إن العضلات من مظاهر الرجولة و يسعى العديد من الرجال إلى إبراز عضلاتهم و زيادة حجمها ، و يحاول الكثير المواظبة على التمرينات لإظهار العضلات و ينجح البعض فى الوصول لهذا الهدف الصعب و لذلك سنقوم اليوم بإطلاعكم على الطريقة السريعة لزيادة حجم العضلات لديك بدون أن تصبح سميناً . إن أغلب ما يقلق لاعبو...اقرأ المزيد

 إن كنت ممن يتبعون برامج التمرين الرياضية فإنك بالتأكيد على علم بتقسيم العضلات ، حيث يتم تقسيم العضلات إلى مجموعات ، و تستهدف التمرينات الرياضية أحد تلك المجموعات أو قد تستهدف مجموعتين معاً . و هناك العديد من الإستراتيجيات المتبعة للتمرين فهناك إستراتيجية تقسم الجسم إلى جزئين ( علوى – سفلى ) بحيث تستهدف مجموعات...اقرأ المزيد

إن كنت تسعى للحصول على الجسم المثالى الخالى من الدهون إذن يجب عليك أن تعرف جيداً أنه ليس بالأمر السهل بل يحتاج إلى المثابرة و إتباع الخطة الجيدة من نظاماً غذائياً و تمرينات رياضية و غيرها من عوامل إضافية مثل الراحة الكافية ، إن كنت تحتاج لمن يرشدك إلى الطريق فإنك الآن فى المكان الصحيح...اقرأ المزيد

إن كنت تقوم بتأدية التمرينات الرياضية فإنك تحتاج إلى معرفة مجموعة العضلات المستهدفة من التمرين و يجب أيضاً أن تعرف تقسيمات العضلات حتى تعرف المكان الذي يستهدف فيه العضلات و بذلك عندما تري فى جدول التدريب لديك إستهداف مجموعة أو أكثر من العضلات فإنك ستعرف الجزء الذي سيتم تكثيف التدريب عليه . يوجد تقسيمات للجسم...اقرأ المزيد

 إن حوارق الدهون يمكنها أن تكون فعالة لخسارة الوزن ، قد تكون سمعت عن حوارق الدهون ، إنها تلك الأقراص التى يمكنها أن تقوم بإذابة الدهون من جسمك مثل إذابة الأيس كريم تحت حرارة الشمس ، هل هذه هى فكرتك عن حوارق الدهون ؟ فى الحقيقة ، الأمر ليس كما يبدو فإن حوارق الدهون عبارة...اقرأ المزيد

 إن البروتين أحد العناصر الغذائية الهامة و بالنسبة لمن يهتمون ببناء الجسم و زيادة العضلات فإنهم يبحثون عن العديد من الطرق التى يزيدون بها نسبة البروتين  فى الجسم ، و أحد الوسائل الهامة التى يتبعها المعنيين بكمال الأجسام هى تناول البروتين الخارجى الذى يحتوى على نسبة عالية و مركزة من البروتين مكونة فى صورة باودر...اقرأ المزيد

إن كنت تشعر بأنك هزيلاً و تريد أن يصبح جسمك قوياً و مشدوداً فإن هذا المقال لك . هناك بعض الأشخاص الذين يتسمون بالضعف العام و الهزل فإنك بالتأكيد يجب أن تنتبه لنفسك . قد تعانى من النحافة بسبب التعرض لأحد المشكلات الصحية ، فإن فقدان الشهية قد يسبب لك المشكلات ، كما أن التعرض...اقرأ المزيد

إن الإنزلاق الغضروفى أحد المشكلات الشائعة فى المجتمع و هو عبارة عن إصابة أسفل الظهر فى العمود الفقري مما يسبب ألم بالظهر و القدمين ، إن كنت ممن يعانون من مشكلة الإنزلاق الغضروفى فأنت تحتاج لمعرفة كيفية علاج الإنزلاق الغضروفى . علاج الإنزلاق الغضروفى فى أسفل الظهر : لقد تقدم الطب فى مجال مشاكل العظام...اقرأ المزيد

هرمون GH أو ما يطلق عليه هرمون النمو ، يطلق عليه البعض HGH (Human Growth Hormone) أى ما يعنى بهرمون النمو لدى الإنسان . هناك بعض المعتقدات التى تقول بأن هذا الهرمون هو المسئول عن إبقاء الإنسان فى حالة الشباب و لكن هذا الهرمون قد يسبب الضرر بقدر ما يسبب النفع .  أهمية هرمون GH...اقرأ المزيد

إن إختيار طريق الجيم هو الطريق الأساسي للوصول لهدف كمال الأجسام ، إن التدريب هو أساس بناء الجسم ، و إن كنت تسعى لبناء الجسم و إبراز العضلات لديك فإنك تحتاج إلى المواظبة على خطة تمرين مناسبة لك ، و إن إتبعت أحد خطط التمرين فى السابق فإنك بالتأكيد تعرف كيفية تقسيم الجسم فى التمرين...اقرأ المزيد