اذا كنت لم تعرف فصيله دمك حتى الاvن، فقد فاتك الكثير وحان الوقت لان تعرف نوع فصيله دمك حيث ان الدراسات والابحاث اثبتت ان هناك علاقه قويه بين معدل حرق الدهون ونوع فصيله الدم. ان ريجيم فصيله الدم تم تاسيسه من قبل دكتور بيتر.د.ادام والذي الف كتاب Eat Right for your type ويعتبر الاكثر مبيعا...اقرأ المزيد

لا شك بأنك تنبهر بأبطال كمال الأجسام الذين يتميزون بالأجسام الضخمة و الذين يتميزون بالشكل المبهر و لكن ، هل كمال الأجسام عبارة عن شكلاً مبهراً فقط ؟ يبحث الكثير عن نظام الحياة الصحي و لكن هناك فرق بين إتباع نظام حياة صحي و  نظام غذائي بنائي فيختلف إسلوب الحياة و الهدف ما بين أن...اقرأ المزيد

التعريف بالمؤلف : مايك كامبل : إن مايك كامبل مؤلف لأفضل الكتب مبيعاً ( تحرير الألفا ) و هو مدرب خصوصى و مؤلف للعديد من الأنظمة الغذائية و أنظمة التمرينات القاسية المعنية بكمال الأجسام لتشريح العضلات ، و مع خبرة فى مجال تأليف و عمل الأنظمة و التمرينات يركز مايك فا كيفية الوصول إلى أقصى...اقرأ المزيد

إذا كنت ممن يرغبون فى شد الجسم و زيادة الكتلة العضلية فى الجسم ، فإن براندان فوكن يقدم لك النظام الغذائي الذى يتبعه ليساعده على بناء عضلاته ، إذا كنت تريد أن تصبح بطل كمال أجسام فإنه عليك أن تتبع نظاماً غذائياً سليماً يساعدك على بناء العضلات و زيادة كثافتها لتصبح بالشكل المنحوت الذى تريده...اقرأ المزيد

إذا كنت تنوى شد الجسم و الدخول إلى عالم الجسم المثالى المشدود فإنه عليك إتباع أكثر من إستراتيجية للحصول على الجسم المراد و أهم تلك الطرق و الإستراتيجيات هى الإهتمام بالتمرينات الرياضية و الإهتمام بالنظام الغذائي . إن أبطال كمال الأجسام يتناولون كميات كبيرة من الطعام بخلاف الأشخاص العاديين و ذلك لأنهم حريصين على الحصول...اقرأ المزيد

هناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية و التى تستخدم للعديد من الأغراض  ، فهناك أنظمة غذائية معدة لأغراض طبية ، و أنظمة أخرى معدة لحرق الدهون.  هناك أيضاً أنظمة غذائية لبناء العضلات و سنقوم فيما يلى بعرض نبذة عن هذه الأنظمة المستخدمة فى الأغراض المختلفة كما سنقوم بعرض نظاماً غذائياً إقتصادياً و غير مكلف لإتباعه...اقرأ المزيد

  فى الطريق إلى كمال الأجسام تحتاج إلى النظر إلى التفاصيل و التدقيق بها و بذلك تقوم بالنظر إلى تضخيم أجزاء الجسم بالتفصيل فهناك برامج لتضخيم الجزء العلوى من الجسم و برامج أخرى تهتم بتضخيم الجزء السفلى من الجسم و كذلك أيضاً هناك بعض الأطعمة التى عليك أن تهتم بها و التى تؤثر على بعض المناطق...اقرأ المزيد

 إن تضخبم العضلات يلزمه المثابرة على أداء التمارين و يلزمه بذل الجهد و الطاقة و إتباع النظام السليم المكون من التمرين و المكملات و المغذيات الإضافية و إتباع النظام الغذائي المخصص ببناء و تضخيم العضلات.  إن إتباع النظام الغذائي السليم و الصحيح يعتبر الخطوة الأساسية فى طريق كمال الأجسام ، و لكن أين نجد النظام...اقرأ المزيد

 إن المكملات الغذائية و البروتينات الإصطناعية من أكثر المنتجات التى يستخدمها أبطال كمال الأجسام و لكن ظهرت بعض الأقاويل حول أن إستخدام المكملات الغذائية و البروتينات الإصطناعية  حيث أكدت الدراسات أن بعض هذه المكملات يودى إلى أضرار فى الجسم و لكن كثف العلماء الجهود و البحوث للتوصل إلى أنواع من المكملات التى لا تحتوى على...اقرأ المزيد

لا عجب فى أنك تنظر إلى أبطال كمال الأجسام و تتعجب كيف يصلون لهذه النتيجة ، كيف يتحولون من أجسام عادية إلى أجسام خارقة تعادل ثلاثة من الأجسام العادية على الأقل .  كيف يتم تضخيم العضلات بهذا الشكل ؟ و هل هذه الأجسام العملاقة تتعاطى هرمونات أو ما شابه ؟ و ما هى الأعراض الجانبية...اقرأ المزيد