ان الجسم المثالي والمشدود حلم الكثير من الاشخاص فهو يعطي مظهر جذاب ومميز ولكي تحصل على الجسم المثالي يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وتجنب بقدر الامكان الابتعاد عن الماكولات الجاهزة والتى تحتوي على نسب عاليه من الدهون.  من اكثر المناطق التى يجب ان نركز عليها هى منطقه البطن حيث يتراكم بها كميه كبيره من...اقرأ المزيد

الكثير من الاشخاص يرغبون فى الحصول على عضلات البطن السداسيه “six-pack” ولكن قد يكون الطريق صعب وشاق حيث تتطلب الكثير من الجهد والوقت والقيام بتمارين شديده. ان التمارين المختصه بعضلات البطن ليست فقط مهمه لاعطاء مظهر مميز ولنما لتوازن الجسم واللياقه البدنيه وقوه العضلات فيجب التركيز على تلك المنطقه. هناك الكثير من الاسباب التى تمنع...اقرأ المزيد

ان عمليه بناء العضلات من العمليات المعقده التى تتحدث فى الجسم حيث يتم اجهاد العضله بالتمارين حتى يتم هدمها، ومن ثم تغذيتها بالبروتينات لتعيد بناء انسجتها مره اخري، فبالتالي تبني العضله نفسها بنفسها فتصبح اقوي واضخم مما كانت عليه فى السابق. ان الحصول على عضلات قويه وضخمه حلم الكثير من الاشخاص ولكن لتحقيق هذا الحلم...اقرأ المزيد

تعتبر عضلة الترايسبس من اكبر العضلات المكونة للجسم وتعرف أيضا باسم العضلة الثلاثيه الرؤوس حيث انها تحتوي على ثلاثه رؤوس كما ان تلك العضله يعتمد عليها الكثير من التمارين الرياضية مثل تمرين الضغط والعقلة. غالبا ما يتم تجاوز تلك التمارين او الاستخفاف باهيمتها مقارنه بعضله البايسبس او عضلات الصدر ولكن يجب ان تركز اهتمامك على...اقرأ المزيد

ان الاستيقاظ فى الصباح الباكر من افضل ما نقوم به فى حياتنا اليومية لما له الكثير من الفوائد التى تعود على اجسامنا وصحتنا، ولا نستطيع ان ننكر اهميه ممارسه الرياضه فى هذا الوقت من اليوم حيث انه يمد اجسامنا بالطاقه والحيويه اللازمين للقيام بالانشطه الحياتيه المختلفة وتمنع الكسل والخمول. كل ما تحتاج اليه هو 10...اقرأ المزيد

هل انت مستعد للتخلص من ملابسك الحاليه الواسعه التى تسبب لك الحرج وقله الثقه بالنفس وتشتري ملابس اصغر تشعرك بصغر حجم جسمك؟؟ اذن لقد حان الوقت لارتداء ما تريد ولا داعي للقلق مره اخري. حتى وان كنت نحيفا فهذا ليس معناه انك تملك خصر نحيف ، بعض الاشخاص النحفاء تتراكم الدهون فى منطقه البطن مما...اقرأ المزيد

قد لا يفضل البعض اليوم المخصص بتمرين عضلات الرجل حيث انه يتكلب بذل الكثير من المجهود والطاقه للقيام بتلك التمارين ولكنها من اهم التمارين التى يجب ان يهتم بها الرياضي ولا يجب التغافل عنها حيث انها تمنح الجسم الثبات والقوه والقدره على تحمل الاوزان الثقيله والقيام باى تمارين رياضيه. تساعد تمارين الرجل على زياده انتاج...اقرأ المزيد

يعاني الكثير من الرجال من ضعف عضله الصدر او ترهل تلك المنطقه بشكل عام وقدر يرجع الى عده اسباب منها العوامل الوراثيه المتسببه فى حدوث ذلك او لعدم اختيار التمارين المناسبه وعدم تناول الطعام المجهز او الذي يحتوي على نسب عاليه من الدهون ولكن الحل موجود لكتلا المشكلتين. تعتبر عضله الصدر هى واجهه الجيم فهى...اقرأ المزيد

 ان عمليه نحت وتشريح العضلات من الامور التى تحظي باهتمام الكثير من الرياضين ولاعبي كمال الاجسام، ولكن الامر يختلف من شخص لآخر ويعتمد على طبيعه الجسم والطول والوزن والعمر والجنس ومستوي اللياقه البدنية والنظام الغذائي المتبع. لكي تصل الى المرحلة المثالية من نحت العضلات فسوف يتطلب منك الكثير من الجهد والوقت والالتزام بحميات غذائيه قاسيه...اقرأ المزيد

هل قضيت وقتا طويلا فى الصالات الرياضيه وبذلت الكثير من المجهود ثم اكتسبتهم مره اخري فى وقت قصير؟ هل التزمت بحمية غذائية قاسية وحرمن نفسك من الطعام المفضل لديك حتى تخسر بضعه كيلوجرامات وتصل للوزن المناسب وبعد فتره قصيرة رجعت لنفس الوزن الذى فقدته؟ هل تسال دائما لماذا لم تستطع الحفاظ والثبات على وزنك الحالى...اقرأ المزيد