إن حوارق الدهون يمكنها أن تكون فعالة لخسارة الوزن ، قد تكون سمعت عن حوارق الدهون ، إنها تلك الأقراص التى يمكنها أن تقوم بإذابة الدهون من جسمك مثل إذابة الأيس كريم تحت حرارة الشمس ، هل هذه هى فكرتك عن حوارق الدهون ؟
فى الحقيقة ، الأمر ليس كما يبدو فإن حوارق الدهون عبارة عن مكملات غذائية . و لقد تم تصميم تلك المكملات بإستخدام مكونات منتقاة بعناية و مصممة بتحفز حرق الدهون فى الجسم ، و لكن هذه المكملات لا يتم إستبدالها بالخطة الغذائية أو بروتين التمرين لديك .
إن كنت تفكر أن حوارق الدهون مثل البندقية التى تستهدف الخلايا الدهنية ، فإن النظام الغذائي هو السلاح ، و التمرينات المكثفة هى النيران التى يتم إطلاقها من هذا السلاح لتستهدف فى النهاية الدهون ، و ذلك يعرض أهمية العنصرين الأساسيين و هما الغذاء و التمرين .
يجب التنويه أن حوارق الدهون لا تعمل بالفعالية القسوى عند إستخدامها بطريقة غير صحيحة ، و قد يقع العديد من الأشخاص فى تلك المشكلة نتيجة إهمالهم لبعض الحقائق الأساسية التى يجب وضعها بالإعتبار .
حقائق يجب أن تعرفها حول حوارق الدهون :
الدايت يشكل 80% من المعركة القائمة لخسارة الوزن :
إن أحد أكبر الأخطاء التى يرتكبها الأشخاص هى أنهم يقومون بتناول أقراص حوارق الدهون و ينتظرون النتيجة إعتقاداً بأنهم سيخسرون الوزن ، و سيحصلون على النتيجة .
إنهم يعتقدون أن حوارق الدهون هى الحل و المجزة التي طالما يبحثون عنها . و لكن إستناداً لمؤشرات حرق السعرات و طبقاً للدراسات ، فإن الدايت يشكل 80% من النتيجة المطلوبة لذلك لا يمكن إهمال النظام الغذائي الجيد .
إن حوارق الدهون تقوم بتعزيز خسارة الوزن لا تقوم بتحويل جسمك من السمين إلى النحيف .
إقرأ أيضا .. كيفية التخلص من الوزن الزائد فى وقت قصير
تأكد من أنك تريد الوصول إلى هدف واقعى .
عليك أن تتوقع نتائج يمكنك ببساطة الوصول إليها أو على الأقل أن تضع أهدافاً يمكنك تحقيقها ، فلا تتوقع خسارة 10 باوند فى إسبوع واحد بسبب تناولك أحد حوارق الدهون .
تذكر أن : المعدل الآمن لخسارة الدهون من 1 – 3 باوند إسبوعياً ، و هو المعيار الطبيعي الآمن طبقاً للأبحاث و الدراسات ، و يمكنك أن تزيد خسارة الوزن إلى 4 باوند و لكن ليس أكثر من ذلك .
و بذلك عليك ألا تتوقع خسارة كم كبير من الوزن فى وقت قليل .
زيادة معدل الكافيين قد يؤدى لنتيجة عكسية .
هناك من يستخدمون الكافيين فى حرق الدهون و يستخدمون المكملات التى تحتوى على الكافيين للزيادة فى النتيجة ، و لكن تناول كم كبير من الكافيين قد يؤثر سلبياً على الجهاز العصبي لديك فهناك من يشربون من 3 – 4 أكواب قهوة فى اليوم ، و تناول مكملات حرق الدهون التى غالباً ما تحتوى على الكافيين سيزيد من نسبة الكافيين الموجودة بالجسم مما يؤثر على سرعة التعافى من التمرين .
عليك أن تصبر على النتيجة .
هناك البعض الذى يعتقد أنه بمجرد أن تتناول حوارق الدهون فإنك ستحصل على نتيجة خلال أيام ، و هذا إعتقاد خاطئ ، و من الواضح أنك يجب أن تقيس الوزن و الجسم من خلال المعايير قبل تناول المكمل الغذئي و ذلك ليساعدك على قياس النتيجة التى توصلت لها ، و يجب أن تنتظر مهلة من 2 – 3 أسابيع قبل أن تقوم بملاحظة و قياس التغير فى الجسم .
