هل تسائلت اذا كان عندك نقص في السيروتونين و تريد معرفة كيف تزيد مستوياته بشكل طبيعي و آمن؟ سوف اوفر لك اجابات واضحه مبنيه على وقائع و اسئله حول السيروتونين . ما هو السيروتونين؟ نوع من المواد الكيميائيه المصنعه في المخ و التي تؤدي مهمه أساسيه بالتأثير على مجموعه متنوعه من وظائف الجسم النفسيه و...اقرأ المزيد
ان نظام Paleo الغذائي يستند على انظمة أسلافنا البدائيه و التي تحتوي على الأطعمه ذات الحبوب الكامله و هي الأغذيه الغير مجهزه و تشبه ماتبدو عليه في الطبيعه. لا يختلف أسلافنا عن تركيب البشر في الوقت الحالي فقد كانوا يتناولون الأطعمه الخاليه من خطر الاصابه بالأمراض مثل السمنه و داء السكري و أمراض القلب .تشير...اقرأ المزيد
يسعى الكثير من الناس الى معرفة طرق ناجحه و مضمونه لخسارة الوزن ولكنه أمر نادر الحدوث و بالكاد ينجحون في الحصول على النتائج المرضيه. هناك الكثير من المصادر التي تساعد على جعل الأمور أسهل بكثير في ما يتعلق بخسارة الوزن و التي تتمثل في الوجبات الغذائيه و حبوب التخسيس . ان غليوكومانان Glucomannan من الألياف الغذائيه...اقرأ المزيد
تعرف الحميه الغذائيه 2:5 أيضآ بحمية الصيام و تعتبر من حميات الصيام المتقطع الأكثر شعبيه ،و قد انتشرت هذه الحميه الغذائيه عن طريق الدكتور الصحفي Micheal Mosley . سبب تسمية الحميه الغذائيه 2:5، لأنها تنقسم الى 5 أيام في الأسبوع من النظام الغذائي االعادي و المتوازن و يومين يتم تقييد السعرات الحراريه الى 500-600 في...اقرأ المزيد
حمية Atkins الغذائيه هي حميه منخفضة النشويات تساعد على خسارة الوزن و ما يعرف عن هذا النظام الغذائي انه من المسموح تناول كل أنواع الأطعمه التي تحتوي على البروتين و الدهون مع تجنب الأطعمه التي تحتوي على النشويات . اظهرت اكثر من 20 دراسه على مدار مرور12 عام ان النظم الغذائيه منخفضة النشويات أكثر فعاليه...اقرأ المزيد
هناك الكثير من الحلول الخاصه بخسارة الوزن و التي تتضمن كل أنواع الحبوب و المكملات الغذائيه الطبيعيه التي تساعد على خسارة الوزن فهي على الأقل أسهل بكثير من الأساليب الأخرى تميل هذه المكملات الغذائيه الى العمل عن طريق عدة أليات منها: تقلل الشهيه : تساعدك على تناول كميه قليله من السعرات الحراريه تقلل امتصاص المواد...اقرأ المزيد
اصبحت صناعة خسارة الوزن مليئه بالخرافات، فهناك الكثير من النصائح التي يتبعها الناس لخسارة وزنهم دون التأكد من صحتها أو من اي دليل يدعمها. فلقد وجدنا على مر السنين بعض الاستراتيجيات التي تبدو فعاله. فهناك 26 نصيحه لخسارة الوزن قائمه على الأدله التي تؤكد صحتها 1-شرب الماء خاصة قبل تناول الوجبات من الأمور المتداوله حول شرب...اقرأ المزيد
قد يكون من الصعب الالتزام بحميه غذائيه مع ممارسة التمارين الرياضيه ،هناك عدة نصائح يمكن ان تساعدك على تناول سعرات حراريه أقل . هناك 11 طريقه لخسارة الوزن دون اتباع حميه غذائيه او ممارسة التمارين الرياضيه 1- المضغ بدقه و بطيء يحتاج عقلك بعض الوقت ليسجل انك حصلت على ما يكفي من طعام، مضغ الطعام...اقرأ المزيد
يتم إستخدام البروتينات كأحد المكملات الغذائية ، إن كنت من المعنيين بمجال كمال الأجسام فإنك بالتأكيد تعرف ما هو البروتين و ما هى أهميته بالنسبة لبناء الجسم و كمال الأجسام . إن البروتين هو العنصر الأساسي لبناء الجسم و يتكون أساس العضلات من البروتين ، إن كنت أحد المتدربين أو ممن يمارسون التمرينات الرياضية الشديدة...اقرأ المزيد
إن كنت لم تسمع عن بيتا ألانين Beta-Alanine فإننا سنقدم لك كل ما تريد معرفته عن هذا العنصر و إن كنت قد سمعت عن بيتا ألانين Beta-Alanine فإنك بالتأكيد تتساءل إن كان هذا العنصر فعال أم أنه ليس بالقدر الكافى من الفعالية ، إليك كل ما تريد معرفته ! بيتا ألانين Beta-Alanine : إنه حم...اقرأ المزيد
أحدث التعليقات