يعاني الكثير من الرجال من ضعف عضله الصدر او ترهل تلك المنطقه بشكل عام وقدر يرجع الى عده اسباب منها العوامل الوراثيه المتسببه فى حدوث ذلك او لعدم اختيار التمارين المناسبه وعدم تناول الطعام المجهز او الذي يحتوي على نسب عاليه من الدهون ولكن الحل موجود لكتلا المشكلتين. تعتبر عضله الصدر هى واجهه الجيم فهى...اقرأ المزيد

 ان عمليه نحت وتشريح العضلات من الامور التى تحظي باهتمام الكثير من الرياضين ولاعبي كمال الاجسام، ولكن الامر يختلف من شخص لآخر ويعتمد على طبيعه الجسم والطول والوزن والعمر والجنس ومستوي اللياقه البدنية والنظام الغذائي المتبع. لكي تصل الى المرحلة المثالية من نحت العضلات فسوف يتطلب منك الكثير من الجهد والوقت والالتزام بحميات غذائيه قاسيه...اقرأ المزيد

ان عضلات الذراعين من اكثر العضلات ظهورا فى الجسم حيث انها تعطي مظهر جذاب ومميز او تظهر بشكل ضعيف وسئ ويسبب الاحراج، لذا فالكثير من الاشخاص تهتم بالتمارين الرياضيه التى تشمل الجزء العلوي من الجسم حتى يكون جسمهم متناسق وجذاب. ان عضله الباي تعرف ايضا باسم العضله ذات الراسين ووظيفه تلك العضلة هى ثني الكوع...اقرأ المزيد

لا شك بأنك تنبهر بأبطال كمال الأجسام الذين يتميزون بالأجسام الضخمة و الذين يتميزون بالشكل المبهر و لكن ، هل كمال الأجسام عبارة عن شكلاً مبهراً فقط ؟ يبحث الكثير عن نظام الحياة الصحي و لكن هناك فرق بين إتباع نظام حياة صحي و  نظام غذائي بنائي فيختلف إسلوب الحياة و الهدف ما بين أن...اقرأ المزيد

التعريف بالمؤلف : مايك كامبل : إن مايك كامبل مؤلف لأفضل الكتب مبيعاً ( تحرير الألفا ) و هو مدرب خصوصى و مؤلف للعديد من الأنظمة الغذائية و أنظمة التمرينات القاسية المعنية بكمال الأجسام لتشريح العضلات ، و مع خبرة فى مجال تأليف و عمل الأنظمة و التمرينات يركز مايك فا كيفية الوصول إلى أقصى...اقرأ المزيد

ان الحفاظ على اللياقه البدنيه للجسم من الامور الى يبجث عنها كل رجل وخاصه الاهتمام بالجزء السفلي من الجسم حيث ان الكثير يهملون هذا الجزء والاهتمام فقط بالجزء العلوي ولكن يجب الاهتمام بجميع اعضاء الجسم حتى يتحقق التوازن والتناسق.  هناك العديد من التمارين والطرق التى تحافظ على لياقه الجسم والتركيز على الاعضاء السفليه خاصه الرجل...اقرأ المزيد

يعاني الكثير من الاشخاص من تراكم الدهون فى الجزء العلوي من الجسم وخاصه فى منطقه البطن والجوانب وترهل الذراعين او ترهل الثدي مما يسبب المظهر السئ والاحرج للرجال. هناك العديد من الاسباب التى تؤدي الى زياده الوزن وزياده الدهون فى تلك المناطق وقد ترجع تلك الاسباب الى امراض وراثيه او تناول الاطعمه التى تحتوي على...اقرأ المزيد

ان رياضه الكروس فيت Cross Fit تعتبر من الرياضات الشامله التى تتكون من  مجموعة من التمرينات الرياضية المتنوعة والتي تهدف إلى الحصول على جسم رشيق وعضلات قوية.  لقد انتشرت تمرينات الكروس فيت في جميع دول العالم ، وبدأ ظهورها في الدول العربية وخاصة بين الشباب ، حيث ان لها الكثير من الفوائد والمميزات للجسم فهى...اقرأ المزيد

 انتشرت مؤخرًا رياضة الكروس فيت Cross Fit وحرصت العديد من الرجال على ممارستها بشكل مستمر. كما اصبح الكثير من المدربين المتخصصين بممارسه رياضه الكروس فيت وذلك لما لها من فوائد عديده وتختلف عن اى رياضه اخري. يرجع اسم كروس فيت لشركه رياضيه تاسست عام 1996ولكن قد بدات فى الانتشار بشكل كبير فى عام 2007 ،...اقرأ المزيد

يعاني الكثيرين من تراكم الدهون فى منطقه البطن بسبب قله الحركه او تناول الاطعمه التى تحتوي على نسبه عاليه من السكريات او الدهون المشبعه او اسباب وراثيه وغيرها . قد تسبب بروز البطن او الكرش مظهر سي وتسبب الاحراج للرجل ولكن هناك الكثير من الحلول للقضاء على مشكله دهون البطن. فى المقال التالى سوف نناقش...اقرأ المزيد