إن كنت تبدأ برنامج تدريبات يدعى  INSANITY فعلييك أن تعرف أنك تذهب لأعلى القائمة فى التمارين الفعالة التى تستهدف الجسم ، إن هذه المجموعة من التمرينات أحد أكثر البرامج التى تعطيك التحدي و هى أحد أفضل برامج إستعادة اللياقة . إن تمارين  INSANITY لا تتطلب معدات الجيم ، إنك تقوم بأداء التمرينات فى المنزل و...اقرأ المزيد

إذا كنت أحد المهتمين بكمال الأجسام و الحصول على الجسم الرياضى فإنه ينبغى عليك التركيز جيداً فى هذا المقال ، فإننا سنقوم بعرض عليك تمرينات تساعدك على زيادة حجم عضلات الذراعين لديك . إن العضلات من مظاهر الرجولة و يسعى العديد من الرجال إلى إبراز عضلاتهم و زيادة حجمها ، و يحاول الكثير المواظبة على...اقرأ المزيد

قد تكون سمعت عن تمارين المقاومة أو تمرينات الإطالة الهوائية أو ما يطلق عليها تمرينات الكارديو ، إن تلك التمارين لها فعالية عالية فى حرق الدهون و إنقاص الوزن ، كما أنها مفيد للأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية .  ما هى تمرينات المقاومة ؟ إن تمرينات المقاومة عبارة عن تمرينات تقوم بتقوية العضلات...اقرأ المزيد

إن تراكم الدهون فى منطقة الثدى عند الرجال أحد المشكلات الكبيرة التى تحتل الساحة ، إذا كنت تعانى من تلك المشكلة فإنك بالتأكيد تبحث عن حل سريع ، آمن و مناسب للتخلص من تلك المشكلة . هناك البعض الذين يلجأون للخضوع إلى العمليات الجراحية المكلفة و التى قد تعرضك لأعراض جانبية ، فأى تدخل جراحي...اقرأ المزيد

لقد ظهرت مشكلة التثدى عند الرجال فى الفترة الأخيرة و إحتلت الساحة ، إن التثدى عند الرجال أحد الأمور الجدية التى يقلق بشأنها الرجال فإن مظهر تدلى الثدى بالنسبة للرجل غير مقبول إجتماعياً و لذلك عند ظهور تلك المشكلة يلجأ الرجل المصاب بالتثدى للبحث عن الحل المناسب و السريع ليتخلص من تلك المشكلة ، و...اقرأ المزيد

إن الوزن أحد القضايا الهامة التى تحتل الساحة ، فإن الزيادة فى الوزن تعتبر أحد الأمور المقلقة ، من منا يرغب بتراكم الدهون عليه ، من يريد أ، يصبح سميناً ، إن الزيادة فى الوزن تؤثر سلبياً على الحالة الصحية و تؤدى لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و تؤثر أيضاً على أجهزة الجسم الأخرى ....اقرأ المزيد

من الصعب الحصول على العضلات المثالية ولكن الاصعب الا تساعدك الظروف والعوامل المحيطة . من اصعب التحديات التى يمكن للشخص ان يواجهها بناء العضلات خاصة اذا كان الجسم لم يعد قادرا على تحمل ما اعتاد على تحمله سابقا سواء كان بسبب عوامل مثل المرض او اعاقة او بسبب التقدم فى السن . ان التقدم فى...اقرأ المزيد

ان حرق الدهون من احد اصعب الاهداف التى يرغب الكثير فى تحقيقها ، و تتعدد الوسائل و الطرق التى يتبعها كل من يعانى من زيادة فى الوزن لتحقيق هدفه و لكن ما هى الطرق الاكثر فعالية و الاهم ما هى الطرق الاكثر امانا و التى يسمح باتباعها ؟ فيما يلى سنقوم بعرض الات مستخدمة لحرق...اقرأ المزيد

يحتوى الجسم على العديد من العضلات و بالنسبة للمتمرنين و المتمرسين فى مجال الرياضة و كمال الأجسام فإن هناك تمرينات تستهدف مجموعة معينة من العضلات و هناك تمرينات أخرى تهتم بتدريب الجسم عامة ، و هناك العديد من المدارس و الإستراتيجيات المتبعة فى التدريبات و تقسيم الجسم حسب مجموعات العضلات و قد يتم تدريب مجموعة...اقرأ المزيد

إن إختيار طريق الجيم هو الطريق الأساسي للوصول لهدف كمال الأجسام ، إن التدريب هو أساس بناء الجسم ، و إن كنت تسعى لبناء الجسم و إبراز العضلات لديك فإنك تحتاج إلى المواظبة على خطة تمرين مناسبة لك ، و إن إتبعت أحد خطط التمرين فى السابق فإنك بالتأكيد تعرف كيفية تقسيم الجسم فى التمرين...اقرأ المزيد