كثير قرأت تجارب وآثاار مختلفة النتائج للناس الي استخدمو حبوب الجنسنج الي تنباع في الصيدليات أو نبتة الجنسنج .. في ناس قالوا ان الحبوب زادت من وزنهم و غيرهم قالوا ان وزنهم ماتأثر و في ناس قالوا ان الحبوب حسّنت من نشاطهم الجسمي وقوّت الذاكره عندهم .. والسؤال : ما مدى صحة هذ النتائج ؟...اقرأ المزيد
إن برنامج التدريب الجيد يجب أن يجعلك تتحرك فى كل الإتجاهات – للأمام ، للخلف ، للجانبيت ، و حتى الدوران . إنك تحتاج إلى أن تكون قوياً و حريصاً فى التخطيط لكل حركة تقوم بها حتى تمنع التعرض لخطر الإصابة . و فى بعض الأحيان يكون إستخدام القوة حتى تصبح التحركات أفضل كل يوم...اقرأ المزيد
تمرين البطن بإستماتة : يعترف أغلبنا بأننا نريد قتل الدهون حول منطقة العضلات ، و لكن القليل فقط الذى يضع خطة و يسير عليها لتحقيق الهدف . إننا نذهب إلى الجيم و يجب تحديد ما تقوم بفعله ، و أكثر من ذلك ، هو ما نشعر بأننا لا نقوم به . و الغريب أكثر هو...اقرأ المزيد
من منا لا يريد العضلات المشدودة ؟ يقوم العديد من الأشخاص بالمكافحة و المثابرة للحصول على العضلات المشدودة فهى علامة الجسم المثالى ، إن الجسم المثالى يتطلب السعى و السير على خطة محكمة و ثابتة حتى تحصل على النتيجة المطلوبة . فى هذا المقال سنقوم بعرض طريقة فعالة للحصول على أفضل تقسيمة لعضلات البطن ....اقرأ المزيد
إن كمال الأجسام أحد المجالات الصعبة فى تحقيقها حيث أن بناء الجسم يحتاج إلى برنامج مكثف و يتطلب ذلك البرنامج المواظبة من خلال إتباع خطة تمرين مناسبة و نظام الغذائي جيد و يجب الإستمرار على تلك الخطة للحصول على النتيجة . هناك العديد من العوامل التى تؤثر على الأنظمة المتبعة مثل المواسم ( موسم الحرق...اقرأ المزيد
إليك ما تحتاج لمعرفته … قم ببناء العضلات فى الجسم مع إستراتيجية الدفع و السحب المنقسم فى التمرين ، و سوف تتجنب الضغط على أجزاء الجسم . إستراتيجية تدريب الدفع و السحب تتيح لك حرق المزيد من السعرات الحرارية . قم بإستخدام المثال الروتيني أو قم بتجربة نظام للتدريب لتحقيق أهدافك التى تريد الحصول عليها...اقرأ المزيد
إن التغذية من أهم العناصر التى تلعب دوراً هاماً فى الحصول على النتيجة لبناء العضلات يجب أن تتبع نظاماً خاصاً من تمرين و محافظة على النظام الغذائي و بالطبع لا نهمل تناول قسطاً من الراحة فإن فترة الراحة هامة لبناء العضلات فى الجسم . تعرف على أفضل الأنظمة الغذائية لحرق الدهون الزائدة هناك ثلاثة أعمدة...اقرأ المزيد
إن كمال الأجسام أحد الرياضات المشهورة فى الآونة الأخيرة و التى إشتهرت أيضاً لأن الجسم المثالى أصبح من أساسيات و متطلبات الجماهير ، إن الجسم الممشوق و المفتول العضلات أصبح موضة و سمة العصر ، لا مزيد من الترهلات و الأجسام النحيفة أو المتهدلة . إن الجسم المثالى هو الذى يتميز بظهور تقسيمة العضلات به...اقرأ المزيد
هل أنت مستعد لخرق القوانين الفيزيائية ؟ هل أنت مستعد للتغيير ؟ و لكن لا تستطيع التدريب فى الجيم ؟ لا يوجد حاجة للقلق . مهما كان السبب ، فإن وجود ضغوط عليك تمنعك من الخروج و التدريب فى الجيم لن يمنعك من الحصول على التقدم . عليك أن تتفقد تلك الخطة المقدمة و التى...اقرأ المزيد
من منا لا يرغب فى الحصول على خطة غذائية صحية و سليمة ، إذا كنت تريد أن تنقص بعض الوزن فإنه ينبغى عليك أن تتبع نظاماً غذائياً سليماً كما ينبغى عليك أن تتوقف عن العادات الخاطئة فى التغذية . أفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن إن النظام الغذائي أحد الأعمدة الهامة التى يعتمد عليها الجسم للتغذية...اقرأ المزيد
أحدث التعليقات