ان التمتع بالصحة هو الهدف الرئيسي الذى يسعى اليه غالبية الاشخاص ، اذا كنت تريد ان تتمتع بصحة جيدة عليك الحصول على جسم مثالى خالى من العيوب ، لان عيوب القوام تؤثر على الصحة سواء على المدى القريب او البعيد .
ان تغيير اسلوب حياتك لاسلوب صحى اكثر هو ما سيجعلك تشعر بتحسن و تتمتع بصحة جيدة .
و اذا اردت ان تحصل على حياة افضل و صحية اكثر عليك المحافظة على الوزن المثالى ، أما إذا كنت تعانى من زيادة الوزن فإنك بالتأكيد تبحث عن طريقة صحية ويسهل إتباعها لإنقاص وزنك .
و فى الآونة الأخيرة ظهرت العديد من الأنظمة الغذائية التى تساعد على إنقاص الوزن فهناك رجيم اللقيمات و رجيم النقاط و رجيم التفاح و رجيم الشوفان و السعرات و غيره ، و لكننا اليوم سنتناول نوعين مع شرح و إيضاح كيفية عملهما .
أولاً : رجيم النقاط :
إن رجيم النقاط أحد الأنظمة الغذائية الذى يحول عناصر الطعام إلى نقاط.
و ترمز هذه النقاط إلى عدد السعرات الحرارية الموجودة بالعنصر و يتم تحديد عدد معين من النقاط لتناولها فى الوجبة لتحصل به على العناصر التى تريدها و تقوم بحسابها لموافقة العدد المسموح من النقاط لتناوله فى الوجبة .
إن رجيم النقاط يشبه التسوق فأنت تملك عدد سعرات معينة تقوم بتحويلها إلى طعام لذلك يمكنك التنويع فى الطعام و إستخدام الطعام المتاح أمامك مع تحديد الكمية المناسبة لك .
إقرأ أيضا .. رجيم النقاط النسخة الجديدة مع الجدول و كيفية إستخدامه مع حبوب حرق الدهون
ثانياً : رجيم التفاح :
يزعم البعض أن رجيم التفاح هو أسرع نظام للتخسيس و هو أحد الأنواع القاسية من الأنظمة الغذائية ، كلنا نعرف أن التفاح له قيمة غذائية عالية فهو أحد الفواكه قليلة السعرات و مكافح للسرطان.
و له مزايا عديدة كما أن التفاح فاكهة لذيذة و بها نسبة عالية من الألياف مما يجعلها فاكهة مشبعة و فيما يلى سنتعرف أكثر علي رجيم التفاح .
ما هو رجيم التفاح ؟
إن رجيم التفاح عبارة عن خطة رجيم تستمر لمدة 5 أيام و يتم فيها إدخال التفاح كعنصر أساسى للتغذية و تكون هذه الخطة كما يلى :
اليوم الأول : يتم تناول التفاح فقط فى الثلاث وجبات الأساسية ولا يتم تناول أى طعام آخر .
اليوم الثانى : يتم تناول التفاح على الإفطار و العشاء و فى وجبة الغداء يتم تناول الخضروات مع التفاح .
من اليوم الثالث لليوم الخامس : يسمح بتناول الفواكه و عصير الفواكه الطازجة و الخضروات و البروتينات و الألبان بالإضافة إلى التفاح فى كل وجبة أساسية .
كيف ينقص رجيم التفاح الوزن ؟
إن الفكرة الأساسية لإستخدام التفاح هو أ،ه غنى بالمعادن و الألياف كما أنه قليل السعرات الحرارية حيث تتراوح الكمية من التفاح من 80 ل 100 سعرة حرارية حسب الحجم كما أن التفاح طبيعي.
و له فوائد كثيرة للجهاز العصبى لذلك يتم إستخدامه فى العديد من الأنظمة الغذائية و بالنسبة لرجيم التفاح فإن التفاح هو الأساس.
إن الألياف الموجودة بالتفاح تشعرك بالشبع لفترة طويلة و تمنع تخزين الدهون.
إن تناول تفاحة قبل الوجبة يقلل من إحساسك بالجوع مما يجعلك تتناول كمية أقل من الطعام و يحميك من التخمة .
الخطة المتبعة أثناء رجيم التفاح :
إن البرنامج عبارة عن 5 أيام من رجيم التفاح و الذى يتطلب تناول التفاح فقط فى اليوم الأول أما بالنسبة للأربعة أيام الباقيين فإنه يسمح بتناول عناصر غذائية أخرى و لكنها قليلة السعرات الحرارية.
و هذا بجانب تناول التفاح أيضاً بحيث لا يتعدى إجمالى السعرات الحرارية فى اليوم عن 1200 سعراً حرارياً فى اليوم .
الخطة الغذائية لرجيم التفاح :
اليوم الأول :
الإفطار : عدد 2 تفاحة .
الغداء : عدد 1 تفاحة .
العشاء : عدد 3 تفاحة .
و هو ما يعادل 1.5 كيلو جرام من التفاح الغنى بالفيتاامينات و المعادن ال1ى سيمنع وصولك لحالة الضعف و الإنهيار و فى هذا اليوم يجب عليك تناول المياه و الديتوكس حتى لا تصاب بالجفاف .
اليوم الثانى :
الإفطار : عدد 1 تفاحة + كوب من لبن الصويا .
الغداء : تفاحة + سلطة خضراء تحتوى على عدد 2 جزرة بمكنك إضافة دريسينج خفيف علي السلطة و بعض الملح و الفلفل زيت الزيتون .
العشاء : عدد 2 تفاحة .
و فى هذا اليوم سيستمد الجسم من السلطة المعادن المختلفة و بالنسبة لزيت الزيتون فهو مصدر جيد للدهون للمحافظة على إتزان الجسم .
اليوم الثالث :
الإفطار : عدد 1 تفاحة + شريحة خبز متعدد الحبوب + بيض
الغداء : عدد 1 تفاحة + سلطة تحتوى على الخيار و الطماطم و البصل و أوراق النعناع مع الملح و الفلفل .
وجبة خفيفة قبل العشاء : كوب زبادى قليل الدسم .
العشاء : إختيار ما بين :
- تفاحة + اللحم المقدد و الجزر و سلطة البروكلى .
- تفاحة + شوربة العدس .
و فى هذا اليوم يتم إضافة البروتين من اللحم المقدد و البيض و بذلك لا تصبح هذه عناصر مفقودة حتى لا تسبب ضرر .
اليوم الرابع :
الإفطار : تفاحة + عصير الخضروات .
الغداء : إختيار ما بين :
- تفاحة + خضار مشوى .
- تفاحة + شوربة خضار .
بعد الغداء : طبق من البطيخ أو تفاحة .
وجبة خفيفة قبل العشاء : كوب شاى أخضر.
العشاء : إختيار ما بين :
- تفاحة + عصير البنجر .
- تفاحة + ورقة خس محشوة بالخضار المطهو .
بالنسبة للإفطار سيجعلك تشعر بالإمتلاء لفترة طويلة و بالنسبة للغذاء فإنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف و سيساعدك هذا على حرق الدهون حيث أن إجمالى السعرات فى اليوم قليل جداً .
اليوم الخامس :
الإفطار : إختيار ما بين :
- تفاحة + بيضة مسلوقة .
- تفاحة + عصير الإجاصة المغلى .
الغداء : إختيار ما بين :
- تفاحة + خضار مشوى .
- تفاحة + شوربة خضار .
بعد الغداء : عدد 2 لوز أو 1 حبة خوخ .
وجبة خفيفة قبل العشاء : كوب من الشاى الأخضر + 1 بسكويت الشوفان .
العشاء : إختيار ما بين :
- تفاحة + سمكة مطهية و أوسبارجوس .
- تفاحة + لوبياء مطهية مع الفلفل .
و هذا اليوم يسمح بتناول كربوهيدرات جيدة و دهون متمثلة فى الأوميجا المستخلصة من السمك و غيره حتى لا تصاب بالأنيميا أو تتعرض لأعراض جانبية .
بعد التعرف على رجيم النقاط و رجيم التفاح يأتى السؤال :
أيهما أفضل رجيم النقاط أم رجيم التفاح ؟
إن التفاح له فوائد عديدة و لكن يمكنك إتباع رجيم التفاح من خلال رجيم النقاط حيث تحدد السعرات المطلوبة و تستخدم نفس إسلوب الوجبات منه .
أما بالنسبة للفعالية فإن رجيم التفاح أثبت فعالية عالية و سريعة أكثر من متبعى رجيم النقاط .
هل يمكننى تناول مكملات حرق الدهون مع رجيم التفاح ؟
بالنسبة لمكملات حرق الدهون فيسمح طبعاً بتناولها مع رجيم التفاح ، فإن رجيم النقاط أيضاً يمكن تناول مكملات حرق الدهون معه فهى تساعد على حرق السعرات بشكل أكبر كما أن هناك بعض المنتجات التى تحارب الدهون المخزنة أيضاً فى الجسم و ذلك مثل منتج PhenQ.
فهو أحد أفضل المنتجات الذى سيساعدك على حرق الدهون و فى وقت قليل و سترى النتيجة فى خلال أسابيع.
إن منتج PhenQ يقوم بمحاربة الدهون المتراكمة فى الجسم و يمنع تخزين الدهون حتى لا تعود للزيادة فى الوزن مرة أخرى كما أنه يقوم بكبح الشهية مما يساعدك على إتباع رجيم التفاح بدون الشعور الدائم بالجوع .
الخلاصة :
إن رجيم التفاح أحد الأنظمة القاسية فإذا أردت إتباعه عليك أن تستخدم معين يساعد على كبح الشهية حتى تلتزم بقواعده ولا تشعر بالجوع المستمر لذلك فإنك تحتاج لمنتج PhenQ الذى أثبت كفاءة عالية فى إنقاص الوزن و كبح الشهية كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
فإذا قررت إتباع رجيم التفاح عليك أن تستخدم منتج PhenQ كمعين لك للإلتزام به .
إضغط هنا لشراء PhenQ من الموقع الرسمى بشحن مجانى
