من منا لا يحلم بالحصول على الجسم الصحي المثالي ، فالكثير منا يعاني من مشكله تراكم الدهون فى عده من اطق من الجسم خاصه فى منطقه البطن مما يتسبب فى المظهر السئ ويسبب الاحراج واحيانا الاكتئاب. يوجد العديد من انظمه الريجيم التى يلجا اليها الكثير من الاشخاص لتخفيف الوزن ومن افضل تلك الانظمه نظام الكيتو...اقرأ المزيد

ان الوزن لهو من الاساسيات التى  تشغل التفكير خاصة لمن يهتم بصحته. اختلفت و تعددت الطرق التى يتم قياس الوزن بها مختلفة. فقد يعتقد البعض ان طريقة قياس الوزن هى الوقوف على الميزان و معرفة عدد الكيلوجرامات الموجودة بالجسم اى قياس كتلته. إنتشرت فى الآونة الأخيرة العديد من الطرق المختلفة لقياس الوزن و سنتعرف على...اقرأ المزيد

الغذاء الكيتونى أو ما يعرف بالكيتو دايت هو أحد أحدث التقنيات المتبعة فى إنقاص الوزن و التمتع بالحياة الصحية ، لقد إشتهر الكيتو دايت كإسلوب حياة فى الفترة الأخيرة و لذلك أثار الجدل حول مدى فعاليته فى إنقاص الوزن .  ما هو الكيتو دايت؟ إن الكيتو دايت أحد الأنظمة الغذائية الفعالة فى إنقاص الوزن و...اقرأ المزيد

يحتاج الانسان الى كميه معينه من الدهون في الجسم للحفاظ على الوظائف الأساسيه. و قد تتسبب نسبة الدهون المرتفعه في الجسم الى ضعف الآداء الرياضي. يجب على الرياضيين الحرص الشديد خلال فتره خسارة الوزن و ذلك للحفاظ على العضلات بالاضافه الى ان اتباع نظام غذائي غير مناسب قد يفرق بين الفوز بالسباق و عدم التأهل....اقرأ المزيد

 هناك طريقه سهله و بسيطه ذات دقه علميه عاليه لحساب عدد السعرات الحراريه التي يجب استهلاكها يوميآ. و هي آله حاسبه مخصصه للسعرات الحراريه بالاضافه الى 5 نصائح مثبته بالادله عن كيفية الحد من استهلاك السعرات الحراريه بشكل مستمر . كل ما عليك فعله هو ادخال التفاصيل الخاصه بك الى الحاسبه لمعرفة عدد السعرات الحراريه...اقرأ المزيد

تعتبر خسارة الوزن بعد سن ال45 من الأمور المستحيل حدوثها و ذلك بسبب تغير الهرمونات و الضعط و ذلك لان هذه الفتره من حياة المرأه تكون ضدها  و ليست معها. بالرغم من ذلك هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن بسهوله في هذه الفتره. لماذا يكون من الصعب خسارة الوزن خلال سن اليأس؟ يبدأ...اقرأ المزيد

ان خسارة الوزن تعتبر من التحديات الهامة التى يخوضها العديد من الاشخاص ، فكثير منا يريد ان يصل للوزن المناسب و لكن القليل من هؤلاء الاشخاص يحققون ذلك او حتى يصلوا الى مستوى قريب من الهدف المرجو. الاهتمام بالوزن يشغل المراه اكثر من الرجل فدائما ما تسعى المراه للوصول الى اكمل ما يكون حتى تحصل...اقرأ المزيد

إن التخسيس و فقدان الوزن أحد الأمور الهامة التى تحتل الساحة. و بالنسبة للسيدات فإنها تعتبر أحد الأساسيات التى تفكر فيها كل إمرأة خاصة العذارى منهن. إن الفتيات و السيدات لديهم قابلية فى زيادة الوزن أكثر من الرجال. و لذلك تبحث السيدات أكثر عن الخطط الغذائية التى تساعدها فى خسارة بعض الوزن. بالنسبة للرجال فإن...اقرأ المزيد

إن الدهون فى الجسم أحد أكبر الأمور الهامة التى تشغل بال الكثير منا فهناك العديد من الأشخاص الذين يعتبرون أن الدهون أمراً سيئاً و لكن هل هذا صحيح؟ قد يطلب منك الطبيب متابعة نسبة الدهون لديك فإن متابعة معدل الدهون فى الجسم أحد الأمور الهامة  و ذلك لتجنب خطر السمنة و التعرض للمشكلات الصحية. إن...اقرأ المزيد

إن الماء هو سر الحياة و شرب الماء من أهم الأمور الحياتية فالماء من الإحتياجات الأولية و الأساسية التى لا يمكن أن نعيش بدونها. يحتاج الإنسان للماء للقيام بالوظائف الحيوية فإن الدم الذى يسري فى العروق سائلاً يحتاج للماء. كما أن البول الموجود فى عملية الإخراج يعتبر سائلاً و اللعاب و خلافه من أساسيات و...اقرأ المزيد