الكثير من لاعبي كمال الاجسام او المهتمين بالرياضه بشكل عام يركزون على عضلات الجسم العلويه فقط دون الاهتمام بالجزء السفلي.   ان عضلات الرجل من اهم العضلات فى جسم الانسان حيث انها تعمل على التوازن والتناسق بين جمسع عضلات الجسم ويجب الاهتمام بها حتى لا تحصل على جسم غير متناسق.  فى هذا المقال سوف نعرض...اقرأ المزيد

تعتبر عضلات الذراع الاماميه والجانبيه من ابرز العضلات التى تظهر على اجسام لاعبي كمال الاجسام او المهتمين باللياقه البدنيه فهى واحده من مقاييس الجاذبيه عند الرجل. هناك العديد من تمارين الذراع التى تعمل على تضخيم وتكبير العضله ولكن يجب عليك ان تراعي اساسيات التدريب والطريقه الصحيحه التى يمكنك بها ان تصل الى النتيجه الى تتمناها....اقرأ المزيد

تعتبر عضله الظهر من اهم واكبر العضلات فى جسم الانسان حيث انها تعمل على تعريض وتكبير الجسم وتعطي مظهر جذاب ومميز. يتكون الظهر من مجموعه من العضلات والاوتار والفقرات لذا اذا حدث اى اصابه فهو يؤثر على الجسم بشكل كامل، فيجب عليك الاهتمام به جيدا وعدم الاهمال حتى لا تتعرض للعواقب. سوف نناقش فى هذا...اقرأ المزيد

تعتبر عضلات الكتف من العضلات المهمه لدي لاعبي الاجسام والمهتمين بالرياضه بشكل عام حيث انها تعطي للجسم شكل جذاب ومشدود. لكل عضله من عضلات الكتف لها التمارين الخاصه بها ختى تحافظ على شكلها وتناسقها. ان عضلات الكتف  تعمل على تدعيم مفاصل الكتف والسماح لها بالمرونه حيث ان تلك العضلات غير مستقره فى الجسم على عكس...اقرأ المزيد

 ان الكثير من الرجال يسعون للحصول على عضلات قويه وجسم جذاب ومثالي ، ولكن هذا يتطلب الكثير من الجهد والصبر ،حتي تتمكن من الوصول الى الجسم الذي طالما اردته يجب عليك ان تكون على درايه تامه بانواع التمارين المناسبه للوزن والجسم حتى تتجنب حدوث اى اعراض او اصابات.  تعمل تمارين الصدر على نحت وتضخيم عضله...اقرأ المزيد

 يبحث جميع الرجال عن افضل التمارين لتقويه وتضخيم عضلات الصدر لانها تعطي جمال وجاذبيه للجسم، وتعتبر عضله الصدر هو واجهه جسم الرجل ، ولكن معظم المتدربين يعانون من ضعفها ولذلك لعده اسباب منها عدم الاستمرار على ممارسه التمارين الرياضيه او الذهاب لصالات الجيم، او يمكن ان تكون الاسباب وراءها العوامل الوراثيه او سوء اختيار التمارين....اقرأ المزيد