من منا لا يرغب فى الحصول على خطة غذائية صحية و سليمة ، إذا كنت تريد أن تنقص بعض الوزن فإنه ينبغى عليك أن تتبع نظاماً غذائياً سليماً كما ينبغى عليك أن تتوقف عن العادات الخاطئة فى التغذية . أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن إن النظام الغذائي أحد الأعمدة الهامة التى يعتمد عليها الجسم للتغذية...اقرأ المزيد
إن إستغلال مواسم السنة فى الوصول إلى الهدف يعتبر خطة محكمة فيوجد تغييرات فى الجو بحيث تختلف درجات الحرارة و الرطوبة ما بين وقت و آخر و يوجد فى أوقات تساقط بعض الأمطار أو إنخفاض فى درجات الحرارة مما يؤدى إلى ضرورة إختلاف نمط التمرين. لذلك سنقوم فى المقال التالى بتوضيح كيفية تحويل جسمك من...اقرأ المزيد
إذا كنت تسعى للحصول على الجسم المناسب عليك إغتنام الوقت لذلك إن حرق الدهون و السير على خطة لحرق الدهون للوصول فى النهاية للجسم المناسب ليست بالأمر المستحيل و لكن ذلك يقتضى أن تثابر و تستمر على نظام محدد سواء فى الغذاء أو فى التمرين إن الحصول على نظام غذائي جيد أو نظام تمرين ليس...اقرأ المزيد
قد يظن العديد أن الخطة الغذائية تعنى الإلتزام بتقليل الطعام ، و لكن هذا ليس صحيح و ذلك بسبب أن الخطة الغذائية يتم وضعها لتصحيح نظام الطعام المتناول فبالطبع من يعانى من زيادة فى الدهون يتبع عادات غير سليمة فى تناول الطعام و يتبع بعض الأساليب الغير سليمة فى نظام الحياة مثلاً تناول الطعام أثناء...اقرأ المزيد
إن الدهون أحد أكثر المشكلات التى يعانى منها الكثير ، إن كنت تتمتع بمعدل عالى للحرق و تأكل ما تشاء بدون أن تعانى من السمنة فبالتأكيد أنك تقرأ المقال الخاطئ أما إن كنت مثل أغلب الأشخاص الذين يعانون من الإسلوب الخاطئ فى تناول الغذاء فإنك بالتأكيد تريد أن تصحح ذلك و تريد الحصول على خطة...اقرأ المزيد
بالنسبة للاعبى كمال الأجسام فإنه ليس من السهل الوصول للهدف المطلوب ، بناء الجسم يتطلب خطة محكمة من تمارين و تغذية و نظام فى الراحة و تنظيم المواعيد. تلك هى القواعد الثلاثة التى تعتبر عماد الجسم ، و فى المقال التالى سنقوم بتناول أحد الإستراتيجيات و المدارس المتبعة منذ فترة كبيرة و هى منهج و...اقرأ المزيد
إن التغذية السليمة أحد أكثر الأمور المهمة التى يجب أن يضعها فى الإعتبار كل شخص معنى بكمال الأجسام فإن كنت تبحث عن طريق شد الجسم من خلال حرق الدهون و بناء العضلات فإنه عليك بالتأكيد أن تنظر إلى إسلوب حياتك أولاً. إن شكل الجسم يدل على نمط و إسلوب الحياة ، فإن كنت أحد الأشخاص...اقرأ المزيد
إن كنت ممن يبحثون عن بناء العضلات و تضخيم الجسم فإنك بالتأكيد تريد معرفة المفاتيح الرئيسية للحصول على هذا الهدف و الوصول إليه. إن بناء العضلات ليس بالأمر السهل و يحتاج إلى التركيز و تفريغ الوقت للسير على نظاماً معيناً. إن العضلات لا يتضخم حجمها من تلقاء نفسها فالألياف العضلية تحتاج للتغذية لبناء الأنسجة للقدرة...اقرأ المزيد
إليكم المقال الذى سيرشدكم للحصول على القوة من جميع النواحى. إذا كنت تريد أن تحسن من مستوى قدراتك ، و المقاومة للإصابات و علاوة على ذلك زيادة الفيزياء و اللياقة ، فإنك ستحتاج إلى أن يتضمن تمرينك شكلين من أشكال تمارين رفع الأثقال التى يتركها معظم الأشخاص بعيداً عن برامج التمرين لديهم . هل ترى...اقرأ المزيد
روتين تدريب الجسم كاملاً مقابل التمارين المنقسمة : لقد إشتهر تدريب الجسم كاملاً منذ بداية إختراع أداء البنش بار ، و كان ذلك سبب جيد . إن تدريب الجسم كاملاً فى كل جلسة له العديد من الفوائد لزيادة القوة و لتنمية فيزياء الجسم ( الحركات و ميكانيكا الجسم ) خاصة للمبتدئين و ذوى المستوى المتوسط...اقرأ المزيد
أحدث التعليقات