ان تعزيز مستوى هرمون التستوستيرون، يبدأ من خلال عاداتنا اليومية، فمن المحبذ ان تتميز عادتنا بالصحة والنظام، التستوستيرون هو هرمون ينتج في المقام الأول عن طريق الخصيتين، وغالبا ما يرتبط بالرجولة، على الرغم من أن النساء لديهم التستوستيرون أيضا ولكن ليس بقدر الرجال.

في الواقع، إنه يلعب دورا كبيرا في الذكورة الجنسية والإنجاب، مما يؤثر على عوامل مثل الوظيفة الجنسية والإنجابية، كتلة العضلات، ونمو الشعر، ولديه ادوار أخرى ايضا بنفس القدر من الأهمية، مثل الحفاظ على كثافة العظام، والحفاظ على مستويات خلايا الدم الحمراء والشعور بالحيوية.

بدءا من سن 30، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجل في الانخفاض تدريجيا، وتستمر في الانخفاض كلما تقدم في سن.

وشملت مجموعة واسعة من التعرض للمواد الكيميائية الأدوية الموصوفة، تؤثر سلبا على إنتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال، وفي نفس الوقت، تزيد مستويات هرمون الاستروجين عادة بسبب التعرض على نطاق واسع لمركبات محاكاة هرمون الاستروجين في المواد الغذائية والمياه والملوثات البيئية.

إذا كنت رجلا يعاني من أعراض مثل انخفاض الدافع الجنسي، ضعف الانتصاب، المزاج السيء، وعدم التركيز وضعف الذاكرة، إذا نعتقد ان انخفاض التستوستيرون قد يكون عليه كل اللوم، ويجب عليك قياس مستوى الهرمون في الجسم، وبسبب تقلب مستويات هرمون تستوستيرون على مدار اليوم، قد تحتاج إلى أكثر من اختبار للدم للحصول على صورة حقيقية من المستويات الخاصة بك.

إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة، وهناك عدد من المنتجات التستوستيرون الاصطناعية في السوق، وكذلك DHEA،

الاندروجين الأكثر وفرة في جسم الإنسان، وهذا يعني أنه هو أكبر المواد الخام الذي يستخدم جسمك لإنتاج الهرمونات الحيوية الأخرى، بما في ذلك التستوستيرون في الرجال وهرمون الاستروجين في النساء.

نحن نوصي باستخدام الهرمونات، بتوجيه من الطبيب الذي على علم بمستويات الهرمون في جسمك للتأكد ما إذا كنت بحاجة الى تكملة او لا.

ولكن، قبل أن تختار هذا الطريق، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تقوم بتجربتها لتعزيز مستويات هرمون تستوستيرون بشكل طبيعي، طرق مناسبة لأي شخص تقريبا، لأنها مفيدة وخالية من أي اضرار او اثار سلبية.

ها هي قائمة بأفضل المأكولات التي تساعد على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.

المحار

يساعد في علاج انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون، فمن الأفضل للشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون، إضافة المحار إلى نظامهم الغذائي لاحتوائه على الزنك الذي يساعد في علاج انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون، وتناول المحار يوميا يلبى حاجة الشخص للزنك بشكل رائع.

الجمبري

ان المأكولات البحرية مثل الجمبري تعتبر وسيلة مؤكدة لزيادة مستوى فيتامين (د) في الجسم، الذي له صلة قوية بمستوى هرمون التستوستيرون،

 كبير الباحثين في كلية هارفارد للصحة العامة في بوسطن وجد أن الرجال الذين يعانون من مستويات أعلى من فيتامين D يتمتعون أيضا بمستويات أعلى من التستوستيرون.

قد تساعد هذه النتائج في تفسير سبب دراسة أجريت في “الطب والعلوم في الرياضة وممارسة الرياضة” أن الرجال والنساء الذين يعانون من مستويات أعلى من فيتامين (د) في الدم، يتميزون بقوة العضلات العليا والسفلى من الجسم.

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدّهون، وله العديد من الوظائف في الجسم أهمها تثبيت الكالسيوم على العظام، وينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعيّ عند التعرض لأشعة الشمس، وعند استعمال المكمّلات لتعويض النقص في هذا الفيتامين يجب عدم تجاوز الجرعة اليوميّة التي يحتاجها الجسم؛ لأنّ الفائض من فيتامين د يترسّب في الدهون، ويمكن أن يصل لمستويات سامة ويسبّب العديد من الأمراض، وأهم مصادر فيتامين د هو أشعة الشمس والأسماك مثل السردين والتونا والبيض وزيت السمك.

التونة لرغبة جنسية أعلى

قد لا تكون التونة ذو رائحة طيبة، ولكن تحتوي فيتامين (د) وهو فيتامين يعزز هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 90%

الثوم

يحتوي الثوم على allicin، وهو مركب يخفض مستويات “هرمون التوتر” الكورتيزول، والذي يتنافس مع هرمون التستوستيرون داخل خلايا العضلات”، ويصبح الثوم أكثر فعالية وهو غير مطبوخ.

فوائد Testogen:

محفز طبيعي هائل لانتاج هرمون الاندروجين او التستوستيرون.

محفز للطاقة والقوة.

زيادة القدرة على تقليل كتلة الجسم.

استعادة القدرة الجنسية وتحسين الاداء.

اعطاء حيوية هائلة ويزيد من القوة والقدرة على الاحتمال.

زيادة مستوى التفوق والتركيز.

يخلصك من دهون البطن وينقص الوزن.

التعافى من مشاكل الذكورة واعطاء الثقة بالنفس.

اذا أردت الحصول على افضل محفز طبيعى لهرمون الذكوره يمكنك طلب تستوجين من هنا

بذور اليقطين

بذور اليقطين هي مصدر جيد للزنك، والمعادن التي تلعب دورا في الآلاف من ردود الفعل الأنزيمية المختلفة في الجسم، بما في ذلك تلك التي تشارك في إنتاج هرمون التستوستيرون، ليس هناك مفاجأة كبيرة، فقد نشرت دراسة في “التغذية” وجدت أن الرجال الذين يعانون من تناول كميات غير كافية من الزنك يحتوي جسمهم على تركيزات التستوستيرون أقل.

جوز الهند

جوز الهند يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، وذلك لأن الجوز هو مصدر الدهون المشبعة، الذي يلعب دورا في إنتاج هرمون التستوستيرون.

وجد الباحثون في دراسة نشرت في “مجلة التمثيل الغذائي”، أن الذكور الأصحاء الذين تحولوا من نظام غذائي عالي الدهون العادي (13٪ من الدهون المشبعة) إلى نظام غذائي منخفض الدهون (5٪ من الدهون المشبعة) شهد انخفاضا كبيرا في مستويات هرمون تستوستيرون.، يمكن للأفراد الذين يتمتعون باللياقة البدنية الحصول على ما يصل إلى 10% من السعرات الحرارية من الدهون المشبعة للمساعدة على الحفاظ على هرمون التستوستيرون في ذروته دون أي قلق على زيادة خطر الإصابة بانسداد الشريان التاجي.

للحصول على المزيد من الدهون المشبعة: زبدة، الألبان كاملة الدسم، شريحة لحم، لحم الضأن، زيت النخيل الأحمر، الشوكولاته

القمح

من كان يظن أن نخالة القمح يمكن أن يساعد على رفع مستويات التستوستيرون في الجسم، ولكن النخالة الغنية بالألياف من نواة القمح هي مصدر ممتاز للمغنيسيوم المعدنية، ووجدت دراسة أجراها علماء في تركيا أن المواد ذات مآخذ أعلى من المغنيسيوم قد تزيد من هرمون تستوستيرون، اثبتت الدراسة أن المغنيسيوم كان أكثر فعالية في تعزيز التستوستيرون إذا يقترن مع ممارسة عالية الكثافة.

المغنيسيوم مطلوب لمئات من التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم، وإنتاج التستوستيرون من المرجح واحد منهم. يمكنك الحصول على المزيد من نخالة القمح في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق خلطه في دقيق الشوفان، والخبز فطيرة، والبروتين يهز.

للحصول على المزيد من المغنيسيوم: مسحوق الكاكاو واللوز والحبوب الكاملة، ونخالة الشوفان، وبذور عباد الشمس، زبدة الفول السوداني والفاصوليا.

جبنة ريكوتا

هي واحدة من أفضل مصادر بروتين مصل اللبن في الألبان، مما يجعلها مفيدة لعضلات الرجال، اكتشفت دراسة حديثة بأن متناولو بروتين مصل اللبن شهدوا مستويات أقل من هرمون الإجهاد الكورتيزول خلال التعافي من الام رفع الأوزان، مصل اللبن هو بروتين الحليب الغني بالأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة، والتي تساعد على تخفيف استجابة الكورتيزول خلال فترات التدريب المكثف، فان الكورتيزول يمكن أن يعيق إنتاج هرمون الجنس، ويعمل الجسم على تخزين الدهون.

الفراولة

هي المصدر الرئيسي لفيتامين C، تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة القوية التي تتعلق بانخفاض الكورتيزول، الكورتيزول هو هرمون تقويضي يصدر عن الغدد الكظرية ردا على المواقف العصيبة، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، لسوء الحظ، الكورتيزول يتنافس مع هرمون التستوستيرون، ومستويات عالية منه قد تقلل التستوستيرون.

للحصول على المزيد من فيتامين C: الكيوي والبرتقال والجريب فروت والأناناس والفلفل الأحمر، واللفت، والطماطم، والقرنبيط.

الموز

 هذه الفاكهة مثل جرعة مضاعفة من التستوستيرون، يحتوي على فيتامين B6 والبوتاسيوم، ويحتوي على انزيم خاص يسمى بروميلين التي يمكن أن يعزز كل من الرغبة الجنسية وهرمون التستوستيرون، يمكن أن يكون ذلك وجبة خفيفة سريعة أو مزيج في عصير الصباح.

الأناناس

 تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على المغنيسيوم، الذي يساعد في إنتاج التستوستيرون الطبيعي، يحتوي الاناناس أيضا على الزنك، الذي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون.

الفاصولياء: المطبوخة أو الجافة، الفاصوليا تحتوي على مزيد من الزنك عن غالبية الخضروات فهو معزز رهيبة لهرمون التستوستيرون.

البيض: يعتبر البيض البروتين المثالي، الذي يحتوي على المكونات الحيوية لإنتاج التستوستيرون مثل الدهون المشبعة، أوميغا 3S، وفيتامين D والكوليسترول والبروتين.

البقدونس:يساعد البقدونس أساسا في خلق هرمون التستوستيرون.

البصل

 تعزيز التستوستيرون هو واحد من العديد من الفوائد الصحية الذي يقدمها البصل كأحد أهم مصادر الغذاء اليومي.

تناول الأطعمة الصحية، والتي تساعد على حرق الدهون فهي اطعمة شهية ومغذية في نفس الوقت، ونحن نقدم مجموعة كاملة من المشورة الطبية المدعومة من البحوث وتم اختبارها، ومن شأنها أن توفر لك مساعدة في حرق الدهون والتمتع بالفوائد الصحية القوية.

لحسن الحظ، انه يمكنك تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق ضبط العادات اليومية والتخلص من العادات السيئة، واتباع نمط الحياة الصحيح، فان تحديد الأطعمة الصحية والمحفزة لهرمون التستوستيرون طريقة سهلة، يمكنك من خلالها زيادة مستوى هرمون تستوستيرون في جسمك، فهي طريقة متاحة للجميع وأكثر فعالية من حيث التكلفة مقارنة بطرق اخرى، حافظ على جوانب حياتك واجعلها صحية وتمتع بكل مزاياها.

اقرأ اكثر بشكل تفصيلي عن حبوب Testogen و كيفية عملها و مدى فعاليتها