تتمثل رغبة الجميع في عيش أسلوب حياة صحي ومثالي والتمتع بهيئة صحية ومظهر جذاب، الجميع يريد الحصول على الجسم الذي يمكن أن يفتخر به امام الآخرين بكل ثقة، يريدون هيئة قوية جدا ولا يمكن ان تتداعى ابدا، ان الحصول على هذا الجسم بالنسبة لبعض الناس ليست مهمة سهلة لإنجازها لان ذلك مرتبط باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة باستمرار فان هناك حد ومقدار لممارسة الرياضة عليك الالتزام به وذلك للحفاظ على جسمك ولكن من يتخطى ذلك الحد يكون هدفه بناء جسمه باحترافية.
الخطوات الأولى
في طريقك لتصبح أفضل لاعب كمال الأجسام تبدأ من المنزل، عليك أن تبدأ بأنشطة بسيطة بما في ذلك الركض والتمارين الرياضية في منزلك وهذا شيء اختياري، لأنك يمكن أن تبدأ ذلك في الصالة الرياضية، وذلك باستخدام المعدات والأجهزة المتاحة لتبدأ في اعداد الجسم قبل تضخيم العضلات.
هناك العديد من المبادئ التي يجب اتباعها حتى تصبح من كمال الاجسام، وتتمثل هذه المبادئ في اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة وتناول المكملات الغذائية، عليك أن تقرر اولا أي لاعب كمال اجسام تتمنى ان تكون، سواء كنت تريد أن تصبح هزيل أو ضخم فان النظام الغذائي لعضلات ضخمة ليس هو نفس النظام الغذائي اللازم عندما تقرر الحصول فقط على مظهر رياضي هزيل ومتناسق.
الخطوة الثانية
لتصبح كمال اجسام يجب عليك القيام ببعض البحوث على جسم الإنسان وتعرف أكثر عن كيفية عمل العضلات فان لاعب كمال الأجسام هو شخص رياضي يجب ان يكون على معرفة بكيفية عمل عضلات الجسم وأفضل طريقة لبنائها دون التسبب في اي أضرار كبيرة.
للحصول على المزيد من اللياقة البدنية سوف تحتاج إلى تقليل كمية النشويات المستهلكة على أساس يومي واتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من البروتينات، وللحصول على جسم أكثر ضخامة فمن الطبيعي الحصول على كميات أكبر من نفس النظام الغذائي ولكن مع زيادة جرعة صحية من البروتين.
إذا اردت ان تصبح أضخم من ذلك سوف تحتاج إلى تناول المزيد من البروتين ولكن ليس كثيرا حتى يسبب مشكلة الانتفاخ.
الخطوة الثالثة
لتنسيق الجسم سوف تقوم بتمارين Reps وCardio لتحقيق أقصى قدر من اللياقة البدنية، عليك ممارسة الحد الأقصى من التمارين التي يمكنك القيام بها، هذا لن يؤدي الى اي زيادة في ابعاد الجسم ولكن سوف تحصل على الهيئة التي لطالما رغبت في الحصول عليها.
إذا كانت رغبتك في ان تصبح هيئتك ضخمة فيجب عليك دمج ال Cardio في روتين التمارين اليومية، مع العلم ان أي نشاط قد يحرق طاقتك يمكن ان يقتص من قدر الضخامة الذي يتلقاه جسمك.
الكثير من كمال الاجسام يحصلون على الدافع والتشجيع من لاعبين كمال اجسام آخرين تواصلوا معهم على مدار السنين، ان كمال الاجسام رياضه ومسابقات كمال الاجسام تعتبر نشاط رياضي، وكشخص رياضي يجب ان تهتم بعدم تخطي القواعد المنظمة للرياضة فان رياضة كهذه يقع عليها الطلب بشكل كبير، وتتطلب قدرة عقلية وجسدية مع ساعات طويلة من العمل الشاق وسوف تتفاجأ بالنتيجة التي سوف تصل اليها حتى إذا لم تستطيع التكملة في المسابقات والمنافسات.
البعض من الناس لا يملكون الدافع او الطريقة والتمارين والأنظمة الغذائية المؤثرة التي بها سوف يصلون الى الجسم الذين يرغبون به.
ان تناول المكملات الغذائية من أفضل الطرق لبناء الجسم وتضخيمه فان كل كمال الاجسام يستخدمون المكملات الغذائية، من الضروري بناء الجسم والحصول على العضلات اولا قبل مرحلة التضخيم وتقسيم الجسم وذلك سوف يحدث عند اختيار المكمل الغذائي الذي يناسبك لتحقيق الهدف الذي تريده، فان تناول المكمل الغذائي سوف يؤثر بشكل كبير جدا ويحدث فرقا واضحا نتيجة تدريباتك.
لمساعدتك على البدء ننصحك ب Crazy Bulk الذي يوفر منشطات قانونية لتساعدك في اتباع برنامج كمال الاجسام الخاص بك.
