تحكم في مستويات هرمون الذكورة في جسمك
التستوستيرون هو أهم هرمون للرجال والنساء، وخاصة عند الرجال المهتمون بحياتهم الرياضية وبناء العضلات، لحسن الحظ، زيادة مستويات التستوستيرون بيدك، وتقف على اختيارك لنمط الحياة الصحي وقد يصبح ذلك سهلا عند تناول الأطعمة المليئة بمحفزات هرمون الذكورة والرغبة الجنسية وبالتالي سوف تحقق أكبر مكاسب في بناء العضلات وتشعر بقوة وقدرة تحمل والمزيد من الطاقة لجنس أفضل.
التستوستيرون يتمتع بنفس القدر من الأهمية بالنسبة للنساء، الذين يعانون من انخفاض مستويات الهرمون الطبيعية، ما هو الحل الأمثل عندما يتعلق الأمر بزيادة مستويات هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي؟ انه العثور على أن بعض الأطعمة التي تحتوي على تعزيزات الهرمون والتي تساعد على بناء العضلات.
التستوستيرون هو هرمون الذكورة الأكثر حضورا في الرجال. يمكنك اختبار مستوى هرمون تستوستيرون الخاص بك من خلال اختبار الدم، وذلك عند تعرضك لأعراض مثل عدم وجود الرغبة الجنسية، ضعف الانتصاب والعقم هي علامات انخفاض هرمون التستوستيرون، وتأخر سن البلوغ كلها الأسباب المحتملة لانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. ومع ذلك، ترتبط مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة أيضا إلى القصور المعدنية، تناول الأطعمة الغنية بهذه المعادن يمكن أن يساعد في تحقيق مستويات احتياطية
المحـــــار
في دراسة نشرت عام 2012 في “المجلة الإفريقية للطب والعلوم الطبية”، مستويات الزنك والسيلينيوم والتستوستيرون، وجدوا أن الرجال ذو خصوبة عالية عندهم مستويات أعلى بكثير من والزنك والتستوستيرون من الاخرين، مما أدى بهم إلى استنتاج أن هناك علاقة قوية بين مستويات الزنك والتستوستيرون، يحتاج الرجال على الأقل 11 ملليغرام من الزنك يوميا، وأهم مصدر غذائي للزنك هو المحار الذي يحتوي على حوالي 25 ملليغرام من الزنك للأونصة، المأكولات البحرية واللحوم الأخرى هي أيضا مصادر جيدة للحصول على الزنك.
سمك السالمون
إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية، وذلك دائما ما يسبب لك الضيق، أو الحرج، لا داعي للقلق، هناك بعض الأطعمة المعروفة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، كالسلمون فهو مفيدا جدا لتحسين مستويات هرمون التستوستيرون، فانه يحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميغا3 EPA وDHA، وله العديد من الفوائد الأخرى.
الافوكادو
الأفوكادو معروف بانه دسم، هو المصدر الرئيسي للدهون الأحادية غير المشبعة، نصف الثمرة يحتوي على حوالي 10 غراما من الدهون الصحية، وجد الباحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا أنه من بين الرجال الأصحاء الذين اختبروهم، ان تناول الدهون الغذائية غير المشبعة الأحادية يرتبط إيجابيا مع زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، يمكنك أيضا استخدام زيت الأفوكادو كبديل صحي لزيت الزيتون.
فوائد Testogen:
محفز طبيعي هائل لانتاج هرمون الاندروجين او التستوستيرون.
محفز للطاقة والقوة.
زيادة القدرة على تقليل كتلة الجسم.
استعادة القدرة الجنسية وتحسين الاداء.
اعطاء حيوية هائلة ويزيد من القوة والقدرة على الاحتمال.
زيادة مستوى التفوق والتركيز.
يخلصك من دهون البطن وينقص الوزن.
التعافى من مشاكل الذكورة واعطاء الثقة بالنفس.
اذا أردت الحصول على افضل محفز طبيعى لهرمون الذكوره يمكنك طلب تستوجين من هنا
حبات الكرنب
يساعد الكرنب على تحفيز مستويات التستوستيرون في الجسم، ينتمي الى القرنبيط واللفت، والملفوف، هذه الخضروات الخيرة تحتوي على مجموعة من المواد الكيميائية النباتية التي تعمل في الجسم لتحفيز الانزيمات التي تجعل هرمون الاستروجين أقل فعالية، وبذلك يجعلك التستوستيرون أكثر قوة.
البيض
الكوليسترول له بنية جزيئية مشابهة جدا لهرمون تستوستيرون، ويتم تحويلها إلى هرمون الجنس في الجسم الذكور، ان تجنب جميع اشكال الكولسترول يسبب العديد من المشاكل وذلك لان جسدنا يحتاج إلى توازن البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والكوليسترول. الكولسترول LDLهو ما يساهم في مستويات الكوليسترول في الدم غير صحية، لذلك فمن المهم تنظيم وجباتنا الغذائية، حتى يتسنى لنا أن تستهلك كمية أكبر من الكولسترول LDL. والبيض مصدرا جيدا لكوليسترول LDL، وتناول البيض كاملا وسيلة رائعة لتعزيز هرمون التستوستيرون.
القمح
القمح غني بالبروتينات والفيتامينات مثل فيتامين ب 1، ب 2، ب 3، ب 4، ب 5، ب 6 بالإضافة إلى حمض الفوليك، وبعض العناصر مثل الكالسيوم والماغنسيوم والفسفور والحديد والكبريت والبوتاسيوم والصوديوم والكروم والزنك والنحاس واليود وغيرها.
يعمل على تعزيز القدرة الجنسية لدى الرجال لاحتوائه على نسبة عالية من الفسفور، وهو مضاد جيد للأكسدة وبالتالي فهو يهاجم الشقائق الحرة وبالتالي فهو يحمى الجسم من عملية أكسدة الكولسترول الضار، وحدوث تصلب الشرايين وبالتالي فهو يحمى شرايين العضو الذكرى من التصلب والضيق ويحافظ على كمية الدم المتدفقة إليه كما أن جنين القمح يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ب المركب فهو مفيد لسلامة الأعصاب التي تغذى الأعضاء التناسلية.
الكيوي
يعتبر الكيوي عاملا اساسيا كالبرتقال والتفاح، نوصي بجعل الكيوي واحدا من فواكه نظامك الغذائي، فهو يحتوي على فيتامين C.
ثمرة واحدة من الكيوي تعطيك أكثر من متطلبات اليوم لمضادات الأكسدة. ويقلل من الكورتيزول وهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية استجابة للمواقف المجهدة، لسوء الحظ، الكورتيزول يتنافس مع التستوستيرون، وكثرة يقلل من إمكانات الابتنائية.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم النباتات التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة وتحسين الدورة الدموية، كما يحتوي على عنصر الزنك الذي يعمل على تعزيز النشاط الجنسي، وتدفق الدم إلى الأطراف.
هناك أهمية كبيرة أيضا لدور فيتامين D في رفع مستويات التستوستيرون وقوة العضلات،
ينظم أكثر من 1000 وظيفة في الجسم، بما في ذلك الخصوبة، والنمو، وإفراز هرمون، والوظيفة الجنسية. وغني عن القول إنه إذا كانت مستويات فيتامين (د) في الدم منخفضة جدا، تضعف وظائف الجسم.
اثبتت الدراسات أن فيتامين (د) ومستويات هرمون التستوستيرون مترابطين، فان الرجال الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د) لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أعلى بكثير عن الرجال الذين لديهم كميات أقل.
بالإضافة الى أهمية بروتين مصل اللبن عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات، أن مصل اللبن هو مكمل غني بشكل خاص بالأحماض الأمينية المتفرعة، تقلل مستويات الكورتيزول الخافض لهرمون التستوستيرون أثناء التعافي.
D-Aspartic Acid
يتواجد في الغدة النخامية والخصيتين، حمض D-Aspartic Acidهو الأحماض الأمينية التي تلعب دورا في تركيب وافراز التستوستيرون. حددت دراسة أن الرجال الذين يتناولون المكمل مع جرعة يومية من D-Aspartic Acid لمدة 12 يوما تشهد ارتفاعا في هرمون التستوستيرون. الجرعة الموصي بها هي حوالي 3 غرامات يوميا.
Tribulus Terrestris قد تساعد ايضا على رفع اللياقة البدنية عن طريق تحفيز انتاج هرمون uteinizing، الذي يعمل في الخصيتين لتعزيز إنتاج هرمون تستوستيرون، حاول تناول جرعتين أو ثلاث جرعات كل يوم.
لحسن الحظ، يمكن تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق اختيار نمط الحياة الصحيح، عن طريق تحديد الأطعمة التي تساعد في زيادة مستوى هرمون التستوستيرون، ليس هناك طريقة أسهل، وأكثر فعالية من ممارسة التدريبات الرياضية باستمرار مع اختيار الأطعمة الغنية وتناول مكملات غذائية لتحفيز هرمون الذكورة، ننصح باستخدام المكمل الغذائي Testogen لأنه يحتوي على المكونات الطبيعية التي سبق وذكرناها وكفيل بزيادة هرمون التستوستيرون.
اقرأ اكثر بشكل تفصيلي عن حبوب Testogen و كيفية عملها و مدى فعاليتها
