ان كنت تريد خسارة الوزن فاننا لا نريد اطلاعك على كل ما هو ممنوع و عن الاساليب الخاطئة …. ان هذا سيعطيك افكار سلبية .

ان التفكير كثيرا فى الممنوعات سيعطيك الطاقة السلبية التى ستقوم باحباطك كثيرا ، و مع الاحباط لن تقدر الاستمرار على النظام الغذائي .

لذلك نقوم فى المقال التالى بايضاح كافة الاطعمة التى ستساعدك على خسارة الوزن و التى عليك ان تنوع فيما بينها للحصول على وجبة غذائية .

 سنقوم بعرض الاطعمة وفقا للسلسلة الغذائية.

و يشتمل المقال العناصر التالية :

 اولا : نشويات تساعد على انقاص الوزن.

 ثانيا : بروتينات تساعد على انقاص الوزن.

 ثالثا : منتجات الالبان التى تساعد على انقاص الوزن.

 رابعا : دهون تحرق الدهون.

 خامسا : توابل تساعد على انقاص الوزن.

 سادسا : مشروبات لانقاص الوزن.

 سابعا : احد المكملات السحرية التى تساعد على انقاص الوزن.

سنقوم بعرض هذه النقاط بالعناصر متمثلة فى نقاط فيما يلى :

 اولا : نشويات تساعد على انقاص الوزن .

•  الشوفان .

•  حبوب الامارنث ( القطيفة ) .

•  الارز البنى .

•  الحنطة السوداء ( نوع من الحبوب الكاملة ) .

•  المكرونة المصنوعة من الحنطة السوداء .

•  الشيكولاتة الداكنة ( الغامقة )

•  الخبز المصنوع من القمح .

•  الفريك .

•  حبوب الافطار عالية الالياف .

•  حبوب افطار موسلى ( مزيج من حبوب الافطار ) .

•  كيكة الشوفان .

•  الخبز الشامى الاسمر .

•  الفشار .

•  العصيدة .

•  البطاطا .

•  الكينوا ( من فصيلة القطيفية مثل الشمندر و السبانخ ) .

•  قسائم القمح ( شريديد ويت ) و هو نوع من انواع القمح بشبه حبوب الافطار .

•  خبز الازيكي ( توست اسمر مكون من حبوب كاملة )

•  الشوفان الصلب .

•  البقسماط المستدير .

•  الخبز المصنوع من القمح .

•  رقائق القمح .

•  الشعير الكامل .

•  العقيدة ( كعك مملح ) .

•  رقائق الافطار ذات الحبة الكاملة .

•  الارز البرى .

 كافة انواع الالياف و التى تتمثل فى :

• الخرشوف .

• نبات الهليون .

• الجرجير .

• الفاصولياء الخضراء .

• البنجر .

• البروكلى .

• كرنب البروكسل .

• الكرنب .

• الجزر .

• القرنبيط .

• الكرفس .

• البقدونس .

• الكسبرة .

• الهندبا البرية .

• الثوم المعمر .

• السبانخ .

• الخيار.

• الهندبا الخضراء .

• الشبت .

• الباذنجان .

• الخس الاخضر .

• الثوم .

• الحمص .

• الجريب فروت .

• الفاصولياء .

• كرنب السلطة .

• الكرنب الساقى .

• الكراث .

• الخس المستدير ( الكابوتشى )

• الفطر ( الماشروم )

• اوراق الخردل ( الخردل الاخضر ) .

• البامية .

• البصل .

• اوراق البقدونس .

• الفاصولياء الحمراء .

• الفجل .

• جرجير الماء .

• الجزر الابيض (الخام ، او المغلى ) .

• المخلل .

• اليقطين .

• الفجل .

• اعشاب الرابيني ( تشبه البروكلى ) .

• الفجل .

• اللفت .

• البصل الاخضر .

• الحميص .

• فول الصويا .

• السبانخ .

• الطماطم .

• السلق.

• اليام ( نوع من انواع البطاطا ) .

• البطاطا الحلوة .

• الكوسة .

 كافة الفواكه و التى تتمثل فى :

• التفاح .

• المشمش .

• التفاح الاسيوى .

• الموز .

• التوت الاسود .

• العنب البرى .

• التوت البرى .

• التوت الاحمر .

• الكرز .

• الشمام .

• البرقوق .

• الزبيب .

• التين .

• توت القوجى .

• العنب .

• الجوافة .

• الكنتلوب .

• الكيوى .

• البرتقال اليابانى .

• الليمون .

• الحامض .

• توت اللوجان .

• المانجو .

• البطيخ .

• الفاصولياءالبحرية

• البابايا .

• الاناناس .

• الرمان .

• الخوخ .

• الكمثرى .

• الافوكادو .

• الفراولة .

• السكواش .

• اليوسفى .

 ثانيا : بروتينات تساعد على انقاص الوزن .

 مكملات البروتين :

• واى بروتين ( بودرة بروتين جاهزة )

• بروتين بياض البيض .

• بروتين الصويا .

• بروتين القنب .

• البروتينات المخلوطة ( اكثر من نوع يتم ضربه بالخلاط ) .

• اصابع مقبلات البروتين .

 المصادر الحيوانية للبروتين :

• البسطرمة .

• لحم البيسون .

• الدجاج .

• البط .

• الغزلان .

• لحم الثور .

• اللحم البقرى .

• اللحم الجاموسى .

• لحم الماعز .

• البجع .

• الكنغر .

• لحم العجل .

• السمان .

• اللحم الضأن ( و لكن بدون الدهن )

• الديك الرومى .

• الديك العادى .

• السمان .

• شرائح اللحم ( البانيه و البوفتيك )

• الارانب .

• الاوز .

• الديك العادى .

 الماكولات البحرية مثل :

• الصفيلح (نوع من رخويات البحر)

• السمك .

• الجندوفلى .

• السبيط .

• السمك البورى .

• السمك السلور .

• ارجل الضفاضع .

• الكافيار .

• الهامور .

• سرطان البحر .

• السمك البلطى .

• سمك السلمون .

• سمك التونة .

• الجمبرى .

 المكسرات التى تحتوى على بروتين :

• اللوز .

• الكاجو .

• البندق .

• بذور الكتان .

• الفول السودانى .

• الفستق .

• عين الجمل .

 المزيد من الاطعمة التى تحتوى على بروتينات طبيعية :

• الكاجو .

• زبدة اللوز و السودانى و الفستق .

• التوفو و الصويا .

 ثالثا : منتجات الالبان التى تساعد على انقاص الوزن .

 

• الجبن الشيدر .

• الجبن الفيتا .

• الزبادى .

• اللبن .

• اللبن الرايب .

• الجبن الجودة .

 رابعا : دهون تحرق الدهون .

• زيت كبد الحوت .

• زيت الصويا .

• زيت الزيتون .

• زيت جوز الهند .

• زيت السمك .

• زيت الكانولا .

 خامسا : توابل تساعد على انقاص الوزن .

• الفلفل الملون .

• الفلفل الافريقى .

• الفلفل الحار .

• الشطة .

• الفلفل الاسود .

• القرفة .

• الثوم .

• الكمون .

• الكركم .

 سادسا : مشروبات لانقاص الوزن .

• عصير الخضروات .

• عصير جريب فروت .

• اللبن .

• مشروب الشوفان باللبن .

• عصير البقدونس .

• مشروب الشعير .

• الماء .

 سابعا : احد المكملات السحرية التى تساعد على انقاص الوزن

ان تناول المكملات الغذائية امر هام جدا خاصة ان كنت تنوى اتباع نظاما غذائيا ، و تختلف المكملات من حيث الفعالية و سرعة الاداء و كيفية العمل .

هناك منتج يقوم بانقاص الوزن كاملا و هناك منتج اخر يقوم بحرق الدهون فقط مما يجعلك تحتفظ بالعضلات كما هى مما يزيد من الصلابة و القوة .

• ان المنتج السحرى الذى سنقوم بعرضه هو منتج PhenQ .
• ان هذا المنتج سيساعدك على الوصول الى هدفك بجانب اتباعك لنظام غذائي و بعض التمارين الرياضية .
• ان منتج PhenQ اثبت فعالية كبيرة فى حرق الدهون و اظهار شكل الجسم و ابراز العضلات لذلك يتهافت عليه الكثيرون للحصول على هذا المنتج .

كن ضمن العديد الذين يستخدمون هذا المنتج و لا تنسي مشاركتنا النتيجة و رايك فى المنتج .

لشراء المنتج من الموقع الرسمي والحصول على أفضل أسعار

إضغط هنا