هناك بعض العضلات التى يتجاهلها البعض أثناء التمرين و ذلك يؤثر على تشكيل الجسم ففد تكون بعض المناطق التى تركز عليها فى التمرين مشدودة و البعض الآخر لا يتسم بذلك و ذلك لإختلاف تركيز التمرينات على بعض العضلات بينما البعض الآخر يتم إهماله مما قد يعطى شكلاً غير متناسق . هناك أيضاً بعض الأخطاء الشائعة...اقرأ المزيد
إن منطقة البطن من أصعب المناطق التى يتم شدها و لترى عضلات البطن لديك فإن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً فى الوصول لهذا الهدف و للحصول على عضلات البطن المشدودة يجب أن تتجنب المزاح فى النظام الغذائي و التمرين. إن عضلات البطن الضخمة تبدو رائعة حتى و إن وجدت لديك بعض الدهون فى القليل من...اقرأ المزيد
هناك العديد من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة الدايت و التى لا تكون فعالة و قد تفلح بعض خطط الدايت مع البعض و لا تفلح مع البعض الآخر و سنقوم فى المقال التالى بمناقشة بعض النقاط التى تفسد الخطط الغذائية و التى قد تكون تغفل عنها . هذا المقال معد للرجال فإن أغلب الرجال يعانون من...اقرأ المزيد
هناك بعض الأخطاء التى قد ترتكبها ولا تلاحظ أنها تقوم بإفساد شكل الجسم و لذلك عليك تجنب تلك الأخطاء التى سنقوم بذكرها . إستخدام برامج الدايت المعدة للسيدات قليلات الحركة : إن أكثر كتب الدايت و برامج التخسيس مصممة لما يطلق عليه المسوقون ( أفاتار ) ، فهذا النوع من من المنتجات له تصميم محدد...اقرأ المزيد
عليك تجنب تلك الأخطاء التى يقع فيها المبتدئين حتى تحصل على نتيجة أفضل . يقوم المبتدئين بعمل أشياء قد تكون مستفزة و لكن بدلاً من أن نقوم بالهجوم عليهم فإننا نقوم بتقديم المساعدة لهم حتى يتجنبوا تلك الأخطاء ، و فى المقال التالى سنقوم بعرض بعض النقاط التى يرتكبها المبتدئين بسذاجة و التى يفضل معرفتها...اقرأ المزيد
إليك ما تريد معرفته … إذا كنت جاداً حول التخلص من الدهون فى الجسم ، فإنه عليك أن تخصص وقت للتغذية المناسبة و إذا لم يكن لديك وقت فإنه ينبغى عليك أن تخصص الوقت لذلك . العديد من الأشخاص يحاولون التخلص من دهون الجسم و يستخدمون التمارين التحفيز و المقاومة لزيادة الحرق فى الجسم من...اقرأ المزيد
لا بد من أنك تحلم بالتخلص من الدهون المتراكمة خاصة فى منطقة البطن و لكن التخلص من الدهون يتطلب المثابرة و المحافظة على النظام الغذائي الصحى الذى يحتوى على الدهون الطبيعية بنسبة مناسبة. يعتمد أيضاً على أداء التمرينات التى تساعد على تحفيز الميتابوليزم فى الدم ليزيد من نسبة حرق الدهون. لذلك فأنت تحتاج لإتباع التمارين...اقرأ المزيد
إذا كنت أحد المتمرسين فى مجال كمال الأجسام فإنك بالتأكيد تعرف معنى الخطط و البرامج المطروحة للتمرين و قد تكون حاولت المواظبة على أحد البرامج أو قد تكون جربت بعضها أما إذا كنت أحد المبتدئين فإنه يجب عليك الإطلاع على خطط التمرين التى يتبعها أبطال كمال الأجسام الحقيقيين. إن لم تعثر على الخطة المناسبة لك...اقرأ المزيد
إذا كنت أحد المعنيين بمجال كمال الأجسام و تريد الدخول إلى هذا العالم فإننا سنساعدك من خلال توجيهك إلى أساسيات بناء الجسم المثالى المرغوب فيه . يفضل الحصول على كتلة كبيرة من العضلات بالنسبة للاعبى كمال الأجسام و لذلك يسعى الكثير للحصول على أنظمة التمرين و أنظمة التغذية المناسبة لتنظيم جدولاً مناسباً تسير عليه ....اقرأ المزيد
هل تريد الحصول على زيادة فى حجم العضلات و إظهار عضلات البطن ؟ إليك إذن أساسيات يجب توافرها فى البرنامج الغذائي الذى ستتبعه و الذي سيجعلك تضع قدمك على الطريق الصحيح . يريد الكل أن يبدو بشكل مناسب ، و تضخيم العضلات أحد العناصر التى تعطى الشكل الرائع الذى يحلم به أى شخص. إن الجسم...اقرأ المزيد
أحدث التعليقات