يعانى العديد منا من الوزن الزائد و يحلم الكثير بالحصول على الجسم المناسب و المثالى و لكن من منا لديه الوقت ؟ إن ظروف الحياة القاسية تحتم على الكثير منا بأن يحصر نفسه فى دائرة أولويات الحياة و يهمل الشكل و المظهر العام و شكل الجسم. و بالرغم من انها أساسيات فى الحياة إلا أن...اقرأ المزيد

ان تمارين التمدد من اهم التمارين التى تساعد على اطاله عضلات الجسم ولكن يجب القيام بها بالطريقه الصحيحه حتى تتجنب التعرض لاى اصابات اثناء ممارسه التمارين. تساعد تمارين التمدد على امداد الجسم بالطاقه اللازمه وتهيئه للقيام بالتمارين الرياضيه المختلفه وحمل الاوزان الثقيله ويزيد من نشاط الجسم. فى هذا المقال سوف نوضح لكم فوائد تامرين التمدد...اقرأ المزيد

إن كمال الأجسام أحد المجالات الصعبة فى تحقيقها حيث أن بناء الجسم يحتاج إلى برنامج مكثف. و يتطلب ذلك البرنامج المواظبة من خلال إتباع خطة تمرين مناسبة و نظام الغذائي جيد و يجب الإستمرار على تلك الخطة للحصول على النتيجة. عند بداية ظهور رياضة كمال الأجسام لم تنتشر العديد من الإستراتيجيات و المدارس. و لكن...اقرأ المزيد

إن طريق كمال الأجسام ليس سهلاً ، إن كنت تريد أن تصبح بطل كمال أجسام أو حتى تحصل على الجسم المثالى فإنه ينبغى عليك أن تتبع خطة مثالية لتحقيق هذا الهدف. إن الوصول لذلك الهدف يقتضي عليك أن تقوم بإتباع برنامج يغير من إسلوب حياتك. فإن الغذاء يعتبر عامل هام يساهم فى تشكيل الجسم ، ...اقرأ المزيد

 ان التمرين لاكثر من مرة يوميا اصبحت من الامور الشائعه فى الوقت الحالى بين الرياضين او لاعبي كمال الاجسام وقد يعتقد البعض انه من الخطا التمرين مرتين يوميا حتى لا يقفدوا الوزن او العضلات. ولكنه اعتقاد خاطئ حيث انه من الامور الصحيحه ولكن يجب القيام بالتمارين بطرق معينه لان كل جسم يختلف من شخص لاخر...اقرأ المزيد

إن الوزن أحد القضايا الهامة التى تحتل الساحة ، فإن الزيادة فى الوزن تعتبر أحد الأمور المقلقة ، من منا يرغب بتراكم الدهون عليه ، من يريد أ، يصبح سميناً ، إن الزيادة فى الوزن تؤثر سلبياً على الحالة الصحية و تؤدى لزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب و تؤثر أيضاً على أجهزة الجسم الأخرى ....اقرأ المزيد

من الصعب الحصول على العضلات المثالية ولكن الاصعب الا تساعدك الظروف والعوامل المحيطة . من اصعب التحديات التى يمكن للشخص ان يواجهها بناء العضلات خاصة اذا كان الجسم لم يعد قادرا على تحمل ما اعتاد على تحمله سابقا سواء كان بسبب عوامل مثل المرض او اعاقة او بسبب التقدم فى السن . ان التقدم فى...اقرأ المزيد

ان حرق الدهون من احد اصعب الاهداف التى يرغب الكثير فى تحقيقها ، و تتعدد الوسائل و الطرق التى يتبعها كل من يعانى من زيادة فى الوزن لتحقيق هدفه و لكن ما هى الطرق الاكثر فعالية و الاهم ما هى الطرق الاكثر امانا و التى يسمح باتباعها ؟ فيما يلى سنقوم بعرض الات مستخدمة لحرق...اقرأ المزيد

يحتوى الجسم على العديد من العضلات و بالنسبة للمتمرنين و المتمرسين فى مجال الرياضة و كمال الأجسام فإن هناك تمرينات تستهدف مجموعة معينة من العضلات و هناك تمرينات أخرى تهتم بتدريب الجسم عامة ، و هناك العديد من المدارس و الإستراتيجيات المتبعة فى التدريبات و تقسيم الجسم حسب مجموعات العضلات و قد يتم تدريب مجموعة...اقرأ المزيد

إن إختيار طريق الجيم هو الطريق الأساسي للوصول لهدف كمال الأجسام ، إن التدريب هو أساس بناء الجسم ، و إن كنت تسعى لبناء الجسم و إبراز العضلات لديك فإنك تحتاج إلى المواظبة على خطة تمرين مناسبة لك ، و إن إتبعت أحد خطط التمرين فى السابق فإنك بالتأكيد تعرف كيفية تقسيم الجسم فى التمرين...اقرأ المزيد