قد يكون من الصعب الالتزام بحميه غذائيه مع ممارسة التمارين الرياضيه ،هناك عدة نصائح يمكن ان تساعدك على تناول سعرات حراريه أقل . هناك 11 طريقه لخسارة الوزن دون اتباع حميه غذائيه او ممارسة التمارين الرياضيه 1- المضغ بدقه و بطيء يحتاج عقلك بعض الوقت ليسجل انك حصلت على ما يكفي من طعام، مضغ الطعام...اقرأ المزيد
ان الدهون الثلاثية من اكثر الاشياء التى يعانى منها الشخص السمين فهى دهون معقدة من الصعب حرقها سميت الدهون الثلاثية بهذا الاسم نظرا لانها تمر بثلاث مراحل حتى تتحلل نظرا لتعقدها تعتبر الدهون الثلاثية ايضا العائق امام الحصول على الجسم المنحوت والقوام المثالى حيث انها تتركز فى مناطق حيوية كالبطن والارداف وتكون اخر الدهون التى...اقرأ المزيد
ان اتباع الحمية من اصعب ما يفكر به المرء و ذلك خوفا من عدم الحصول على النتيجة مع المعاناه و الحرمان من بعض انواع الطعام ، و بما ان فقدان الوزن ليس بالامر السهل فان اتخاذ القرار بفقدان الوزن سيتطلب التفكير كثيرا و هذا هو الشائع حاليا . اليوم سنقدم لك حلول ليست بالصعبة لكنها...اقرأ المزيد
إن الدهون المتراكمة هى من أكثر المشاكل التى تعتبر تحدياً يصعب التخلص منه و لذلك سنعرض أفضل طريقة لتنحيف البطن فى أقصر وقت ممكن . إن الفترة الزمنية المحددة ( ثلاثين يوماً ) هى أقصر فترة ممكنة لملاحظة الفرق خاصة عند تنحيف الكرش و لكن مع إتباع التعليمات المطروحة بالمقال ستلاحظ فرق كبير فى دهون...اقرأ المزيد
هناك العديد من الأنظمة الغذائية المطروحة على الساحة و تختلف أنواع الرجيم من حيث فعاليتنها و مدة إتباعها و العناصر التى تحتويها و لكن لا يوجد أفضل من الرجيم الذى يحتوى على العناصر الغذائية المتكاملة فإن جسم الإنسان يحتااج كافة العناصر الغذائية و نقص العناصر الغذائية يؤدى إلى ظهور آثار سلبية . حيث أن تكامل...اقرأ المزيد
اصبحت صناعة خسارة الوزن مليئه بالخرافات، فهناك الكثير من النصائح التي يتبعها الناس لخسارة وزنهم دون التأكد من صحتها أو من اي دليل يدعمها. فلقد وجدنا على مر السنين بعض الاستراتيجيات التي تبدو فعاله. فهناك 26 نصيحه لخسارة الوزن قائمه على الأدله التي تؤكد صحتها 1-شرب الماء خاصة قبل تناول الوجبات من الأمور المتداوله حول شرب...اقرأ المزيد
التغذية السليمة تعنى الانتقاء الجيد للعناصر التى يحتاجها الجسم ليس فقط التحكم بكمية الطعام بل التحكم ايضا بنوعية الطعام.. ان زيادة الوزن لدى من يعانى من النحافة بمثابة حلم حيث يصعب على الاشخاص النحيفين ان يحققوا هدف الزيادة فى الوزن وذلك لعدة اسباب: 1-يتمتع الشخص النحيف فى اغلب الاحيان بمعدل حرق عالى للجسم مما يصعب...اقرأ المزيد
الصودا …. او ما يعرف بالمياه الغازية . انها احد السموم المصور بصورة العسل ، ان للمياه الغازية اضرار كبيرة و السيء فى الامر انه لا يخلو بيت من مدمن للصودا . دعونا نتعرف اولا عن كيفية نشأه الصودا او المياه الغازية : تم صنع الصودا اولا كنوع من انواع الادوية و الذى يساعد على...اقرأ المزيد
ظهرت العديد من الأطعمة و الإبتكارات لإنقاص الوزن لقد برع العديد من خبراء التغذية فى عمل وصفات لذيده و صحية لإبدال الأطعمة الغير صحية بأخرى تساعد على حرق الدهون و التخسيس و بذلك أصبح إتباع النظام الغذائي أكثر سهولة. يقوم الطهاه بإعداد وصفات مبتكرة من الحساء و الطواجن المفيدة المليئة بالألياف للمساعدة على الشبع لفترات...اقرأ المزيد
إن زيادة الوزن تعتبر عبئاً فوق عاتق كل من يبحث عن الوزن المثالى أو الشكل المناسب للجسم . يبحث العديد عن طرق للتنحيف و يذهب العديد لأطباء التغذية لحل هذه المشكلة و قد يلجأ البعض لعمليات التجميل و التنحيف ، و يلجأ البعض لمراكز الليزر للتخسيس و نحت القوام لخسارة الوزن و شد القوام ....اقرأ المزيد
أحدث التعليقات