إن الوزن أحد القضايا الهامة التى تحتل الساحة ، فإن الزيادة فى الوزن تعتبر أحد الأمور المقلقة ، من منا يرغب بتراكم الدهون عليه ، من يريد أ، يصبح سميناً ، إن الزيادة فى الوزن تؤثر سلبياً على الحالة الصحية و تؤدى لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و تؤثر أيضاً على أجهزة الجسم الأخرى .
لذلك تعددت برامج خسارة الوزن الزائد و تختلف فعاليتها حسب الأنظمة المتبعة ، فهناك العديد من الوسائل لخسارة الوزن ، فهناك الأنظمة الغذائية التى تساعد على خسارة الوزن الزائد و هناك أيضاً التمرينات الرياضية التى تساعد على زيادة معدل الحرق فى الجسم و حرق الدهون المتراكمة فى الجسم هذا بالإضافة إلى وجود مكملات غذائية تساعد على كبح الشهية و زيادة معدل الحرق فى الجسم أيضاً .
كل هذه الوسائل معدة للتخلص من الوزن الزائد فى الجسم و يتبع الأشخاص الوسائل المناسبة لهم فهناك من يستخدم أحد تلك الوسائل و البعض يستخدم أكثر من وسيلة لإنقاص الوزن و ذلك حسب سرعة إنقاص الوزن و حسب كمية الوزن الزائد .
لقد ظهر برنامج كروس فيت لإنقاص الوزن الزائد فى الجسم و سنتعرف أكثر عن البرنامج و كيف أظهر البرنامج نتائج فى تحقيق الهدف و هو إنقاص الوزن الزائد من الجسم .
ما هو كروس فيت Cross Fit ؟
إن كروس فيت Cross Fit يعتبر حمية رياضية طورها (جريج جلاسمان Greg Glassman ) عبر العديد من و يعتبر (جريج جلاسمان Greg Glassman ) هو مؤسس و المدير المنفذ لهذا البرنامج حيث وضعه و نظمه بطريقة معيارية تزيد من الفعالية كلما زاد وقت إتباع البرنامج .
.(ثم قام (جريج جلاسمان Greg Glassman بعدها بعمل برنامج لتحسين اللياقة البدنية و الحالة الصحية العامة .
يحتوى برنامج كروس فيت Cross Fit على حركات متنوعة و ذات فعالية عالية ، إن الحركات المقدمة فى برنامج كروس فيت Cross Fit ذات تركيز و فعالية عالية و التى تعكس نواحى العديدة مثل الجري و ألعاب القوى و رفع الأثقال . و تلك الحركات تعتبر الحركات الأساسية لأى من الأنظمة المتكاملة فى التدريب .
- يتم إستخدام سبورة لتسجيل التقدم الذى يتم إحرازه لتتابع التقدم و لحساب الوقت المتبع فى البرنامج كما يتم تويح المعايير المتبعة فى الأداء .
- إن برنامج كروس فيت Cross Fit طريقة فعالة لتحصل على الجسم المثالى ، و يمكن لأى شخص أن يتبع برنامج كروس فيت Cross Fit .
- إن برنامج كروس فيت Cross Fit برنامج لياقة بدنية و الذى يم حركات رياضية كثيفة و متنوعة تحتوى على تمارين ( السحب و الضغط و السكوات و رفع الأثقال و تمارين كارديو مثل الجري و يحتوى أيضاً على تمارين رفع الأثقال و مجموعة من حركات أخرى ) .
تعرف على أفضل الطرق الفعالة لخسارة الوزن
كم عدد الأيام التى يتم إتباع برنامج كروس فيت Cross Fit فيها إسبوعياً ؟
إبدأ بإتباع برنامج كروس فيت Cross Fit بنظام عمل 3 أيام ثم الراحة لمدة 1 يوم و إستمر على ذلك لفترة ، إن قمت بزيادة عدد أيام التمرين فقد تتأثر شدة التمرين لديك ، إ، التجرين أكثر من 4 أيام إسبوعياً قد لا يكون فكرة جيدة . على كل ، هناك بعض الأشخاص الذين يستمرون على البرنامج لمدة 5 أيام خلال الإسبوع و يأخذون نهاية الإسبوع راحة .
هل يساعد كروس فيت Cross Fit فى التخسيس ؟
لقد أوضح مستشارون أمريكيون فى مجال كمال الأجسام أن الرجال يمكنهم حرق من 15 – 18 سعراً حرارياً فى الدقيقة ، و السيدات يمكنهم حرق من 13 – 15 سعراً حرارياً بالدقيقة أثناء ممارسة التمرين ، بالإضافة إلى أنه يتم حرق السعرات الحرارية طوال اليوم من خلال برنامج كروس فيت Cross Fit الذى يقوم بتحفيز و زيادة الميتابوليزم فى الدم .
