إن كنت تشعر بأنك هزيلاً و تريد أن يصبح جسمك قوياً و مشدوداً فإن هذا المقال لك .
هناك بعض الأشخاص الذين يتسمون بالضعف العام و الهزل فإنك بالتأكيد يجب أن تنتبه لنفسك .
قد تعانى من النحافة بسبب التعرض لأحد المشكلات الصحية ، فإن فقدان الشهية قد يسبب لك المشكلات ، كما أن التعرض للتعب الشديد و فقد العناصر الغذائية يؤدى إلى حدوث بعض المشكلات مما يسبب فقدان الوزن .
و فقدان الوزن قد يزيد عن حده و يسبب بعض المشكلات منها فقر الدم ، و الجفاف و الهزال و أعراض اخرى ، هذا بالإضافة إلى أن الشكل العام يكون غير مرضي ، إن الجسم النحيف أو السمين لا يمثلان الشكل الجيد ، فالإعتدال مطلوب فى كل شيئ لذلك يسعى من يعانى من النحافة إلى زيادة الوزن .
أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن :
إن أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن هو مكمل البروتين ، فإن البروتين هو أكثر عنصر بنائي للجسم ، و يحتاج الجسم إلى البروتين لبناء العضلات و زيادة الكتلة العضلية ، و إن كنت تريد زيادة وزنك فعليك أن تلجأ لأداء تمرينات رياضية أيضاً حتى تساعد الجسم على إمتصاص كمية البروتين الزائدة فى الجسم .
هل يجب أداء التمرينات مع إستخدام مكمل البروتين ؟
الإجابة هى نعم ، فإن إستخدام مكمل البروتين يعطي الجسم كمية كبيرة من البروتين و هى اللازمة لبناء العضلات لتحصل فى النهاية على زيادة فى الوزن ، و لكن مع تلك الكمية الكبيرة من البروتين فإنك تحتاج إلى أداء التمرينات التى تساعدك على بناء العضلات و هى تمارين رفع الأوزان و حمل الأثقال .
تعرف علي أفضل مكملات البروتين لزيادة الوزن
هل يفضل إستخدام مكملات البروتين ( مكملات زيادة الوزن مع الإكتومورف ) ؟
أولاً : علينا معرفة ما هو الإكتومورف :
الاكتومورف :
وهو نوع من أنواع الجسم و له مميزات خاصة حيث يتميز بالمظهر النحيف وبالاطراف الطويلة ويتميز هذا النوع ايضا بان معدل حرق السعرات عال جدا لذا لا تؤثر كمية الطعام التى تدخل فى الجسم على الوزن او العضلات .
كما ان هذا النوع لا يتميز بوجود دوران وحجم للعضلات او تشكيلا لها لذا من الصعب الحصول على عضلات لهذا الجسم حيث يصعب تزويد الجسم بالعناصر الغذائية والبروتينات اللازمة لبناء العضلات كما قد يحتاج هذا النوع لمكملات غذائية تساعد على بناء الجسم .
- و الإجابة هى نعم فيفضل إستخدام المكملات البروتينية لزيادة الوزن عند الإكتومورف فإن مكملات البروتين هى أنسب ما يمكن أن يزيد بها هذا النوع الوزن لديه ، و لكن يجب أداء التمرينات الرياضية و إتباع خطة سليمة مكونة من خطة غذائية و خطة تمرين جيدة .
أسباب أخرى للنحافة :
تتعدد أسباب النحافة و يمكن أن نحصر بعض الأسباب فيما يلى :
- قصور فى أحد وظائف الغدد .
- الإصابة بأحد الأمراض المزمنة التى تسبب فقدان الوزن .
- الديدان المعوية .
- مشكلات الهضم و إمتصاص الغذاء .
الخلاصة :
هناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى خسارة الوزن المرضية و يجب أولا البحث عن سبب فقدان الوزن و علاجه و بالتالى لن تستمر فى خسارة الوزن ، ثم عليك بالتفكير فى زيادة الوزن بالطريقة السليمة و ذلك من خلال إستخدام مكمل البروتين الغذائي الذي سيساعدك على زيادة الوزن و الحصول على الهدف المطلوب .
