يرغب العديد فى إنقاص وزنه مما يؤدى إلى البحث حول كيفية إتباع نظام غذائي صحى و آخرون يبحثون عن نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن بسرعة و الحصول على فعالية عالية لذلك يلجأ العديد لإتباع الحميات لإنقاص الوزن .
و فى الفترة الأخيرة ظهر أكثر من نوع رجيم للتخسيس مثل رجيم التفاح و رجيم النقاط و غيره و هناك أيضاُ رجيم السعرات و هو الذى سنتناوله فى المقال التالى لنوضح لكم كيفية إتباعه و أنواعه و كل المعلومات التى تريد أن تعرفها عن هذا الرجيم .
ما هو رجيم السعرات ؟
أولاً : علينا معرفة ما هى السعرات الحرارية ؟
السعرات الحرارية عبارة عن وحدات قياس للطاقة.
إن السعرات الحرارية أحد العناصر الهامة للجسم و هى ليست بالأمر السيئ فالجسم يحتاج إلى السعرات الحرارية كما يحتاج للفيتامينات و العناصر الأخرى و لكنه يحتاج إلى نسبة معينة من السعرات حيث أن زيادتها تؤثر تأثيراً سلبياً على الجسم و يؤدى إلى تحول السعرات الزائدة إلى دهون .
و تلك الدهون يتم تخزينها فى الجسم لأنها زائدة عن حاجة الجسم مما يؤدى إلى زيادة الوزن .
لكل فرد عدداً معيناً من السعرات الحرارية الذى يسمح بتناوله و يتحدد هذا العدد حسب وزن الجسم.
و لكن إذا إردت إنقاص الوزن إذن عليك تناول سعرات حرارية أقل من التى يحتاجها جسمك لتفقد الوزن .
ثانيا : بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية نوضج إليكم رجيم السعرا :
إن رجيم السعرات هو الرجيم الذى يعتمد على حساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن .
ملحوظة :
تحتاج المرأة يومياً إلى 2000 سعراً حرارياً للحفاظ على الوزن ، أما فى حالة إنقاص الوزن فإنها تحتاج إلى تناول 1500 سعراً حرارياً يومياً لخسارة باوند كل إسبوع .
و بالنسبة للرجل فإنه يحتاج إلى 2500 سعراً حرارياً للحفاظ على الوزن ، أما فى حالة إنقاص الوزن فإنه يحتاج إلى تناول 2000 سعراً حرارياً يومياً لخسارة باوند كل إسبوع .
و هذه هى القاعدة السائدة و تختلف حسب الوزن فعند زيادة الوزن فإنه يحتاج لسعرات أكثر للحفاظ على الوزن و الإقلال من هذه السعرات يؤدى لخسارة الوزن كما أن للطول أيضاً و السن عاملاً على تحديد كمية السعرات اللازمة يومياً .
إقرأ أيضا .. رجيم النقاط النسخة الجديدة مع الجدول و كيفية إستخدامه مع حبوب حرق الدهون
كيف يمكن حساب السعرات الحرارية ؟
إن حساب السعرات الحرارية لم يعد بالأمر الصعب فهناك تطبيقات على الهواتف و هناك لينكات على الإنترنت تساعدك على حساب السعرات الحرارية لكل الأطعمة الموجودة لمساعدتك على مراقبة الكم الذى يدخل جسمك من السعرات و بذلك ستعرف ما عليك تناوله و ما لا ينبغى عليك تناوله .
إن رجيم السعرات يعتمد على حساب السعرات الحرارية و تقليلها لإنقاص الوزن.
و إشتهرت العديد من الأنظمة التى تعتمد على رجيم السعرات و تنجح غالبية هذه الأنظمة بسبب فعالية إنقاص السعرات الحرارية و التحكم بها فى إنقاص الوزن.
و ببساطة فإن رجيم السعرات يتبع قاعدة واحدة ( إذا تم حرق السعرات أكثر من عدد السعرات التى تكتسبها فإنك ستخسر الوزن )
كيف تنقص الوزن بدون أن تشعر بالجوع الدائم ؟
فى الحقيقة إن رجيم السعرات يحرص على أن يكون معدل السعرات المحروقة أكثر من التى تتناولها فى غذائك اليومي.
إن إمتناعك عن تناول السعرات الحرارية ليس حلاً للخسارة الوزن و لكن مع التحكم بالسعرات و التعامل بذكاء ستزداد فرصتك فى إنقاص الوزن .
إن رجيم السعرات ينقسم حسب الأنواع فهناك رجيم السعرات الذى يعتمد على 1500 سعراً حرارياً يومياً و هناك رجيم ال 500 سعراً حرارياً و هو رجيم قاسي ولا يتم الإستمرار على هذا الرجيم لفترة طويلة كما أنه عليك المتابعة مع طبيب أثناء إتباع هذا الرجيم لأنه رجيم قاسي .
سنتناول رجيم ال500 سعراً و سنضع الضوء على قواعد إتباعه .
-
لا تتبع هذا الرجيم وحدك :
يجب أن يتم إتباع الرجيم تحت إشراف الطبيب حتى يقرر إذا كان سيناسبك هذا الرجيم أم لا كما أنه يجب أن تكون مهيئاً صحياً لإتباع هذا الرجيم حتى لا تتعرض لمخاطر النقصان فى معدل السعرات الحرارية مما قد يسبب هبوط .
إن رجيم كهذا قد يسبب لك مخاطر صحية إن قمت بإتباعه إذا كنت غير مؤهل لإتباعه .
-
خطة الخمسة أيام و يومين :
إن رجيم ال 500 سعراً يتم إتباعه بوقع 5 أيام و يومين فى الإسبوع حيث يتم تناول 2000 سعراً حرارياً يومياً لمدة 5 أيام و فى اليومين الباقيين يتم تناول 500 سعراً فقط فى اليوم و يتم إتباع هذا الرجيم للمدة التى يحددها طبيب التغذية .
ما هو كم ال 500 سعراً حرارياً ؟
لقد أوضحت الوكالة الأمريكية أن شريحة بيتزا تعادل حفنة سودانى و كلاهما يعادلان 25 سعراً حرارياً بينما تحتوى التفاحة على 80 سعراً حرارياً ، بينما تحتوى قطعتين من الدجاج المقلى على 500 سعراً حرارياً .
عليك الوضع فى الإعتبار أيضاً كمية السعرات التى تفقدها فلقد أوضحت الوكالة الأمريكية أن الجلوس فى إجتماع لمدة ساعة يجعلك تحرق 72 سعراً حرارياً .
لا تزال تحتاج إلى مكملاً غذائياً :
مع إتباع نظاماً غذائيا قاسياً مثل هذا فإنك تحتاج لما يعينك على إتباعه ، إنك تحتاج إلى مكملاً غذائياً يساعدك على الإحساس بالشبع حتى لا تتطور جوعاً.
لقد تعددت المكملات و حبوب التخسيس و لكن بعض المكملات الرخيصة لا تتكون من مستخلصات طبيعية حيث أن المستخلصات الطبيعية مكلفة بعض الشئ.
لذلك فأنت تحتاج إلى منتج يكون مستخلصاً من مكونات فعالية و يساعدك على إتباع مثل هذا الرجيم القاسي لذلك نرشح لك منتجاً جيداً عليك إستخدامه إذا قررت إتباع هذا الرجيم القاسي و هو منتج PhenQ.
حيث أنه يوجد فى هذا المنتج كل ما تحتاجه لإتباع الحمية القاسية لأنه مستخلص من الألياف التى ستشعرك بالشبع و بالتالى لن تجعلك فى حاجة مستمرة للطعام و ليس ههذا فقط بل يحتوى المنتج على الكافيين الذى سيجعلك تحرق الدهون بشكل أسرع.
ليس هذا فقط فإنه سيساعدك على التركيز و سيخلصك من حالة الإعياء التى غالباً ما يسببها الرجيم القاسى .
إن منتج PhenQ هو المنتج الأمثل لك و هو ما تحتاجه ليساعدك على إتباع هذا النوع من رجيم السعرات .
يمكنك شراء PhenQ من هنا (الموقع الرسمي)
رجيم ال 1500 سعراً حرارياً :
أنه أحد الأنظمة الغذائية القاسية أيضاً و يطلق عليه رجيم الجيش أيضاً و يحتوى على 1500 سعراً حرارياً فى اليوم مقسمة على 3 وجبات.
و فى هذا النظام يتم إدخال بعض العناصر مثل الدهون و غيرها يمكنك تناول الآيس كريم فى هذا النظام كنوع من منتجات الألبان كما أنه يستصيغه البعض من حيث المذاق فلا يجعلك تشعر بأنك مقيد بالألياف و الطعام الردئ .
و يتم تناول 1500 سعراً حرارياً لمدة ثلاثة أو أربعة أيام بالإسبوع و باقى الإسبوع لا يتم تجاوز 2000 سعراً حرارياً و يفضل أن يقل عن 2000 سعراً يومياً و مع ذلك فإن هذا الرجيم له فعالية عالية أيضاً .
و يفضل أيضاً إستخدام مكملاً غذائياً مع هذا الرجيم أيضاً حتى تستطيع المواظبة عليه و منتج PhenQ يعتبر أيضاً مناسباً لإتباع هذا الرجيم حيث سيساعدك على الإلتزام بالطعام المحدد لأنه يقوم بكبح الشهية بالإضافة إلى مميزاته أيضاً .
عليك المسارعة بطلب منتج PhenQ إذا كنت تريد إتباع رجيم السعرات أو إى رجيم آخر فهذا المنتج سيقوم بمضاعفة الحرق و مضاعفة النتيجة و بذلك ستصل إلى النتيجة المرادة فى وقت أقصر ، إن منتج PhenQ أيضاً لا يوجد له آثار جانبية لذلك لا داعى للقلق عند إستخدامه فإنه يضمن لك فائدة و نفع بدون أضرار .
لاتتردد فى طلب المنتج ،إذا أردت التنحيف و إتباع رجيم عليك بمنتج PhenQ فهو المنتج المثالى الذى سيساعدك على إنقاص الوزن حتى و إن لم تتبع حمية غذائية و لكنه يعمل بصورة أكبر مع إتباع الحميات الغذائية أو ممارسة التمرينات الرياضية .
يمكنك أيضاً أن تقوم بأداء بعض التمرينات الروتينية لزيادة الفعالية أكثر .
لا تنسي مشاركتنا النتيجة و إرسال الصور قبل و بعد إستخدام المنتج .
فوائد منتج PhenQ
حرق الدهون الزائدة فى الجسم
يعمل على فقدان الشهية
تحويل الدهون الى طاقه يستفيد منها الجسم
الحفاظ على العضلات الموجوده دون الاضرار بها
يقلل نسبة الكوليسترول فى الجسم
يقلل من نسبه الاصابه بامراض القلب
لانه منتج طبيعى 100% وكل مكوناته من المواد الطبيعيه البديله للمركبات الدوائيه.
إطلب المنتج الآن و احصل على افضل منتج لحرق الدهون فى الوطن العربى
