من المؤكد ان العشاء وجبة رئيسية ، و لكن من المعروف ايضا انه يجب الاعتدال فى تناول الطعام ، و فيما يلى سنقوم بمناقشة هذا الموضوع مع ترجيح الانسب لك اذا كنت تريد خسارة الوزن و التمتع بصحة افضل .
ان الطعام شئ اساسي و لكن اذا اردت خسارة الوزن فعليك الا تتناول الطعام فى وقت متاخر .
اثبتت الدراسات ان معدل الحرق فى الجسم يزيد و يقل طرديا مع الحركة لذا فان التحرك هام جدا لحرق الدهون .
كما ان الدراسات اثبتت انه كلما تم تناول الطعام باكرا و فى فترة بعيدة عن النوم كلما زادت الفرصة فى خسارة الوزن .
لذا يحبذ تناول العشاء فى وقت باكرا و بعيد عن النوم حيث لا تقل الفترة بين تناول اخر وجبة و النوم عن ثلاث ساعات على الاقل .
و لتحقيق ذلك يجب تناول وجبات خفيفة قليلة الدسم و ذلك لان الوجبات الدسمة تؤدى الى شعور الجسم بالخمول و الرغبة فى النوم .
وفيما يلى اقتراحات و وصفات غذائية يمكنك تناولها فى العشاء حتى لا تشعر بالخمول و تشعر بالطاقة و تقدر على مواصلة اعمالك اليومية .
أولا :تناول الزبادى على وجبة العشاء :
وهذه من النصائح المشهورة لكل من يريد انقاص وزنه حيث ينصح اغلب الاطباء تناول الزبادى بدلا من تناول انواع من الطعام التى تحتوى على نشويات او دهون .
يمكن اعداد الزبادى باكثر من طريقة ، و سيتم تناول بعض هذه الطرق فيما يلى :
1-وضع بعض الفواكه المجففة مع الزبادى .
ان كنت ممن يحبون تناول الفواكه المجففة فانك بالتاكيد ستقوم بوضعها لتحلية الزبادى و لكن بكمية مناسبة وذلك لاحتواء الفواكه المجففة على سعرات حرارية عالية .
2- وضع الفواكه الطازجة على الزبادى .
وهى ايضا من الطرق الشائعة التى تستخدم لاضافة الطعم للزبادى و بعد احداث الشهرة تم انتاج منتجات الزبادى بالفواكه للاطفال من خلال اضافة مكسبات الطعم و الالوان الاصطناعية .
و هذه المنتجات ضارة جدا بالصحة و يجب الابتعاد عنها فاذا كنت تريد عمل الزبادى بالفواكه يجب عليك احضار فواكه طازجة و خلطها و تجنب الاضافات الضارة .
3- الزبادى مع عسل النحل .
ان تناول الزبادى مع عسل النحل من افضل ما يمكن تناوله و ذلك لما يوجد من فوائد طبيعية فى العسل و يوجد نسبة من البروتينات فى الزبادى مع الدهون ، ولا ننسي الخميرة الموجودة داخل مكونات الزبادى التى تساعد على الهضم و تنظيم العمليات الحيوية .
4- الزبادى مع الليمون .
ان هذا المزيج بين الزبادى و الليمون يساعد على انقاص الوزن و ذلك لما فى الليمون من فيتامينات مفيدة جدا للجسم .
5- الزبادى مع الشوفان .
ان الشوفات من الحبوب الكاملة ، وتناول الشوفان يجعل الفرد يشعر بالاشباع فاذا كنت تشعر بالجوع قليلا فعليك تناول الشوفان مع الزبادى و يمكنك اضافة القليل من القرفة ايضا لاضافة مذاق لوجبتك .
6- مشروب الزبادى .
وهو ايضا من الاشياء الشائعة التى يمكنك تناولها على العشاء فان مشروبات الزبادى ذات طعم رائع و محببة من قبل الكثير ولكن لا يجب تناول كمية كبيرة منه لانه يحتوى على سعرات حرارية عالية لاحتوائه على السكر المضاف .
لعمل هذا المشروب يتم اضافة اللبن الى الزبادى و اضافة السكر ايضا وما فوق ذلك مما تشتهى سواء من فواكه او خيار او عسل .
وهذه من اسهل الطرق للاعداد و التناول ايضا حيث يكون فى صورة مشروب .
*كل هذه المقترحات لعنصر واحد فقط و هو الزبادى .
و اليكم مقترحات اخرى تتناولها على العشاء .
تعرف أيضا على حارق الدهون الذى اثبت فعاليه مذهله (Anvarol)
ثانيا : تناول اللبن على العشاء :
ان شرب كوب من اللبن لهو من الاحتياجات اليومية للجسم لذلك لا يجب اهمال شرب اللبن يوميا ، و فيما يلى نعرض مقترحات لاضافة نكهة للبن و الاستمتاع بتناوله كل يوم دون الشعور بالملل .
1-اضافة الشوفان و القرفة مع اللبن
و يتم تقديم هذا المشروب ساخنا و يعد عن طريق اضافة 4 او 5 ملاعق من الشوفان الى كوب من اللبن مع اضافة نصف ملعقة من القرفة و تقليب الخليط على النار و تقديم المشروب ساخنا .
يقوم الشوفان بافادة الجسم و تغذيته لذلك يفضل اضافته مع اللبن للحصول على التكامل بين العناصر الغذائية .
2- عمل مخفوقات اللبن :
و يتم ذلك من خلال اضافة الشوفان المطحون الى كوب من اللبن و اضافة الفاكهة المحببة من موز او فراولة و يتم تحلية المشروب باستخدام العسل الطبيعى او يمكن اضافة كمية قليلة من السكر .
وبهذا المشروب تكون قد حصلت على وجبة متكاملة العناصر ، و لكن عليك الحذر من اضافة الكثير من السكر لانه يعمل على زيادة الوزن .
3- اضافة الغلة الى اللبن :
و هى ايضا من الطرق الشائعة فى الوطن العربى حيث يتم افة حبوب الغلة بعد سلقها و نقعها الى اللبن حيث تكون وجبة لذيذة و مفيدة ايضا و تقدم دافئة مما يجعلها مناسبة فى الشتاء .
4- اضافة الارز الى اللبن :
و لكن تحتوى هذه الوجبة على نسبة عالية من النشويات مما يجعلها من اخر المقترحات لتقديمها ، ان الارز باللبن من الماكولات المحببة و لكنه يحتوى على نسبة عالية من النشويات لوجود نسبة كبيرة من الارز و احتوائه على السكر المضاف ، ولكنه يعتبر من الوجبات اللذيذة المحببة للعديد من الاشخاص و يتم اعداده عن طريق وضع الارز مع اللبن و اضافة بعض النشا و السكر ثم تركه ليبرد و يقدم باردا او ساخنا حسب الرغبة ، كما ان العديد من الاشخاص يفضلون وضع بعض المكسرات حسب الرغبة مثل البندق و اللوز و السودانى .
5- اضافة الحلبة الى اللبن .
ان الحلبة من الحبوب الغذائية التى تحتوى على فوائد كثيرة للجسم مثل : مقاومة البرد و علاج الديدان بالمعدة و العمل على اتزان معدل الكوليسترول و المساهمة فى علاج قرحات المعدة وما الى ذلك .
لذا اضافة هذا المكون اللى اللبن يجعل منه مشروبا رائعا مفيدا للجسم يحتوى على عناصر غذائية متكاملة .
يتم اضافة الحلبة الى اللبن بعد غسلها جيدا بالماء و سلقها فى ماء نظيف . و يمكن تناولها بدون اضافة لبن كمشروب يساعدك على التخلص من الوزن لما فى ذلك المشروب من الياف تشعرك بالشبع مما يساعدك على خسارة وزنك .
ثالثا : تناول المشروبات و الاعشاب على العشاء :
فبدلا من تناول كمية من النشويات و ادخال الدهون فى هذه الوجبة الليلية يفضل ان تبدلها ببعض من المشروبات المتمثلة فى اعشاب النعناع و القرفة و الزنجبيل و الشاى الاخضر و الاحمر و الحلبة .
تحتوي هذه المواد على مضادات للاكسدة مما يساعدك على خسارة الوزن و اكمال يومك بصورة طبيعية .
اثبت اخصائيين التغذية ان تناول كميات كبيرة من النشويات و الدهون مساء يؤثر على الوزن بصورة كبيرة كما انه السبب الاساسي لزيادة الوزن عند اغلبية الاشخاص و قد تصل النسبة لاكثر من 80 % .
كما اقر اخصائيين التغذية ان تناول الطعام بعد الساعة العاشرة مساء هو السبب الاساسى فى تراكم الدهون فى الجسم خاصة فى منطقة البطن لذا ان كنت تنوى خسارة الوزن عليك الا تتناول الطعام فى وقت متاخر و عليك تناول القليل من الطعام لمساعدة جسمك على حرق الدهون اثناء الليل .
اذا اردت زيادة فعالية نظامك الغذائي عليك بتناول احد المكملات الغذائية التى تساعد على حرق الدهون .
لم على تناول مكملات تساعد على حرق الدهون ؟
ان هذه المكملات تساعدك على تعويض العناصر المفقودة والتى لا تقوم انظمة الحميات القاسية بتعويضها لذا عليك التاكد من انك تتناول ما يعوض جسمك عما تفقده اثناء الاقلال من الطعام .
كما انك عليك التاكد من ان المنتج الذى تتناوله يقوم بتحفيز حرق الدهون فى الجسم و لا يقوم بالتاثير السلبى على الجسم و لا يؤثر على نسبة المعادن و العضلاتت الموجودة بالجسم .
و كل هذا يتوفر فى منتج يدعى انفارول حيث ان هذا المنتج فعال جدا لانقاص الوزن و تحفيز حرق الدهون فى الجسم مما يؤدى الى انقاص الوزن ، كما ان هذا المنتج لا يجعلك تشعر بالاجهاد لانه لا يؤثر سلبيا على العضلات الموجودة بالجسم .
اذا كنت تريد خسارة الوزن عليك اتباع نظاما غذائيا يحتوى على اطعمة صحية و عليك ايضا تناول منتج انفارول الذى اثبت فعالية كبيرة فى خسارة الوزن ، عليك ايضا مشاركتنا تجربتك من خلال تصوير الجسم قبل وبعد تناول انفارول مع الاستمرار على المقترحات السابقة لابدالها بوجبة العشاء .
لماذا منتج انفارول؟
لان منتج انفارول اثبت فعالية عالية فى انقاص الوزن لدى العديد من الاشخاص ، كما ان هذا المنتج لا يوجد له اى اثار جانبية
بعكس المنتجات الاخرى .
بعد فحص المكونات لقد جئت باستنتاج أن Anvarol مكمل قانوني وسوف يعمل على:
زيادة معدلات حرق الدهون بأنواعها
زيادة مستويات القوه فى أداء التمارين الرياضيه
زيادة مرونه العضلات
متوفر فى صوره حبوب فيغنى عن الحاجه للحقن
لا يحتاج لوصفه طبيه فهو آمن تماما
سرعه ظهور نتائج استخدامه 30 يوما فقط
شحن مجانى لجميع دول العالم
وما يميز هذا المنتج ايضا انه يقوم بحرق الدهون مما يجعل الوزن المفقود وزن صافى من الدهون و بذلك فانه لا يؤثر على العضلات او حجمها ، لذا ان كنت اتبعت نظاما لحرق الدهون وتريد تقسيم العضلات فى الجسم … اذن عليك باستخدام انفارول.
سارع بطلب هذا المنتج للحصول على النتيجة المثالية و حرق الدهون بالجسم .
لطلب Anvarol الآن من الموقع الرسمى إضغط هنا
الشحن :
يمكنك الحصول على Anvarol عن طريق الموقع الرسمي للمنتج، الشحن الى جميع أنحاء العالم، يكون مجانا لدول اوروبا والتعاون الخليجي والولايات المتحدة الأمريكية.
يصل المنتج حتى باب بيتك، أوروبا في غضون (2-3) ايام
أمريكا في غضون (1-2) أيام، ودول التعاون الخليجي في غضون (10 -12) أيام وحول العالم (15) يوم، يتم شحن الطلبات في حزمة عادية لأقصى قدر من الخصوصية والتقدير.
لا يوجد على خارج الحزمة أي علامات تحدد محتويات الشحنة.
يمكنك أيضا شراء 2 والحصول على 1 مجانا وتوفير 54،99 $
+ الشحن الى جميع أنحاء العالم.
