الكثير مننا يعانى من زيادة فى الوزن ، و يتمنى خسارة الوزن بأى طريقة ، لذلك يلجأ البعض لإستخدام طرق خاطئة أو غير فعالة لتحقيق هدفه ، و لكن يصاب الشخص بإحباط عند إستخدام طرق غير مضمونة مثل بعض العقاقير الغير فعالة أو إستخدام نظام غذائي لا يساعد على إنقاص الوزن بسرعة .
و فى هذا المقال سنساعدك على إتباع طريقة فعالة جداً للتخسيس و التى ستساعدك على إنقاص وزنك و فى خلال إسبوع فقط .
و لكن كيف تستطيع إنقاص وزنك فى خلال إسبوع واحد فقط ؟
الإجابة تكمن فى كلمة ( النظام العسكرى ) .
جميعنا يلاحظ أن الأشخاص الموجودون بالجيش لا يعانون من زيادة فى الوزن و يتمتعون بالجسم المثالى و القوام الممشوق ، لذلك قام المعنيون بالتغذية دراسة الأنظمة الغذائية الموجودة بالجيش و عمل نظام غذائي مشابه للحصول على نتيجة مثالية .
حياة الجيش القاسية :
إن النظام العسكرى يحتم على كل من يتبعه الحصول على الوزن المثالى و الجسم الممتاز ، و هذا ليس بالقرار الإختيارى بل إن هذا الجسم يأتى مع إتباع التمرينات القاسية و إتباع نظام غذائي قاسي أيضاً .
يبدأ نظام الجيش بالإستيقاظ المبكر و أداء التمرينات الرياضية ثم تناول ثلاثة وجبات فقط بدون تناول المقبلات أو الوجبات الخفيفة .
و نظام الحياه القاسي الموجود بالجيش و نتائجه المبهرة جعل المعنيين بالغذاء يصممون نظام غذائي مشابه للنظام المتبع بالجيش للحصول على نتيجة فى إنقاص الوزن .
إن دايت الجيش أحد الأنظمة الغذائية المشهورة عالميا فى إنقاص الوزن ، و يقول خبراء التغذية أن هذا الدايت سيجعلك تخسر 10 باوند ( أى 4.5 كيلو جرامات ) فى إسبوع واحد فقط .
مما أثار الجدل حول هذا النظام و كيفية التأثير و الفعالية التى تتم فى وقت قصير .
اليوم سنعطيك هذا الدايت مجاناً بدون الترويج لكتاب أو إرغامك على شراء شئ معين .
بالتأكيد أنت تتساءل الآن هل دايت الجيش فعال فعلاً مثلما يقولون ؟ و هل سيناسبنى هذا النظام ؟ هل أستطيع الإستمرار عليه ؟
فى المقال التالى سنوضح كل ما تريد معرفته عن هذا النظام مما يوضح لك كيفية إتباعه و معرفة النتيجة المتوقعة منه .
ما هو دايت الجيش ( النظام الغذائي العسكرى ) ؟
يدعى دايت الجيش أيضاً بدايت الثلاثة أيام و هو نظام دايت يتم إتباعه ثلاثة أيام بالإسبوع و يتم تكرار الخطة حتى الوصول للهدف المطلوب .
يتم إتباع هذا النظام فى الجيش العسكرى بالولاات المتحدة الأمريكية بغرض إبقاء الجنود فى الهيئة المثالية .
و هذا النظام متبع فى أغلبية الأنظمة العسكرية أو ما يشابهه و لكن كل أنظمة الجيش تتبع مثل هذا النظام لأنه الطريقة الوحيدة و القاسية لحصول الجنود على الجسد الملائم لطبيعة الجيش القاسية .
يوجد مصطلحات أخرى لنفس هذا النظام أو لأنظمة مشابهة له و تعطى نفس النتائج مثل : نظام البحرية الغذائي ، دايت الأيس كريم .
ملحوظة :
إن هذا النظام الغذائي يحتوى على سعرات حرارية قليلة مما يساعدك على فقدان الوزن بسرعة و هذا هو السر وراء الحصول على نتيجة خلال إسبوع واحد فقط .
و كما ذكرنا أن هذا النظام يتم إتباعه لثلاثة أيام فقط ، علينا إيضاح محتوى العناصر الغذائية فى هذه الأيام و كيفية الحفاظ على ما تم فقدانه من الوزن فى الأيام المتبقية من الإسبوع .
الخطة المتبعة فى دايت الجيش ( النظام الغذائي العسكرى ) :
اليوم الأول :
يحتوى هذا اليوم على 1400 سعراً حرارياً و تتمثل فيما يلى :
وجبة الإفطار :
- شريحة من التوست مع ملعقتي طعام من زبدة الفول السودانى .
- نصف ثمرة جريب فروت .
- كوب من القهوة أو الشاى ( إختيارى )
وجبة الغداء :
- شريحة من التوست .
- نصف كوب من التونا .
- كوب من الشاى أو القهوة ( إختيارى ) .
وجبة العشاء :
- 85 جرام من اللحم مع كوب من الخضروات .
- تفاحة صغيرة .
- نصف موزة .
- كوب أيس كريم فانيليا .
اليوم الثانى :
تحتوى وجبات هذا اليوم على 1200 سعراً حرارياً فقط و هذا أقل من اليوم الأول ، و تتمثل السعرات فى الوجبات التالية :
وجبة الإفطار :
- شريحة من التوست .
- عدد 1 بيضة مسلوقة جيداً .
- كوب من القهوة أو الشاى ( إختيارى ) .
وجبة الغداء :
- عدد 1 بيضة مسلوقة جيداً .
- كوب من الجبن الجودة .
- 5 قطع من البسكويت المملح .
- كوب من الشاى أو القهوة ( إختيارى ) .
وجبة العشاء :
- عدد 2 من النقانق بدون خبز أو إضافات .
- نصف كوب من الجزر و النصف الآخر من البروكلى .
- نصف موزة .
- نصف كوب من آيس كريم الفانيليا .
اليوم الثالث :
تحتوى وجبات هذا اليوم على 1100 سعراَ حرارياً فقط و تتمثل هذه السعرات فى الوجبات التالية .
وجبة الإفطار :
- عدد 1 أونصة (قطعة صغيرة كالإصبع ) من الجبن الشيدر .
- 5 قطع من البسكويت المملح .
- تفاحة صغيرة .
- كوب من الشاى أو القهوة ( إختيارى ) .
وجبة الغداء :
- قطعة من التوست .
- بيضة مطهية كيفما تشاء .
- كوب من الشاى أو القهوة ( إختيارى ) .
وجبة العشاء :
- كوب من التونا .
- نصف موزة .
- كوب من آيس كريم الفانيليا .
يمكنك التصرف بحرية فى شرب الشاى و القهوة ما دمت لا تضيف أى إضافات تحتوى على سعرات أو دهون مثل السكر و الكريمة ، كما يمكنك أيضاً شرب الماء بحرية بل و يحبذ أيضا شرب الكثير من الماء مع إتباع هذا النظام .
و هنا يأتى السؤال : ما هو النظام المتبع فى بقية الإسبوع ؟
فى بقية الإسبوع لك الحرية فى إختيار الطعام و نوعه و لكن وفقاً لقواعد معينة .
- المقبلات و الوجبات الخفيفة ممنوعة ، حتى و إن كانت لا تحتوى على نشويات .
- يجب ألا يزيد محتوى وجبات اليوم عن 1500 سعراً حرارياً .
- يمكنك البحث على الإنترنت لمعرفة و قياس السعرات الحرارية .
و بهذا نكون قد أنهينا القواعد التى عليك إتباعها فى الأربعة أيام المتبقية من الإسبوع .
ملحوظة :
إن الثلاث أيام الأولى فى النظام الغذائي محددة بأصناف الطعام بينما الأربع أيام الأخرى أقل تقييداً . و لكن عليك الإلتزام بتناول الطعام الصحى قليل السعرات فى الأربع أيام المتبقية .
بدائل العناصر المذكورة بالدايت :
هناك بعض الإستثناءات و التبديلات المسموح بها خلال الثلاثة أيام المتبع بها النظام و لكن يجب أن تحتوى البدائل على نفس عدد السعرات .
مثال :
إن كنت تعانى من حساسية من زبدة الفول السودانى يمكنك إبدالها بزبدة اللوز .
إن كنت نباتياً يمكنك إبدال التونا ببعض اللوز أيضاً .
ما دامت العناصر البديلة تحتوى على نفس السعرات …. فإنه يمكنك إبدالها و التنويع فى غذائك .
إن هذا النظام يعتبر قاسياً من ناحية أنه قليل السعرات و هذا ما سيجعلك تحرق الدهون المخزنة بالجسم مما يعطى نتيجة مثالية للجسم .
و لكن كيف أن تحصل على نتيجة أسرع فى وقت قصير ؟
إذا أردت أن تتبع هذا النظام … عليك التفكير فى الشهية و كيفية التحكم فى الإحساس بالجوع .
إن كمية الغذاء الموجودة بهذا الطعام تعتبر قليلة جداً بالنسبة لمن يعانون من الوزن حيث يكونوا معتادين على تناول كميات أكبر .
لذلك يحب عليك التفكير فى معين يساعدك على حرق الدهون و يساعدك على التقليل من الجوع و كبح الشهية .
إن المنتج المناسب هو Phen375 و الذى إشتهر بفعاليته الكبيرة .
فمنتج Phen375 يحتوى على تركيبة طبيعية تساعد على الإقلال من الإحساس بالجوع و كبح الشهية مما يسهل عليك إتباع هذا النظام القاسى دون الشعور بالضيق أو الحرمان .
إننا قوم بترشيح هذا المنتج لأنه الأفضل و لأنه أثبت فعالية عالية فى إنقاص الوزن بسرعة و تظهر نتيجته فى خلال إسبوع واحد أيضاً .
ماذا تنتظر ؟ عليك المسارعة بشراء المنتج ليساعدك على إتباع هذا النظام الذى سيحول حياتك إلى مسار آخر تنضم فيه للعديد من الأشخاص ذوى الجسم المثالى و المناسب .
