ان دهون البطن لهى من اكبر المشكلات التى يواجهها الشخص ، ان منطقة البطن من اكثر الاماكن التى تتجمع بها الدهون و نظرا بانها فى وسط الجسم فلا يوجد حركات كافية اثناء القيام بالاعمال اليومية لحرق الدهون .
وفى الاونة الاخيرة تم تكثيف الجهود و الابحاث حول كيفية التخلص من دهون البطن الذى طالما كانت عائقا امام الشكل المثالى .
ان وجود ما يعرف بالكرش او تركز دهون بالبطن يعتبر من اخطر عيوب القوام فالانسان السوى المتمتع بصحة جيدة و جسم متناسق لا يوجد لديه تراكما للدهون فى هذه المنطقة ، لهذا السبب يحاول الكثير التخلص من هذا العيب المزعج الذى دائما ما يؤثر سلبيا على حاملة .
اليكم طرق تجنب ظهور الكرش و ايضا طرق مبتكرة للتخلص منه .
اسباب ظهور الكرش :
تعددت اسباب ظهور الكرش و اليكم نتائج ما توصلنا اليه لمعرفة سبب ظهور الكرش :
1-الاطعمة و المشروبات التى تحتوى على نسبة سكريات عالية
فالعديد من الناس يدخل جسمها كمية سكريات عالية ، وليس الكثير من يلاحظ ذلك ، فان السكر المضاف ليس النوع الوحيد الذى يحتوى على سكريات بل تحتوى الكثير من المنتجات على نسبة عالية من السكريات مثل الحلويات و المشروبات الغازية و عصائر الفواكه المحلاه .
اثبتت الدراسات ان تناول كمية عالية من السكريات من الاسباب الرئيسية لظهور الكرش .
2- الخمور :
حيث تم اثبات ان السعرات الحرارية الموجودة بالخمور يتم تخزينها فى الجسم بصورة دهون و تتركز هذه الدهون بصورة اكبر فى منطقة البطن .
اثبتت الدراسات ان 80 بالمئة ممن يشربون الخمر اكثر من 3 مرات يوميا يعانون من دهون بالبطن .
3- الدهون المحولة :
وهى اكثر العناصر الغير صحية كما ان هذا النوع من الدهون غير طبيعي حيث يتم تصنيعه عن طريق اضافة عنصر الهيدروجين الى الدهون المعقدة حتى تصبح الدهون اكثر استقرارا ، وهو نوع خطير لا يستوعبه الجسم فيقوم بتخزينه كما هو .
و يتمثل هذا النوع من الدهون فى الاطعمة الجاهزة و المقبلات الجاهزة ( اى كل المنتجات التى تحتوى على مواد حافظة )
إقرأ أيضاْ أفضل 4 تمارين لشد البطن
4- قلة الحركة والنشاط :
كلما قلت الحركة كلما قلت الصحة …. هذا ما تم اثباته من قبل الدراسات مؤخرا حيث اكدت الدراسات ان قلة الحركة تتيح فرصة اكبر لتخزين الدهون خاصة دهون البطن .
5- العادات الغذائية الخاطئة :
حيث ان بعض الاشخاص يهملوا عناصر غذائية هامة لبناء العضلات مثل البروتينات ويقوموا بابدالها بالسكريات او الدهون او النشويات ، وهذا ما يسبب تركيزا كبيرا للدهون فى منطقة البطن ، لذا اذا اردت تجنب هذا عليك بادخال البروتينات و المعادن داخل نظامك الغذائي .
6- انقطاع الطمث :
وهو من الاسباب الشائعة عند السيدات حيث يحدث خلل فى هرمون الاستروجين و يبدا التاكد من ان انقطاع الطمث اكيد بعد مرور عام كامل عن اخر دورة شهرية منتظمة و فى هذا العام تحدث التغيرات و خلل فى هرمون الاستروجين مما يسبب تخزين الدهون فى منطقة البطن و المؤخرة و الارداف .
و هناك فروق فردية بين السيدات فى هذه النقطة حيث ان هناك سيدات تزداد قابلية الجسم لديها فى تخزين الدهون فى منطقة البطن بخلاف سيدات اخرى .
7- تكون البكتيريا .
يوجد العديد من انواع البكتيريا التى تعيش داخل الجهاز الهضمى و القولون ، بعض هذه البكتيريا تكون مفيدة و تساعد على الهضم و لكن البعض الاخر قد يسبب المشكلات .
ان الاهتمام بسلامة القولون و الامعاء عنصر هام جدا لتجنب المشكلات الصحية مثل مرض السكر و مخاطر القلب و احيانا السرطان .
اكدت بعض الدراسات المجربة على الحيوانات ان وجود بعض انواع البكتيريا فى الجهاز الهضمى تسبب تخزين الدهون فى هذه المنطقة و زيادة الوزن .
8- عصير الفواكه .
هناك بعض المعتقدات الخاطئة عن تناول الكثير من العصائر ، فهناك من يعتقد ايضا ان شرب عصائر الفواكه صحى .
دعونا نصحح هذا المفهوم الخاطئ .
ان كوب عصير الفواكه يحتوى على الكثير من السكر المضاف والذى بدوره يحتوى على كمية عالية من السعرات الحرارية و التى تتحول بعدها الى دهون .
ان عصير الفواكه يحتوى على الفيتامينات و المعادن و لكنه كمادة سائلة يحتوى على كمية كبيرة من السكر خاصة ان كان يضاف اليه سكر خارجى .
اذا كنت تتناول الكثير من عصائر الفواكه سيتم تخزين هذه الكمية الكبيرة من السكريات الى دهون البطن و ستتعرض لظهور الكرش او لزيادة الوزن عامة .
ان عصير الفواكه محبب و لذيذ و لكن يمكن توفير بديل لعصير الفواكه وهو تناول ثمرات الفاكهة صحيحة بدون اضافة سكر حيث سيتم الاستفادة من الفيتامينات و المعادن الموجودة بها و تجنب الكميات الكبيرة من السكر .
9- الضغط و الكوليسترول :
ان الكوليسترول هرمون هام جدا كما يطلق عليه هرمون الضغط نظرا لانه يساعد الجسم على تحمل الضغوط و الاستجابة لها .
لسوء الحظ ان هذا الهرمون يسبب زيادة بالوزن خاصة فى منطقة البطن .
تم اكتشاف مؤخرا ان اغلبية السيدات التى تعانى من دهون بالبطن و الارداف لديهم خلل فى الكوليسترول .
10 – قلة الالياف فى الغذاء :
ان الالياف احد العناصر الهامة التى يجب وضعها فى الاعتبار ، تتمثل الالياف فى الخضروات بشكل اكبر فغالبا كل الاغذية التى تحتوى على اللون الاخضر تحتوى على الالياف .
ان الالياف هامة جدا للتحكم فى الوزن و الشعور بالشبع و الاتزان حيث ان تناول كميات من الالياف يقلل من الرغبة فى تناول السكريات و العناصر الاخرى الضارة .
اثبتت النتائج ان الاشخاص الذين يعتادون على تناول النشويات اكثر من الالياف يعانون من زيادة الوزن و ايضا زيادة فى دهون البطن .
بينما اكدت الدراسة ان كثرة الالياف عن النشويات تقلل من الوزن و مرتبطة ايضا بفقدان دهون البطن .
اذا اتبعت نظاما غذائيا يحتوى على نسبة عالية من الالياف ستقل نسبة الدهون المخزنة فى البطن .
11- العوامل الوراثية :
ان للعامل الوراثى دورا هاما جدا فهناك اشخاص لديهم قابلية عالية لاكتساب الدهون و هناك ايضا اشكال مختلفة للجسم ، فهناك اشخاص يتم تخزين الدهون لديهم فى منطقة الارداف و اخرين فى منطقة البطن و غيرهم فى منطقة الصدر و تم ارجاع سبب هذا الى التقسيم الوراثى و شكل الجسم .
ارجع العلماء ان اختلاف توزيع الدهون فى الجسم ان المستقبلات الجينية تتحكم فى الكورتيسول و نسبة حرق الدهون و توزيعها ايضا لذلك هناك العديد من الاشخاص يعانون من تركز الدهون فى منظقة معينة دون الاخري .
12- عدم تناول قسط كافى من الراحة :
ان الراحة هامة جدا للجسم ولكن للاسف مع الضغوط اليومية و الانشغالات يهمل الانسان هذا الجزء .
ان النوم يعتبر اكثر فترة يصل فيها الجسم للراحة و الاستجمام ، لذا يجب على الانسان ان يريح جسمه فترة معينة لا يقل عنها حتى يتمتع بصح جيدة .
ان الجسم يحتاج يوميا 8 ساعات من النوم للحصول على القسط المناسب من الراحة و يجب توفير هذا العدد من الساعات حتى يقدر الجسم على التصدى للمجهود الذى يبذل اثناء اليوم .
كما اثبت العلم ان الجسم يقوم بحرق الدهون اثناء النوم لذا اذا كنت
تسعى وراء حرق الدهون عليك الا تهمل فترة الراحة ايضا .
و بعد ان تناولنا اسباب ظهور الكرش اليكم نصائح لخسارة ترهلات البطن :
1-عليك اولا الابتعاد عن مسببات الكرش المذكورة فى اعلى المقال .
2- عليك ممارسة التمرينات التى تساعد على حرق دهون البطن حتى تحرق الدهون المتراكمة .
3- اذا كنت ترغب فى نتيجة فى وقت قصير عليك استخدام محفزات لحرق الدهون .
و بعد ان عرفنا مسببات تواجد الكرش المزعج اليكم نصيحة بتناول مكمل غذائى يساعد على زيادة معدل الحرق فى الجسم للتخلص من دهون الكرش ، حيث اشتهر مؤخرا منتج من محفزات التستوستيرون يدعى تستوماكس وهو محفز مثالى لزيادة معدل الحرق فى الجسم و اثبت ايضا نتيجته الفعالة و الاكيدة فى حرق الدهون الثلاثية و الدهون المتراكمة .
ان منتج تستوماكس ايضا لا يوجد له اى اثار جانبية مما يطمئن الجمهور و المستخدمين .
مع منتج تستوماكس سترى الفرق من اول اسبوع و مع اتباع حمية غذاء صحيحة و ممارسة تمرينات لحرق الدهون سترى نتيجة اسرع بكثير .
سارع فى طلب هذا المنتج و شاركنا تجربتك معه .
لطلب Testomax الآن اضغط هنا
