يحتاج الانسان الى تناول العناصر المختلفه من الغذاء حتى يساعد الجسم فى عمليه البناء والحصول على الطاقه للقيام بالنشاطات الحيويه اللازمه. لا يمكن الاعتماد على نوع واحد فقط من الاطعمه حيث ان الجسم يحتاج الى البروتين والدهون والفيتمانيات والنشويات والسكريات و الكربوهيدرات ايضا.  ان الكربوهيدرات تتواجد فى العديد من العناصر الغذائيه التى نتناولها ولكن يوجد...اقرأ المزيد

تعتبر الكربوهيدرات من العناصر المفيده لجسم الانسان ولكن يجب ان تميز بين انواع الاطعمه التى تحتوي على الكربوهيدرات المفيده والضاره. ان الكربوهيدرات المفيده  تساعد على تخفيف الوزن وحرق كميه كبيره من الدهون كما انها تعمل على خفض نسبه السكر فى الدم وارتفاع الكوليسترول الجيد. يجب ان تحرص على اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحه...اقرأ المزيد

لقد انتشر مؤخرا ظهور نظام غذائي يطلق عليه الكيتو دايت وهو من انظمه الريجيم التى يتبعا الكثير من الاشخاص وهو ريجيم قليل الكربوهيدرات حيث انه يحتوي على كميات اكبر من الخضراوات والفواكه. ان حساب السعرات الحراريه امر مرهق للعديد من الاشخاص الذين يحاولون اتباع حميات غذائيه معينه ولكن عند اتباع نظام الكيتو دايت لا تحتاج...اقرأ المزيد

قد تبدو الوجبات الصحيه او اتباع حميه غذائيه معينه من الامور الممله التى يضطر اللجوء اليها الكثير من الاشخاص لفقدان الوزن ولكن هذا ليس صحيح ، فان الاكل الصحي يمكن ان يجمع بين كثير من الوجبات اللذيذه والشهيه. يكتفي البعض بتناول وجبه او وجبتين فى اليوم حتى يصلون الى معدل الحرق المناسب ولكن هذا سوف...اقرأ المزيد

ماهو الاكل الصحي وكيف تحصل عليه فى وجباتك اليوميه؟ ما هى نسب السعرات الحراريه التى يجب ان نتناولها ؟ كيف يمكن اتباع حميه غذائيه معينه للحفاظ على صحه وسلامه الجسم؟  ان الطعام الصحي هو ليس فقط لمجرد الوصول الى الوزن المناسب او عند ممارسه الرياضه للحصول على جسم مثالي او ابراز عضلات الجسم وانما هو...اقرأ المزيد

 ان تمارين حمل الاثقال من التمارين التى يقوم بها الكثير من الاشخاص الرياضين فهى رياضه مختلفه تماما عن رياضه كمال الاجسام وتعتمد على القوه العضليه والبدنيه فى الجسم. عاده ما تكون التدريبات من 3-4 ايام فى الاسبوع كما انها تساعد على حرق المزيد من الدهون فى الجسم وزياده حجم العضلات وتحسبن شكل الجسم . فى...اقرأ المزيد

يعانى الكثير من الاشخاص من الوزن الزائد او تراكم الدهون فى عده من اطق من الجسم خاصه فى الجزء السفلي ومنطقه البطن وظهور الكرش مما يسبب لهم الازعاج والمظهر السئ. من افضل الطرق للمحاوله من تخفيف الوزن هى اتباع نظام ذائي صحي وزياده النشاط البدني عن طريق ممارسه التمارين الرياضيه سواء فى المنزل او الذهاب...اقرأ المزيد

تعتبر تمارين الكارديو من اشهر التمارين التى يمارسها العديد من الاشخاص والتى تعمل بشكل فعال على حرق الدهون وشد عضلات الجسم بالكامل. تتطلب تمارين الكارديو مزيدا من الطاقه والنشاط والمجهود العالي فهى تزيد من سرعه نبضات القلب فى الجسم ولذلك فهى تعتبر من افضل التمارين المفيده للجسم. تعتمد تمارين الكارديو على حرق الدهون وحرق السكر...اقرأ المزيد

ان الحفاظ على اللياقه البدنيه للجسم من الامور الى يبجث عنها كل رجل وخاصه الاهتمام بالجزء السفلي من الجسم حيث ان الكثير يهملون هذا الجزء والاهتمام فقط بالجزء العلوي ولكن يجب الاهتمام بجميع اعضاء الجسم حتى يتحقق التوازن والتناسق.  هناك العديد من التمارين والطرق التى تحافظ على لياقه الجسم والتركيز على الاعضاء السفليه خاصه الرجل...اقرأ المزيد

يعاني الكثير من الاشخاص من تراكم الدهون فى الجزء العلوي من الجسم وخاصه فى منطقه البطن والجوانب وترهل الذراعين او ترهل الثدي مما يسبب المظهر السئ والاحرج للرجال. هناك العديد من الاسباب التى تؤدي الى زياده الوزن وزياده الدهون فى تلك المناطق وقد ترجع تلك الاسباب الى امراض وراثيه او تناول الاطعمه التى تحتوي على...اقرأ المزيد