إن التغذية من أهم العناصر التى تلعب دوراً هاماً فى الحصول على النتيجة  لبناء العضلات يجب أن تتبع نظاماً خاصاً من تمرين و محافظة على النظام الغذائي و بالطبع لا نهمل تناول قسطاً من الراحة فإن فترة الراحة هامة لبناء العضلات فى الجسم .  تعرف على أفضل الأنظمة الغذائية لحرق الدهون الزائدة هناك ثلاثة أعمدة...اقرأ المزيد

 إن كمال الأجسام أحد الرياضات المشهورة فى الآونة الأخيرة و التى إشتهرت أيضاً لأن الجسم المثالى أصبح من أساسيات و متطلبات الجماهير ، إن الجسم الممشوق و المفتول العضلات أصبح موضة و سمة العصر ، لا مزيد من الترهلات و الأجسام النحيفة أو المتهدلة .  إن الجسم المثالى هو الذى يتميز بظهور تقسيمة العضلات به...اقرأ المزيد

 من منا لا يرغب فى الحصول على خطة غذائية صحية و سليمة ، إذا كنت تريد أن تنقص بعض الوزن فإنه ينبغى عليك أن تتبع نظاماً غذائياً سليماً كما ينبغى عليك أن تتوقف عن العادات الخاطئة فى التغذية .  أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن  إن النظام الغذائي أحد الأعمدة الهامة التى يعتمد عليها الجسم للتغذية...اقرأ المزيد

 قد يظن العديد أن الخطة الغذائية تعنى الإلتزام بتقليل الطعام ، و لكن هذا ليس صحيح و ذلك بسبب أن الخطة الغذائية يتم وضعها لتصحيح نظام الطعام المتناول فبالطبع من يعانى من زيادة فى الدهون يتبع عادات غير سليمة فى تناول الطعام و يتبع بعض الأساليب الغير سليمة فى نظام الحياة مثلاً تناول الطعام أثناء...اقرأ المزيد

 إن الدهون أحد أكثر المشكلات التى يعانى منها الكثير ، إن كنت تتمتع بمعدل عالى  للحرق و تأكل ما تشاء بدون أن تعانى من السمنة فبالتأكيد أنك تقرأ المقال الخاطئ أما إن كنت مثل أغلب الأشخاص الذين يعانون من الإسلوب الخاطئ فى تناول الغذاء فإنك بالتأكيد تريد أن تصحح ذلك و تريد الحصول على خطة...اقرأ المزيد

 إن التغذية السليمة أحد أكثر الأمور المهمة التى يجب أن يضعها فى الإعتبار كل شخص معنى بكمال الأجسام فإن كنت تبحث عن طريق شد الجسم من خلال حرق الدهون و بناء العضلات فإنه عليك بالتأكيد أن تنظر إلى إسلوب حياتك أولاً.  إن شكل الجسم يدل على نمط و إسلوب الحياة ، فإن كنت أحد الأشخاص...اقرأ المزيد

هل تحلم بالحصول على عضلات بطن مثاليه ومشدوده كابطال السينما والتليفزيون؟؟ هل تريد ان تتمتع بالجسم المثالي ولكن غالبا ما تفتقد التحلي بالصبر والوقت الكافي لانتظار النتيجه؟؟ هل تبذل الكثير من المجهود البدني للحصول على عضلات بطن سداسيه او بالمعروف six-pack ولكن لا يتحقق حلمك ابدا؟؟ قد تتسائل لماذا لا تبدو عضلات بطني مثل الرياضيين...اقرأ المزيد

من منا لا يريد انقاص الوزن الزائد والحصول على الجسم المثالى؟؟ ولكن الكثير لا يستمرون ويعتبروه امر مملا حيث ان شعورهم بالجوع يطغى على كل شئ، ولا يكتفون بتناول كميات قليله اثناء الاستمرار على انظمه الدايت المعتاده، ولكن الحل موجود امامك فى هذا المقال فسوف نعرض عليكم افضل الطرق لتناول كميات كبيره من الوجبات التى...اقرأ المزيد

الكثير من الاشخاص يرغبون فى الحصول على عضلات البطن السداسيه “six-pack” ولكن قد يكون الطريق صعب وشاق حيث تتطلب الكثير من الجهد والوقت والقيام بتمارين شديده. ان التمارين المختصه بعضلات البطن ليست فقط مهمه لاعطاء مظهر مميز ولنما لتوازن الجسم واللياقه البدنيه وقوه العضلات فيجب التركيز على تلك المنطقه. هناك الكثير من الاسباب التى تمنع...اقرأ المزيد

معظم الاشخاص لا يعرفون الكثير عن النظام الكيتوني او ما يعرف بالكيتو دايت، فقد تم تطويره عام 1920 لعلاج واحدا من اشهر واقدم الامراض الخطيره وهو مرض الصرع وتم استخدامه فعليا لعلاج صرع الاطفال عام 1997، كما اثبتت الدراسات والابحاث الطبيه تاثيره الفعال على الامراض الاخري مثل مرض القلب والسكري. ان نظام الكيتونات يعتمد على...اقرأ المزيد