الجهاز الرئيسي المسؤول عن تنظيم توافر التستوستيرون الحرة في أجسادنا.

تناول المكملات الغذائية

اهتم بتناول بعضا من المكملات الغذائية اليومية، المكملات الغذائية الرئيسية التي حققت مساعدة كبيرة في ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون والطاقة وهي (Clenbutrol- Anvarol –Anadrole- D-bal –Hgh_x2 –Testo max- Trenorol- No2max) وغيرهم من أفضل شركة مصنعة لهذه المكملات الغذائية Crazy bulk.

لمعرفه المزيد عن Testomax و دوره الأساسى فى زياده هرمون الذكوره اضغط هنا

 عن الشركة المصنعة Crazy bulk:

من أفضل الشركات العالمية المعروفة بتصنيع مكملات غذائية للذكورة، تتواجد في الأعمال التجارية منذ عام 2004، تلتزم Crazy bulk بتقديم 100٪ مكونات قانونية وطبيعية، تركيبات طبية لمنشطات ومكملات كمال الاجسام للتضخيم، وبناء كتلة العضلات، وخسارة الوزن، وزيادة القدرة على التحمل، وأكثر من ذلك، دون الحاجة إلى وصفة طبية.

تعد Crazy bulk بتوفير المكملات الغذائية التي تعطيك كل فوائد المنشطات الحقيقية، بدون التعرض الى أي من الآثار الجانبية، بالإضافة إلى القدرة على تغيير جسمك في أقل من 30 يوما.

تحتوي المنتجات فقط على المكونات الطبيعية، والتي تحاكي نفس تأثير المنشطات، وتعزيز تخليق البروتين وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

 ضمان استعادة الأموال :

 وفقا ل Crazybulk، عند شراء قطعتين يمكنك الحصول على الثالثة مجانا، الشحن مجاني داخل الولايات المتحدة والمملكة المتحدة، خارج هذه البلدان الشحن هو سعر ثابت يبدأ من 9.99 $.

جميع المنتجات تتوفر مع سياسة استرداد 7 أيام، وذلك يتم من خلال الاتصال بخدمة العملاء.

  الشحن والتوصــــيل

يمكنك الوصول الى المنتجات عبر الموقع الرسمي، يتم الشحن مجانا لدول اوروبا والتعاون الخليجي والولايات المتحدة الأمريكية، يصل المنتج إلى اوروبا في غضون (2-3) أيام.

امريكا في غضون (1-2) أيام، دول التعاون الخليجي في غضون (10 -12) أيام، وحول العالم في غضون (15) أيام.

للطلب الآن و الحصول على أفضل الاسعار اضغط هنا

وفي النهاية، من الأفضل التحدث الى طبيبك حول مستويات هرمون التستوستيرون في جسمك، حتى يصف لك من المنتجات المساعدة في رفع مستويات هرمون التستوستيرون.