أقوي حبوب لإنقاص الوزن الزائد فى البحرين

إن الحصول على العضلات ليس بالأمر السهل ، إن الجسم المثالى مسعى العديد من الأشخاص و للحصول على الجسم المرغوب فيه يجب إتباع نظام و إسلوب معين و المواظبة عليه ، إن كنت ترغب فى إبراز عضلات جسمك و التخلص من الدهون الزائدة فى الجسم فعليك إتباع نظاماً قاسياً من النظام الغذائي الجيد و التمارين القاسية لتساعد على التخلص من الدهون فى الجسم و إبراز شكل العضلات لتصبح العضلات بالشكل المرغوب فيه .

سنقوم بذكر فى المقال التالى كيفية اضافة و زيادة نسبة العضلات فى الجسم مع إذابة الدهون أيضاً ، فيصعب السير على هذين الإتجاهين معاً و لكننا سننقوم بإطلاعك على طريقة تعمل على الجانبين للحصول على النتيجة الأسرع من خلال الحصول على زيادة فى نسبة العضلات مع تقليل نسبة الدهون و سنقوم فى المقال التالى بإعطائك النصائح الأساسية التى ستساعدك على التخلص من الدهون و تشريح الجسم أيضاً, كما سوف نعرض عليكم أيضا أقوي الحبوب لإنقاص الوزن الزائد.

لشراء أفضل حبوب لإنقاص الوزن

زيادة العضلات و إنقاص الدهون -الطريقة السليمة و الفعالة لتشريح الجسم:

بناء العضلات بدون زيادة الدهون …. المقال الإرشادى لتشريح الجسم :

إن الطريقة التقليدية لتشريح العضلات تشبه الإبحار بالقارب بإستخدام مجدف واحد . أولاً تحصل على العضلات و بالطبع ستزيد نسبة الدهون معها ، و بعدها قم بإستخدام إستراتيجية التشريح من خلال الحصول على سعرات حرارية قليلة و الكثير من تمرينات الكارديو و لكن بهذه الطريقة فإنك لن تخسر الدهون فقط بل سيتم التأثير على الكتلة العضلية .

الأسوأ ، فالعديد من أنظمة التشريح تهمل التغذية الجيدة ( أى أن تأكل كل ما يتسع له فمك و تأكل كل ما تريد ) .

يرد (نيت ماياكي ) المدرب و مؤلف الأنظمة الغذائية أنك سوف تزيد فى الوزن و الحجم و ستحصل على الدهون هذا بالإضافة إلى إضطراب عام فى الصحة .

عليك أن تكسر الروتين من و الحصول على الجسم المشدود و بناء العضلات من دون الحصول على الدهون ، و لذلك سنقدم لك القواعد الأساسية للحصول على ذلك الجسم الذى طالما رغبت فى الحصول عليه ، الجسم المشدود ذو العضلات البارزة و تقسيمة البطن فإن تقسيمة البطن من أصعب ما يمكنك الحصول عليه .

التغذية :

إن نظام التغذية يتحكم بنسبة 80% فى فقدان الدهون و يتحكم التمرين بنسبة ال 20% الباقيين و تشرح ( مياكى ) أنه عليك إبقاء الأمر ببساطة من خلال إتباع المبادئ السليمة التى تساعدك على بناء و زيادة نسبة العضلات فى الجسم .

تناول العدد المناسب من السعرات الحرارية:

للحصول على الجسم المشدود فإنه يجب أن تضع هدفاً للسعرات الحرارية التى يجب عليك الحصول عليها و يوضح ( ماياكي ) أنك لا تحتاج لكمية كبيرة من السعرات الحرارية فبدلاً من ذلك يمكنك عمل معادلة و التحكم بذكاء فى نوعية الطعام المتناول حتى لا تحصل على كمية كبيرة من الدهون .

إبدأ بتلك القاعدة البسيطة أن تحسب عدد الباوندات بجسمك و تضع لها عدد السعرات التى يناسبها ( يمكنك تحديد 16 سعراً حرارياً لكل باوند فى الجسم ) . و بمجرد تحديد عدد و كمية السعرات يمكنك التحكم بالطعام المتناول ليناسب هذه السعرات المحددة .

إحرص على الحصول على المغذيات الصحيحة:

فى البداية ، عليك حساب نسبة البروتين أولاً ، ( يقول مياكي ) أن البروتين يعتبر حجر الأساس الذى يجعل عضلاتك تنمو فإذا أردت أن تحصل على حجم أكبر فإنه عليك أن تتناول كمية بروتين مثالية و لعمل ذلك فإنه ينبغى عليك أن تستهدف تناول جراماً من البروتين لكل باوند من الوزن لديك يومياً .

ثم بعد ذلك قم بحساب نسبة الدهون ، يمكنك جعل نسبة الدهون 25 % من حسبة السعرات الحرارية فإن البروتين و الدهون يعتبران متلازمان و ضروريان للجسم ، كما يوضح أن البروتين و الدهون من النسب الثابتة ، و ما يمكن التحكم به و تغييره بإستمرار هو نسبة النشويات .

فيمكنك إستخدام النشويات لملئ السعرات المتبقية بعد البروتين و الدهون و تكمن أهمية النشويات فى أنها تعطيك الطاقة و تزيد الأداء فى التمرين فهى بمثابة الوقود الذى يشعل حرارة التمرين كما أنها تمنع الجسم من حرق العضلات و بذلك فهى تحافظ على معدل نمو العضلات .

على سبيل المثال :

إليك الحسبة الغذائية للسعرات لشخص يبلغ وزنه 180 باوند .

السعرات الحرارية :

16 * 180 = 2880 سعراً حرارياً .

البروتين :

1 * 180 = 720 سعراً حرارياً ( 180 جرام من البروتين )

الدهون :

0.25 * 2880 = 720 سعراً حرارياُ (80 جرام من الدهون )

النشويات :

2880- 720- 720 = 1440 سعراً حرارياً (360 جرام من النشويات )

تناول الطعام الطبيعي الصحي الكامل:

هناك البعض من الذين يسعون إلى تشريح الجسم الذين يعتقدون أنه يمكنك تناول ما تريد من الطعام ما دمت تتناول المغذيات ، و بالرغم من أن ذلك يبدو أنه كنعيم الجنة على الأرض إلا أنه إلا أنه عليك الحذر من تلك الأنظمة الغذائية .

” إذا كنت مهتم بالصحة ، فإنه ينبغى عليك إختيار الطعام الجيد فإن كنت تتناول عدد السعرات المحدد لك من خلال الأرز و التارت و الحلويات أو المعجنات و الطعام السريع و خلافه فإنك ستتأثر و ستقوم بالتأثير على نسبة الكوليسترول بالدم و الأنسولين أيضاً ليس هذا فقط بل إنك ستؤثر على الصحة العامة لديك .

لذلك لتقوم بتشريح الجسم و الحفاظ على صحتك عليك الإعتماد على اللحوم و الخضروات و الدهون الصحية و البطاطس و الأرز كمصدراً للنشويات و ذلك حتى تبنى العضلات بناية صحيحة و لتحصل على نتيجة أسرع و أفضل .

للحصول على العروض الخاصة لكلينبترول

وليمة الليل:

تناول معظم النشويات و السعرات فى الليل فيقول مياكي الخبير أن ذلك يحفز نمو العضلات فى ثلاثة إتجاهات :

الأول :

تناول النشويات و الدهون و البروتينات فى الليل يجعل هرمونات بناء العضلات تصل للحد الأقصى .

الثانى :

يقول الخبراء أن مستوى السكر فى الدم يمنع إفراز الإنسولين و يحطم خلاياه فى الليل و مع التمرين القاسي فإنك تزيد من حساسية الإنسولين الذى يحسن بدوره حرق الدهون طوال اليوم و عند تناول وجبة الليل فإنك تحافظ على مستوى الإنسولين فى الدم أثناء الليل .

الثالث :

تجنبك تلك الوجبة من الشعور بالجوع المفاجئ أو الجوع الشديد سواء فى المنزل أو عند الذهاب للعمل .

إعادة التقييم كل 3 – 4 أسابيع:

عليك قياس نسبة الدهون فى الجسم بإستمرار لمراقبة التقدم الذى تحصل عليه و لمعرفة إن كنت تسير وفقاً لخطة صحيحة و فعالة أم لا فقد تكون لا تتناول السعرات الكافية أو البروتين الكافى فذلك يؤثر على المدى البعيد و لذلك تعتبر المتابعة جيدة و هامة لحساب التقدم .

مشروب التمرين:

إن هذا المشروب يحتوى على النشويات و البروتينات اللازمة لبناء العضلات ، فبعد التمرين يكون الجسم فى حالة استنزاف و إرهاق و يحتاج إلى ما يغذيه و يعوضه عن الأحماض الأمينية المفقودة و ذلك يتم من خلال تناول مشروب البروتين .

التمرين :

إن التمرين ليس فقط أحد الأجزاء الهامة بل يعتبر الجزء الأساسي الذى لا تتم بدونه عملية تشريح الجسم و لا يوجد لها بديل .

فى تمرينات رفع الأوزان عليك التركيز على من 3 ل 5 دورات تحتوى على من 8 ل 15 عدة أو ما يعادلها فى المستوى ، إن كنت تتحمل أوزانا ثقيلة إذن فإنه عليك تقليل التكرارات .

عليك دائماً الحذر من الإصابة و مراعاة الأمن و السلامة عند حمل الأوزان .

يمكنك أن تتدرب من 3 ل 4 مرات إسبوعياً و الحصول على فترات راحة من خلال عمل تمرينات كارديو .

إدخال كلينبترول إلى النظام الأساسي :

إن كلينبترول يساعد على تشريح الجسم بطريقة كبيرة فهو يقوم بحرق الدهون بسرعة و يساعد على زيادة حجم العضلات و هو ما يحتاجه كل شخص يسعى لتشريح الجسم و ذلك لأنه مكون من تركيبة فريدة تساعد على حرق الدهون و تحفيز الحرق بالجسم و هذا بالإضافة إلى إحتواؤه على نسبة من البروتين التى تساعد العضلات على النمو.

لقد ساعد كلينبترول العديد من الأشخاص على تحقيق هدفهم و الحصول على الجسم المشدود …. إنه دورك الآن حيث يمكنك طلب كلينبترول من خلال الموقع الرسمى ، لا تنسي مشاركتنا النتيحة و إرسال الصور قبل و بعد إستخدام كلينبترول .