يحتوى الجسم على العديد من العضلات و بالنسبة للمتمرنين و المتمرسين فى مجال الرياضة و كمال الأجسام فإن هناك تمرينات تستهدف مجموعة معينة من العضلات و هناك تمرينات أخرى تهتم بتدريب الجسم عامة ، و هناك العديد من المدارس و الإستراتيجيات المتبعة فى التدريبات و تقسيم الجسم حسب مجموعات العضلات و قد يتم تدريب مجموعة...اقرأ المزيد

إن إختيار طريق الجيم هو الطريق الأساسي للوصول لهدف كمال الأجسام ، إن التدريب هو أساس بناء الجسم ، و إن كنت تسعى لبناء الجسم و إبراز العضلات لديك فإنك تحتاج إلى المواظبة على خطة تمرين مناسبة لك ، و إن إتبعت أحد خطط التمرين فى السابق فإنك بالتأكيد تعرف كيفية تقسيم الجسم فى التمرين...اقرأ المزيد

إن الإنزلاق الغضروفى أحد المشكلات الشائعة فى المجتمع و هو عبارة عن إصابة أسفل الظهر فى العمود الفقري مما يسبب ألم بالظهر و القدمين ، إن كنت ممن يعانون من مشكلة الإنزلاق الغضروفى فأنت تحتاج لمعرفة كيفية علاج الإنزلاق الغضروفى . علاج الإنزلاق الغضروفى فى أسفل الظهر : لقد تقدم الطب فى مجال مشاكل العظام...اقرأ المزيد

 إن كنت ممن يتبعون برامج التمرين الرياضية فإنك بالتأكيد على علم بتقسيم العضلات ، حيث يتم تقسيم العضلات إلى مجموعات ، و تستهدف التمرينات الرياضية أحد تلك المجموعات أو قد تستهدف مجموعتين معاً . و هناك العديد من الإستراتيجيات المتبعة للتمرين فهناك إستراتيجية تقسم الجسم إلى جزئين ( علوى – سفلى ) بحيث تستهدف مجموعات...اقرأ المزيد

إن العضلات من مظاهر الرجولة و يسعى العديد من الرجال إلى إبراز عضلاتهم و زيادة حجمها ، و يحاول الكثير المواظبة على التمرينات لإظهار العضلات و ينجح البعض فى الوصول لهذا الهدف الصعب و لذلك سنقوم اليوم بإطلاعكم على الطريقة السريعة لزيادة حجم العضلات لديك بدون أن تصبح سميناً . إن أغلب ما يقلق لاعبو...اقرأ المزيد

إن الجسم المثالى حلم كل شخص متابعاً لمجال الرياضة أو حتى يرى الأشخاص الآخرين الذين يتمتعون بالجسم المناسب المثالى فبالطبع الجسم المثالى هو رغبة الجميع فمن منا لا يريد أن ينظر فى المرآة و يرى الجسم الذى يفتخر به و بإظهاره سواء على الشاطئ أو من خلال إرتداء الملابس المناسبة و ظهورها عليك بالشكل المثالى...اقرأ المزيد

إذا كنت أحد المتمرسين فى مجال كمال الأجسام فإنك بالتأكيد تتبع أحد الخطط الممنهجة فى التدريب ، إن مجال كمال الأجسام و هدف الحصول على الجسم المثالى ليس سهلاً مطلقاً فأنت تحتاج إلى فترة من التمرين و التنظيم الغذائي لتحقق هدفك . إن النظام الغذائي لمتدربى كمال الأجسام غالباً ما يحتوى على 5 وجبات أو...اقرأ المزيد

إن كنت تبدأ برنامج تدريبات يدعى  INSANITY فعلييك أن تعرف أنك تذهب لأعلى القائمة فى التمارين الفعالة التى تستهدف الجسم ، إن هذه المجموعة من التمرينات أحد أكثر البرامج التى تعطيك التحدي و هى أحد أفضل برامج إستعادة اللياقة . إن تمارين  INSANITY لا تتطلب معدات الجيم ، إنك تقوم بأداء التمرينات فى المنزل و...اقرأ المزيد

إذا كنت أحد المهتمين بكمال الأجسام و الحصول على الجسم الرياضى فإنه ينبغى عليك التركيز جيداً فى هذا المقال ، فإننا سنقوم بعرض عليك تمرينات تساعدك على زيادة حجم عضلات الذراعين لديك . إن العضلات من مظاهر الرجولة و يسعى العديد من الرجال إلى إبراز عضلاتهم و زيادة حجمها ، و يحاول الكثير المواظبة على...اقرأ المزيد

قد تكون سمعت عن تمارين المقاومة أو تمرينات الإطالة الهوائية أو ما يطلق عليها تمرينات الكارديو ، إن تلك التمارين لها فعالية عالية فى حرق الدهون و إنقاص الوزن ، كما أنها مفيد للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية .  ما هى تمرينات المقاومة ؟ إن تمرينات المقاومة عبارة عن تمرينات تقوم بتقوية العضلات...اقرأ المزيد