support@mevolv.com

الكرياتين: لماذا نستخدمه؟ 3 حقائق علمية عن الكرياتين و فوائده

لقد تم إشتهار الكرياتين فى العديد من المجالات فإن الكرياتين أحد المواد الطبيعية الموجودة فى الجسم و التى يتم إفرازها بصورة طبيعية و توجد بنسبة طبيعية فى الجسم.

و عند قلة إفراز الكرياتين يتم تناول كرياتين من مصدر خارجى و هو المكمل الغذائي.

 الكرياتين و الشعر

بالنسبة للكرياتين فلقد أثبت فعالية كبيرة فى مجال علاج الشعر فهناك مكملات غذائية تحتوى على الكرياتين التى يتم إستخدامها لتعزيز نمو الشعر و التحسين من حالته الصحية.

بالنسبة للسيدات يرجح تناول 500 مل جرام من الكرياتين ممزوجاً بالزنك و فيتامين ب 3 و النحاس و فيتامين ب 5 و ب 6 و البيوتين لمدة 90 يوم  و مع المواظبة على ذلك يتم زيادة نمو الشعر.

 الكرياتين و الأظافر

لقد أثبتت الدراسات أن الكرياتين يؤثر بالإيجاب على نمو الأظافر و ليس هذا فقط بل يؤثر على لونها و شكلها بحيث أن الكرياتين يعالج الأظافر لتصبح أقوى.

كما أنه يعالج مشكلة تغير اللون الموجود فى الظفر و تشققات الأظافر و غيرها من المشكلات الأخرى فى شكل و نمو الأظافر.

يتم إستخدام مكملات الكرياتين للحفاظ على الشكل الطبيعي للأظافر و نمو الأظافر أيضاً.

الكرياتين و بناء العضلات

بالنسبة لمجال كمال الأجسام فإن الكرياتين له دوراً هاماً فى زيادة الكتلة العضلية و فى بناء الجسم.

إن الكرياتين معروف أيضاً بأنه يزيد من الطاقة.

و فى تلك المقالة سنتناول معلومات أكثر عن الكرياتين فى مجال كمال الأجسام ، كل ما عليك هو متابعة قراءة المقال (1).

كأحد المعنيين بمجال الرياضة و كمال الأجسام فإنه ينبغى عليك أن تعرف المكملات الغذائية و أهميتها.

و أحد المكملات الناجحة فى مجال كمال الأجسام و العديد من المجالات الأخرى هى الكرياتين (2).


الأكثر قراءة ⬅️ افضل حزمة تضخيم للرجل في خلال 30 يوماً (تعرف عليها)


 فوائد المكملات التى تحتوى على كرياتين

✔️ زيادة الكتلة العضلية و قوة العضلة و حجمها.

✔️ تحفيز الجسم على التعافى من التمرين.

✔️ زيادة الأداء فى التمرين و السرعة فى أداء الحركة.

✔️ يحسن من وظائف الدماغ.

✔️ يحسن من تعافى العظام المضرورة من التمرين.

✔️ الكرياتين يؤثر على تشريح الجسم ليبدو بشكل أفضل.

✔️ الكرياتين يعمل على السيطرة على مستوى الجلوكوز.

✔️ يقلل الكرياتين من نسبة قلة الكتلة العضلية المرتبطة بالتقدم فى العمر.

✔️ مناسب بالنسبة للنباتيين حيث يزيد من الكتلة العضلية لديهم بدلاً من البروتينات.

✔️ يزيد من الأداء الفردى لك.

إن الكرياتين يعتبر وقوداً و مصدراً لمادة ATP و الذى بدوره يعتبر نظام يستخدم لتفجير الطاقة الكامنة فى الجسم .

بالنسبة لبعض السلطات، يتم النظر للكرياتين بأنه منتج مضر.

و لكن إذا تم إستخدامه بالطريقة الصحيحة فإنه سيؤدى إلى نتيجة جيدة و لن يلحق الضرر بمستخدمه.

يجب إنتقاء مكملاً آمناً ، كما أنه بعض المكملات تتفوق على الأخرى لذلك يجب العناية جيداً عند إنتقاء المكمل الذى يحتوى على البروتين.

 الخلاصة

إن الكرياتين أحد العناصر الهامة التى توجد فى الجسم و بالنسبة للمتمرسين فى مجال كمال الأجسام يعتبر عنصر مهم و يحتاجه لاعبى كمال الأجسام لبناء العضلات و لزيادة حجمها.

إن كنت تريد أيضاً تحسين الأداء فى اتمرين فإنه يمكنك أن تستخدم مكملات الكيرياتين التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات و البيوتين و الكرياتين و التى تشكل مجموعة كبيرة من المكملات التى تفيد الجسم و تساعد على زيادة حجم العضلات أيضاً.

About the author

لقد شاركت في مسابقات كمال الاجسام الرئيسية بنفسي وقمت بتدريب المئات من الأفراد في صالة ألعاب في الحي الذي اعيش به. 12 عامًا علمتني شيئًا واحدًا ، ادفع نفسك إلى الحدود مهما كانت. منطقة الراحة تقتل ببطء. تعرف اكثر على هنا

Leave a Reply