اذا اردت ان تتمتع بالصحة و الجسم المثالى … عليك اتباع الاتى

ان التمتع بالصحة هو الهدف الرئيسي الذى يسعى اليه غالبية الاشخاص ، اذا كنت تريد ان تتمتع بصحة جيدة عليك الحصول على جسم مثالى خالى من العيوب ، لان عيوب القوام تؤثر على الصحة سواء على المدى القريب او البعيد .

ان تغيير اسلوب حياتك لاسلوب  صحى اكثر هو ما سيجعلك تشعر بتحسن و تتمتع بصحة جيدة .

 واذا اردت أن تحصل على حياة صحية اكثر  … عليك أن تتبع تلك النصائح  :

 

 1-عليك ان تتوقف عن المثابرة و محاولة ارضاء الجميع :

كونك ترغب فى ارضاء الاشخاص الاخرين سيجعل منك شخص مشتت ، فاستخدام طاقتك و وقتك فى جعل الاخرين سعداء و ارضائهم يؤثر بالطبع على الحالة النفسية حيث انك ايضا لن تحصل على النتيجة المرغوبة فى النهاية لانه لا يمكن ان تحصل على ارضاء لجميع الازواق .

 2- يجب عليك انهاء الصداقات التى تشغل حيز كبير من التفكير لديك .

خاصة الاشخاص الذين يلقون الاحمال على عاتقك فان الاشخاص الذين يطلبون منك ان تهتم بامورهم يشغلون جزء كبير من تفكيرك مما يجعلك تفكر كثيرا مما يؤثر على صحتك .

على الاقل توقف عن التفكير الكثير بالاشخاص الاخرين و المشكلات التى يعرضوها عليك .

هناك بعض الاشخاص قاموا بقطع بعض الصداقات التى كانت تؤثر عليهم تاثيرا سلبيا و ذلك اثر على قدرتهم العقلية .

 3- عليك الخروج من المنزل على الاقل مرة كل يوم :

ان المنزل يعتبر مكان مغلق و الوجود فى المنزل لفترات طويلة يؤثر على صحتك بطريقة سلبية و قد يؤدى الى الاكتئاب .

و قد يعتقد البعض ان الخروج من المنزل يعنى التنزه و قضاء اليوم بالخارج ، وهذا خطا .

ان الخروج من المنزل قد يكون لشراء بعض الاشياء او لقضاء بعض الاغراض و الحاجيات و ليس للتنزه فقط ، فان رؤية الاماكن المفتوحة مفيدة جدا للعينين و تساعد على التحسين من الحالة المزاجية عند الفرد .

اقرأ أيضا .. كيف أنحف مع حبوب PhenQ البريطانية ؟

 4- تحلى بالصدق :

لا مزيد من اخفاء الحقائق و لا مزيد من الكذب ، بالنسبة لعديد من الاشخاص اتبعوا هذه النصيحة …. اقروا انهم حصلوا على تاثير ايجابي على الصحة العامة للجسم ، كونك صادقا مع نفسك و مع الاخرين يساعدك على مواجهة العادات الغير صحية .

 5- اكثر من الماء و الشاى و قلل من السكريات و الكافين والعصائر و المياه الغازية و الكحوليات .

 ان السكريات من اكثر العناصر التى قد تضرك فالسكر ملئ بالسعرات ، كما ان الكافيين من المنبهات التى تسبب خلل فى الادراك و الانتباه لانها تعمل على ابقاء الجسم متيقظا لفترة اطول مما يجعلك تنام وقت اقل.

و بالنسبة للمياه الغازية و الكحوليات فانها تحتوى على ضرر كبير ولا ينبغى عليك تناولها لانها كثيرة السعرات و تتسبب فى امراض كثيرة مثل فشل الكبد .

ينصح العديد ممن جربوا هذه النصيحة الامتناع عن المياه الغازية و الكحوليات و ابدال هذه العادات السيئة بعادات اخرى مثل شرب الماء و الشاي .

ان الشاى يحتوى على مضادات اكسدة و التى بدورها تساعد على حرق الدهون ، و لكن يجب عليك الا تستخدم السكر المضاف فى الشاي و ذلك بسبب الاضرار التى قد تعود عليك من استخدام هذا السكر باستمرار . يمكن استخدام السكر بنسب معتدلة حتى لا تضر نفسك .

 6- توقف ايضا عن تناول المياه الغازية المخصصة للحمية :

ان المياه الغازية المخصصة للحمية لا تختلف كثيرا عن العادية ، وهى من اوسع البوابات لزيادة الوزن و للحصول على مشكلات بالدم و العظام.

ذلك لما تحتويه على نسبة عالية من السكريات و المياه الغازية التى تسبب الهشاشة فى العظام ، هناك تجربة لشخصية لم تكن معجبة بالمياه الغازية العادية و لكنها كانت تشرب حوالى 5 او 6 اكواب صودا مخصصة للحمية يوميا.

بعدها قررت الامتناع عن تناول المياه الغازية مطلقا واستمرت لمدة عام كامل ، و بعد هذا العام اوضحت انها تشعر بفرق كبير فى الوزن و الحالة الصحية العامة كما انها لم تعد شرهة كما فى السابق لهذه  المشروبات حسث انها اكدت انها لا تقدر على تناول المياه الغازية بكمية بعد انقطاعها عنها .

 7- قم بتحميل احد التطبيقات الذى يساعدك على القيام بالعادات الصحية .

انتشرت التطبيقات فى الفترة الاخيرة لتلبى كافة الاحتياجات من برامج تساعدك على العمل و اخرى ترفيهية.

ولكن هناك ايضا بعض البرامج التى ظهرت لتنظم لك حياتك من خلال مواعيد النوم و الاستيقاظ الباكر و تناول الوجبات بانتظام و التى تحتوى على مفكرات و مذكرات ايضا لمساعدتك على ممارسة حياتك بشكل صحى .

 8- قم باداء بعض التمرينات الرياضية يوميا :

ان التمرينات الرياضية عنصر هام جدا للتمتع بالصحة و اداء بعض التمرينات هام جدا حتى لو كانت تمرينات للتمدد فقط ، فان التمرينات الرياضية تنشط الدورة الدموية و تعمل على اعمال كافة عضلات الجسم التى يصعب اعمالها كلها اثناء اداء الاعمال اليومية .

اذا قمت بالتمرين يوميا ستشعر بالفرق فى الوزن و فى ادائك لاعمالك اليومية .

 9- عليك بتقليل او الامتناع عن الصلصات الجانبية الجاهزة :

و يقصد بذلك الصلصات التى تحتوى على كمية عالية من السكر مثل الكاتشب و التى تحتوى على دهون كثيرة كالمايونيز .

ان هذه الصلصات تعمل كفواتح للشهية بالاضافة الى انها ايضا فقيرة بالعناصر الغذائية فهى تحتوى على سعرات و دهون اكثر من اللازم و ذلك بالاضافة الى الطعام الذى تتناوله مما يسبب لك بعض المشاكل .

اوضح بعض الاشخاص الذين امتنعوا عن تناول الصلصات الاضافية جانب الطعام انهم يشعرون بانها سعرات حرارية تكتسب من لا شئ تقريبا مما جعلهم عن اقتناع بالامتناع عنها تماما .

ان كنت لا تستطيع الامتناع عن تناول الصلصات مع الطعام ، عليك تقليلها او ابدالها اشياء اكثر صحية مثل السلطات مثل سلطة الزبادى و سلطة البنجر و سلطة الخضروات .

لشراء PhenQ من الموقع الرسمى بشحن مجانى

إضغط هنا 

 10- عليك ايضا الاقلال من السكر المضاف :

ان السكر المضاف من اكبر العادات السيئة الشائعة و المعتاد عليها فى اغلبية المجتمعات .

اثبتت الدراسات ان السكر و الملح يعتبروا من انواع السموم التى يظهر تاثيرها على المدى البعيد .

ان الاقلال من السكر سيساعدك على فقدان الوزن و ايضا سيقلل من مخاطر الاصابة بمرض السكرى و امراض الدم .

قد يكفى الامتناع عن السكر المضاف و الاشياء التى تحتوى على نسبة عالية من السكريات لخسارة الوزن دون اللجوء لاتباع بعض انواع الحميات .

 11- توقف عن اتباع الحميات و الخروج عنها و قيم انواع الاطعمة التى يجب تناولها .

ان اكثر ما يهلك الصحة و يزيد من الوزن هو اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن لفترة ثم الخروج عنها و التهام الاطعمة كما تشاء ، ان هذه العملية تسبب زيادة فى الوزن اكثر من الوزن السابق .

بدلا من الخضوع للحرمان و اتباع حميات قاسية ، عليك انتقاء الاطعمة الصحية و الطبيعية و تناولها فى ثلاث وجبات بدلا من الالتزام باصناف الحمية ، كما انه عليك تجنب الاطعمة الضارة و الجاهزة حتى لو كانت شهية .

 12- عليك اضافة الخضروات الى طعامك :

ان الخضروات مليئة بالالياف و التى تساعدك على خسارة الوزن و زيادة الخضروات فى طعامك تعطيك الاحساس بالشبع حتى و ان كان طبقا صغيرا من السلاطة سوف يجعلك تقلل من تناول العناصر التى قد لا تعطيك نفس الاستفادة المقدمة من الخضروات.

 13- الحصول على القيلولة :

ان القيلولة هامة جدا لاستعادة النشاط فى الجسم ، فان النوم لمدة 10 دقائق اضافية فى الصباح يعد صحيا و يؤثر على الحالة المزاجية لديك .

 14- استخدام المكملات الغذائية

ان المكملات الغذائية من اسهل الوسائل التى تتبعها للحصول على حياه افضل حيث انها عبارة عن تناول اقراص تعمل على تعويض العناصر الغذائية المفقودة فى الجسم ، كما ان هذه المكملات تساعدك على فقدان الوزن ، ومن امثلة ذلك منتج PhenQ  الذى حقق مبيعات هائلة والذى صرح مجربوه انه منتج فعال للتمتع بالصحة الجيدة ، كما اكدوا انه ساعدهم على خسارة الوزن بطريقة امنة .

لأن منتج PhenQ طبيعي و آمن مئة بالمئة فإنه الإختيار الأمثل ما بين المنتجات الأخرى الرخيصة .

يكمن السر وراء هذا المنتج فى التركيبة الفريدة التى تساعد على إنقاص الوزن بعدة طرق ، فتقوم هذه التركيبة بما يلى :

• تقلل من الدهون المخزنة بالجسم و تقوم بإمداد الجسم بالطاقة و تحسين مستويات الطاقة لديه .

• تقلل الاحساس بالجوع و الشهية أيضا مما يساعد على مكافحة الطعام الغير صحى .

• زيادة معدل الحرق بالجسم مما يساعدك على الحصول على الجسم المثالى و الثبات عليه .

• يزيد من درجة حرارة الجسم مما يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر .

ان منتج PhenQ  لا يوجد له اثار جانبية مما يجعل مستخدميه مطمئنين و مستمرين عليه .

هذا المنتج لا يقوم بالاضرار على المدى البعيد ايضا حيث انه من مستخلصات طبيعية .

 اذا كنت ممن يريدون التمتع بصحة جيدة عليك ان تتبع اسلوب الاصحاء و الاستماع الى النصائح السابقة ، و علي ايضا تجربة منتج انفارول لخسارة الوزن حتى تتمتع بصحة جيدة خاصة ان كنت تعانى من الوزن الزائد ، فان PhenQ هو الاختيار الامثل لك .