يعانى العديد منا من الوزن الزائد و يحلم الكثير بالحصول على الجسم المناسب و المثالى و لكن من منا لديه الوقت ؟ إن ظروف الحياة القاسية تحتم على الكثير منا بأن يحصر نفسه فى دائرة أولويات الحياة و يهمل الشكل و المظهر العام و شكل الجسم. و بالرغم من انها أساسيات فى الحياة إلا أن...اقرأ المزيد

ان تمارين التمدد من اهم التمارين التى تساعد على اطاله عضلات الجسم ولكن يجب القيام بها بالطريقه الصحيحه حتى تتجنب التعرض لاى اصابات اثناء ممارسه التمارين. تساعد تمارين التمدد على امداد الجسم بالطاقه اللازمه وتهيئه للقيام بالتمارين الرياضيه المختلفه وحمل الاوزان الثقيله ويزيد من نشاط الجسم. فى هذا المقال سوف نوضح لكم فوائد تامرين التمدد...اقرأ المزيد

إن كمال الأجسام أحد المجالات الصعبة فى تحقيقها حيث أن بناء الجسم يحتاج إلى برنامج مكثف. و يتطلب ذلك البرنامج المواظبة من خلال إتباع خطة تمرين مناسبة و نظام الغذائي جيد و يجب الإستمرار على تلك الخطة للحصول على النتيجة. عند بداية ظهور رياضة كمال الأجسام لم تنتشر العديد من الإستراتيجيات و المدارس. و لكن...اقرأ المزيد

إن طريق كمال الأجسام ليس سهلاً ، إن كنت تريد أن تصبح بطل كمال أجسام أو حتى تحصل على الجسم المثالى فإنه ينبغى عليك أن تتبع خطة مثالية لتحقيق هذا الهدف. إن الوصول لذلك الهدف يقتضي عليك أن تقوم بإتباع برنامج يغير من إسلوب حياتك. فإن الغذاء يعتبر عامل هام يساهم فى تشكيل الجسم ، ...اقرأ المزيد

 ان التمرين لاكثر من مرة يوميا اصبحت من الامور الشائعه فى الوقت الحالى بين الرياضين او لاعبي كمال الاجسام وقد يعتقد البعض انه من الخطا التمرين مرتين يوميا حتى لا يقفدوا الوزن او العضلات. ولكنه اعتقاد خاطئ حيث انه من الامور الصحيحه ولكن يجب القيام بالتمارين بطرق معينه لان كل جسم يختلف من شخص لاخر...اقرأ المزيد

إن الجسم المثالى حلم كل شخص متابعاً لمجال الرياضة أو حتى يرى الأشخاص الآخرين الذين يتمتعون بالجسم المناسب المثالى فبالطبع الجسم المثالى هو رغبة الجميع فمن منا لا يريد أن ينظر فى المرآة و يرى الجسم الذى يفتخر به و بإظهاره سواء على الشاطئ أو من خلال إرتداء الملابس المناسبة و ظهورها عليك بالشكل المثالى...اقرأ المزيد

إذا كنت أحد المتمرسين فى مجال كمال الأجسام فإنك بالتأكيد تتبع أحد الخطط الممنهجة فى التدريب ، إن مجال كمال الأجسام و هدف الحصول على الجسم المثالى ليس سهلاً مطلقاً فأنت تحتاج إلى فترة من التمرين و التنظيم الغذائي لتحقق هدفك . إن النظام الغذائي لمتدربى كمال الأجسام غالباً ما يحتوى على 5 وجبات أو...اقرأ المزيد

إن كنت تبدأ برنامج تدريبات يدعى  INSANITY فعلييك أن تعرف أنك تذهب لأعلى القائمة فى التمارين الفعالة التى تستهدف الجسم ، إن هذه المجموعة من التمرينات أحد أكثر البرامج التى تعطيك التحدي و هى أحد أفضل برامج إستعادة اللياقة . إن تمارين  INSANITY لا تتطلب معدات الجيم ، إنك تقوم بأداء التمرينات فى المنزل و...اقرأ المزيد

إذا كنت أحد المهتمين بكمال الأجسام و الحصول على الجسم الرياضى فإنه ينبغى عليك التركيز جيداً فى هذا المقال ، فإننا سنقوم بعرض عليك تمرينات تساعدك على زيادة حجم عضلات الذراعين لديك . إن العضلات من مظاهر الرجولة و يسعى العديد من الرجال إلى إبراز عضلاتهم و زيادة حجمها ، و يحاول الكثير المواظبة على...اقرأ المزيد

قد تكون سمعت عن تمارين المقاومة أو تمرينات الإطالة الهوائية أو ما يطلق عليها تمرينات الكارديو ، إن تلك التمارين لها فعالية عالية فى حرق الدهون و إنقاص الوزن ، كما أنها مفيد للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية .  ما هى تمرينات المقاومة ؟ إن تمرينات المقاومة عبارة عن تمرينات تقوم بتقوية العضلات...اقرأ المزيد